每位媽咪是不是都有這樣的痛!
產後就變了鼓鼓鼓鼓的
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水腫腫成一個胖包子
前幾天，剛生下雙胞胎女兒的熊黛林在微博上曬出了自己腫的很嚴重的雙腳，還配文稱：“這雙豬蹄什麼時候才能塞進高跟鞋裡？好想和全世界說一聲：媽媽真偉大！”
看到這張照片後，網友也紛紛表示：“用枕頭把腳墊高，利於血液迴流，減輕水腫”、“鞋不合腳不要硬穿高跟鞋，不用擔心，要不了多久就恢復了”。
水腫，很多媽媽是出現在孕期，隨著分娩後水腫就會消失，但是有的媽媽產後依然水腫，這該怎麼辦？
產後水腫，是指婦女產後面目或四肢水腫，一方面是因為子宮變大，影響血液循環而引起水腫，或受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差而出現了水腫現象。
為什麼產後依舊有水腫？
產後水腫主要是因為體內水液瀦留，不能順利排出造成的。但產後水腫根據症狀不同，原因也是有一定差別的。主要有兩種情況，一種是發生在下肢的，另一種是全身的。
如果媽媽的水腫是發生在下肢，沒有超過膝蓋，那麼這種水腫一般是孕期水腫遺留的問題，屬於正常現象，產後隨著排尿和排汗的增加，水腫情況就會慢慢消失。
如果出現全身水腫，且持續時間很長，並且伴有食慾不振、頭暈眼花、尿澀疼痛的症狀，就需要到醫院進行檢查，需要檢查是否有其他疾病，或出現凝血、靜脈血栓的情況。
產後水腫這回事呢，其實可大可小，根據原因可分娩病理性水腫與生理性水腫，一般而言，新媽媽們多是生理性水腫。
生理性水腫：產後媽媽們不緊在分娩後容易水腫，在生理週期也容易出現水腫。因為，一般在產後一個月之後，子宮變大，影響血液循環，從而引發水腫，另一方面，由於產後女性體內的黃體酮下降，容易造成水腫。
病理性水腫：產後媽媽們脾腎俱虛，水溼溢於四肢，就是產後水腫。
而假如水腫情況特別嚴重、持續時間非常地長、或是伴隨著頭暈等各種不適的症狀，則有可能屬於病理性水腫，高血壓致使的水腫，內分泌失調致使的水腫，腎臟的功能發生障礙時也會引發水腫。所以新媽媽們水腫太嚴重時，定要前往醫院進行檢查，對症治療。
產後水腫的其他症狀
1.氣虛血虧產後水腫。產婦表現為全身水腫，面色萎黃，口唇色淡，指甲蒼白，頭暈眼花，心悸氣短，神疲乏力。
2.氣滯血淤產後水腫。產婦腫脹首先起於足部，漸至腿腹，胸脘脹悶，神情抑鬱，小腹疼痛拒按，惡露量少，顏色黯紅。
3.脾虛產後水腫。產婦面目四肢水腫，膚色淡黃，神疲乏力，四肢不溫，口淡無味，食慾不振，腹脹便溏。
4.腎虛產後水腫。產婦全身水腫，腰以下為甚，按之凹陷，面色晦暗，心悸氣短，四肢逆冷，腰痛腿軟。
5.溼熱下注產後水腫。產婦下肢水腫，身重睏倦，胸悶脘脹，小便黃赤，尿頻澀痛，納呆，腰部酸脹。
產後媽媽如果出現了水腫，可以在日常生活中注意飲食調理和鍛鍊身體。
首先媽媽在活動時，不要長時間保持一個姿勢，久站或者久坐都會形成水腫。休息時適當抬高腿部，在腿部墊一個枕頭或者小凳子，這樣可以有利於緩解水腫。
其次飲食調理也是很重要的，媽媽應該注意少吃鹽，因為吃鹽過多會是體內濃度增加，讓水分難以排除體外，同時也可以吃一些利水消食的食物。
飲食調理原則
1. 飲食宜清淡，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防水腫加重。
2. 吃足量的蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和礦物質，能提高人體的抵抗力，加速新陳代謝，具有解毒、利尿等作用。
3. 雖然產後媽媽的飲水量不必控制，但睡前儘量不要喝水。
4. 少吃難消化和易導致脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯等，這些食物會引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
5. 不要吃過多補品，長期食用補品會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於超負荷狀態，加重水腫。
最後改善生活習慣
1、不要熬夜。如果因為半夜起床餵奶睡得少，那麼就早些入睡，最好能在11點前入睡。
2、控制好飲水量。一天飲足了2000cc的飲水量即可，過量飲水會加重水腫的狀況。另外，晚上睡之前也最好不要飲水。
3、減少穿緊身褲。緊身褲會讓你下半身的血液循環會變得更差，下半身變得更臃腫。
4、產後多走動。即使是剖腹產的媽咪們也可以多下床走動，加快血液循環。而如果總愛躺著或是坐著休息，或是長期坐姿不良也會加重下半身水腫。
一般來說，坐月子期間，腿腫的產婦通過合理的飲食和適當的鍛鍊都能恢復正常的。如果兩個月還是沒有減輕腿腫腳腫的症狀，就要去醫院請醫生看一下了，是不是有什麼疾病。產後腿腫如果持續不退，需要注意是不是患有靜脈血栓及其他妊娠合併症包括妊娠期高血壓、低蛋白血癥等的可能性。
在這裡也祝所有新手媽媽都能儘早擺脫腳腫腿腫的困擾，成為世界上最幸福的媽媽。
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