走著看看去
1、抬頭挺胸,讓姿勢決定你是誰
你知道嗎?一個人的體態、精神會影響別人對他的第一印象和評價。
而別人的評價也在影響著你的精神狀態,拒絕彎腰駝背的消極姿勢,舒展自己的身體吧!
來,叉腰呈大字型站好,對著天空大笑出聲“哈!哈!哈!哈!”
覺得傻嗎?那就盡情笑出來吧,是不是覺得好多了呢?
從力所能及開始,讓自己的身心得到放鬆。
2、清理你的房間或者辦公桌
觀察你周圍的環境,是不是有些地方需要整理?
別猶豫了,放下手機去打掃房間吧!把辦公桌整理一下,對!說的就是那團纏在一起的手機線!把它解開!
3、承認現實,接受自己,積極溝通,制定目標步驟,並付出行動
好了,第三步我們不再逃避,直面問題。
想清楚壓力的來源,搞清楚壓力客觀存在,還是被你想象得那麼嚴重。
如果是客觀存在,那麼和朋友家人積極溝通,求助或者,制定努力的目標。
如果是被自己想象得嚴重,那麼和朋友家人溝通,釋放壓力。
只要走在路上,壓力就追不上我們,
加油💪,共勉!
阿幕又劇荒了
以前總聽人說,壓力大的時候做做深呼吸,或去運動,或去聽歌、或轉移注意力去幹點什麼……
我覺得有點扯。因為我試過,似乎都不太理想。
因為壓力大的時候,整個人要不處於高度緊張的狀態,緊張到無暇顧及其他。要不處於極度頹廢的狀態,頹廢到什麼也不想幹。
所以,壓力大的時候,消極,確實是一種不容忽視的形態。
分享下,我壓力大的時候幹過什麼吧,但願對路過的你,正好壓力大的你有所幫助哈。[靈光一閃]
1.寫寫加壓日記
我的壓力大部分來自工作上。壓力大,常常不是因為工作量大,而是,工作量大的時候,同事來自於領導的、同事的,或者說是關係,或者說是工作間的推諉或交接出現了問題。
單純的工作量大,壓力不大,因為努力下,加班下,總是會完成。關係卻不好處理,憑自己的力量所不能左右。
這個時候,我就會寫加壓日記。寫出自己內心真的心聲,或罵,或發洩,總之是把真實的自己完完全全的展示出來,不壓抑,不裝堅強,也不裝高尚。
寫完一篇解壓日記,你會覺得,心理輕鬆了很多。
2.找個無人的角落大哭一場
單位受了委屈,怎麼解釋也無濟於事,或者自己的成績被別人拿去,礙於想遠離糾紛,所以選擇不計較,但內心還是很壓抑。找朋友或者親人說,又怕他們擔心。
就找個無人的角落,放聲大哭一場。哭過之後,你會覺得,也沒什麼大不了的!
3.看歷史書或歷史人物傳記
把自己扔進歷史的長河中,看看歷史的更迭變遷,人物興衰榮辱,那麼,平凡如你又算什麼,說是一粒塵埃吧,也有點誇大了哈。
與歷史長河相比,你的整個人生都變得是渺小不堪。那一點壓力又算什麼呢。
嗯。生活總是不完美的,每個人總會遇到挫折或者不幸。人與人的區別有時也在於,遇到壓力或者挫折時,有人有辦法消解,然後成為強者。有人找不到辦法消解,然後陷入沼澤,整個人消極,萎靡、繼而抑鬱……
其實,有時想想,生死都是瞬間的事情,壓力又算得了什麼!
如果你整經受壓力或挫折。朋友,希望你停下思想,推開窗戶,看一眼車水馬龍……
誰誰誰,都是歷史長河的過客……
路痴珺
壓力轉換為動力。生活不易,這是常態。既然常態不能改變,我們可以改變心態。
如今社會,大部分都有各種壓力,例如房貸車貸,養家餬口,工作不順,工資低等等壓力,很多時候讓人喘不上氣,導致精神壓力很大。既然這些不能改變,我們可以改變我們的心態,越是壓力,越是不能放棄,越是不能消極,越是要積極前進。
有幾個方面可以適當解壓。首先,樂觀看待發生在自己身上的壓力,爭取找到解壓的方式,讓自己放鬆下來,不那麼緊張;通過某種解壓方式,讓自己的狀態好起來,人越是壓力大,壓的自己喘不過氣,很難有個好的狀態去做更多更好的事,所以適當解壓很重要;其次,可以通過身邊值得信耐的親朋好友,傾訴自己心中的壓力和不愉快,也可以適當解壓;其實可以適當斷舍離,往往我們的壓力太大,也是和我們的慾望有關,要的更多,壓力當然也越大,適當的斷舍離,可以舒緩我們的壓力,減輕煩惱。
有壓力是常態,但如果壓力太大,一定要找到適當的解壓方式,無論是心理還是生理,這樣我們能有口喘氣的機會!生活不易,且行且珍惜!
(配圖:我的解壓,去個自己喜歡的地方,看到更遠的天空,更多的未來)
這裡是日本娜
在這個社會中時刻都存在壓力
百姓:柴、米、油、鹽、醬、醋茶、生活壓力
孩子:學業壓力
青年:就業、創業、功名、的壓力
中年:家庭壓力、上有老下有小
老年:晚年壓力、被贍養、看病、缺少陪伴留守
我們每個人都不平凡,在人生不同的時期……都會肩負重任,扮演各自的角色,社會進步的太快,生活節奏也隨之變快!壓力也就會使人喘不過氣,總之來說是好事,只有社會高速發展,祖國才能更加強大
壓力大的時候:學會自我調節,通過運動,訴說,玩遊戲,逛街,品嚐美食,旅遊,等等!
學會發現生活中的樂趣,冷靜思考看待問題,分析自我價值觀!生活裡的陽光,是靠自己透進來的!加油,奧利給
大酒窩阿煒
首先在壓力大的情況下,每個人都會有不同形式的軀體或心理表現。而心理的波動非心理學專業人有時不太容易覺察和識別,但是軀體的症狀確實很容易表達和被感受到的。所以我們先不要責怪自己遇到壓力喘不上氣來,而是要知道,誰遇到壓力大都難受,都心慌,只不過有可能程度不同而已。
對於您說的容易消極,這就不是一句兩句能解答的了,因為這可能與您的成長經歷,原生家庭的互動方式有關。所以說有必要的話,建議多看一下心理學方面的文章與書籍,同時學習一些放鬆,冥想等減壓的小方法,如果實在一個人走不出來,還可以求助於專業的心理諮詢師幫助您。
希望這個回答對您有幫助[玫瑰]
心理諮詢師張雪梅
你好,我是皮皮霞兒,很高興參與到你的問題:有時候壓力大的喘不上氣,容易消極怎麼辦?以下是我的個人看法,希望對你有幫助。
首先呢,每個人都有壓力,或大或小,俗話說家家都有本難唸的經,每個人的經歷都不一樣,那當我們壓力很大時,壓到我們喘不上氣的時候怎麼辦?
往往壓力大,使我們煩躁不安,做什麼都不靜心也不安心,這時候總是做不好事,就會胡思亂想的,想得多了也就消極,那越是消極就越做不好,那更是覺得什麼都做不好壓力又更大。
那我呢,有時候感覺壓力很大喘不過氣的時候,我會靜下心來,慢慢把這些讓我覺得壓力大的事情理出來,一件件去解決,同時和家人或者朋友溝通,把心裡難受的話講出來,就會覺得好很多,特別是當我覺得我自己都在消極的時候,這時候我會選擇出去走走,我會發現和外面的比起來,自己的這點壓力並不算什麼。
所以,我們一定不能因為壓力大而讓自己消極,越是消極就越什麼都做不好。
皮皮霞兒
無論是家庭,工作還是生活對於現在的很多人都會有壓力,遇到這樣的問題,不要逃避,勇敢面對,生活就這樣,酸甜苦辣鹹,五味雜陳,低落時引吭高歌,洩出內心悲傷,計劃好每一天,讓自己不斷的去完善自我,提升自己能力,有能力了你才有抗壓得能力,變壓力為動力,這才是你該做的。
迷糊小搗蛋
1、學會自我調節心態
壓力,不論是來自內部,還是外部,都是自己內心感受出來的。所以,要靈活地調節自己的內心,保持樂觀的人生態度,這是很有必要的。不要指望別人會憐憫你。和幫助你,其實,很多時候,個人要學會自救,也就是自我調節好自己的情緒,別人的幫助,也只是一時,畢竟,人生的路很長。
2、每天堅持去做自己喜歡的運動
運動是一種很好的緩解壓力的方式。有條件的可以去健身房,那裡不僅有氛圍,還有專業的健身老師指導,弄不好還有可能遇見自己的志同道合的朋友。
當然,不去健身房也可以,跑跑步,做做俯臥撐,仰臥起坐,有條件的可以給自己買一副啞鈴或者仰臥起坐的健身器材,這些東西又不貴,放在你自己住的的地方,每天記得拿出來練習練習,不僅對身體有好處,還能減緩內心的壓力。
3、學會傾訴
任何時候,家,都是你的避風港。生活壓大了,向自己的家人傾訴,家人絕對不會置之不理,但問題是,一定要主動去提出來。
當然,有的人怕引起家裡的擔心,向自己的好朋友,或者給收一臺的談心節目打電話述說等都是不錯的宣洩方式,其實,有時候,就是因為內心那一會過不去,才導致我們覺得壓力大,如果一旦疏通了,就會豁然開朗了。記住了,偶爾的哭泣並不能說明自己的脆弱。
4、來一次遠行
這個是很有刺激,也是很不一樣的體驗。很多人喜歡通過這種方式解壓。
加入到別人的隊伍中,和別人徒步走西部,或者自行車冒險,或者去一個有一點挑戰性的地方,除了收穫人際外,旅途中的風景和瑣事會讓人覺得別一樣的風味,慢慢地自己的注意力會被轉移,情緒也會好起來,何樂不為呢?
5、有必要的話尋求心理醫生的幫助
有一部分,因為生活中發生了一些事情,很容易想不通,並且隨著時間的推移,壓力越來越大, 整個人可能會消瘦,無精打采,並且出現很多其他的問題。
當你自己不會調節好自己的時候,千萬不要放任不管,去看看心理醫生吧?不能說他們能幫助到你,但是他們都能幫你進行心理的輔導與引導,最終幫你走出迷惘,穿越困境,,慢慢的,你就會好起來了。
Mr皮特猴
呼啦啦瑪塔塔
我也經常有壓力大的時候,就去菜市場,超市等人多的地方逛逛。飯店沒開門,要不約幾個老朋友喝一臺酒,談笑風聲,也是個好方法。或者去爬爬山,到果園去摘桑葚,摘草莓,摘桔子,也是不錯的方法。總之就是放下手機走出門去,去感受春天的生機勃勃。或許路邊的桃花正開,就能讓自己豁然起來。