偉誠說歷史
失眠的原因無非是兩種，一是身理，二是心理。我們常說痛苦難熬，是說一個人生病了，身體不舒服，疼痛難受，睡不好覺，實在不行了，有時候有人吃點安眠藥或去痛藥，強迫睡覺休息。另一種人由於生活或工作壓力大，遇到困難又無法擺脫，心裡象一團亂麻，理不出頭緒來，這種人如果生來性情急躁，心裡會產生焦慮情緒，甚至會犯上強迫症和焦慮症心裡疾病。強迫症和焦慮症說病又不是病，但這種精神上的痛苦有時比身理上的疾病更痛苦，吃不好睡不好，經常失眠。失眠影響人的正常生活，對身心都是一種傷害。解決失眠的最好辦法是要有個好心態，先靜一靜，放一放，停一停，歇一歇，再看淡點，想開點，減輕點，知足點，平衡點，先跳出那個解不開理不清的怪圈再說，以退為進，以守為攻，以舍為得。一方面現代科學技術飛速發展，人類社會與時俱進，給人類帶來了無盡的發展機遇和空間；另一方面，對於個人來說，一切機遇都是可遇不可求，或者適當調整個人追求的生活和工作最高目標，更應該時刻保持一個良好的心態，心態應該是有助於你解決失眠的一劑良藥。
孤島180813656
你好，我來回答這個問題吧，我從前有過一段失眠的經歷，很痛苦的，真是不堪回首啊。在解決失眠之前，看看自己是不是器質性病變造成的，如果是器質性病變造成的就得針對性治療，病變好了失眠自然就好了。要是焦慮或者用腦過度的話，時間久了也會失眠，如果很嚴重吃中藥比較好，得找好點的大夫，再加上輔助治療。不建議吃西藥，西藥有藥物依賴性。我從前失眠很嚴重，每天睡覺就如同受罪，白天精神萎靡，然後看的中醫，同時每天上午公園裡鍛鍊、練氣功什麼的，儘量少看手機、電視，少用腦，讓自己活的簡單點。晚上睡覺之前充分散步，散步的時候不要走的過快，感覺有困的感覺了，趕緊回來睡覺，要是效果還不好，睡覺之前再加上足浴，堅持一段時間就會好的。 平常的生活習慣很重要，做到有規律，不熬夜，多運動，樂觀 。希望大家早日脫離失眠的煩惱，快樂的生活每一天。
歲月如歌落花流水
睡前一杯香蕉煮水，讓你一覺到天明！只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕鬆解決失眠問題。
首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右，過濾一下，放一點肉桂，然後就可以喝了。香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用過濾後留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。過濾後留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。
永不言棄01
最推薦的方法：認知行為治療（Cognitive Behavior Therapy for Insomnia，CBT-I）。
我儘量說通俗點。
認知治療：糾正你對睡眠和失眠的錯誤認知。比如，我告訴你，每個人需要的睡眠時間是不同的，不要糾結8小時睡眠，偶爾睡不著沒你想象得那麼可怕，就算睡不著也沒什麼等等。總之，先讓你在心態上放鬆。
睡眠衛生：建立一個良好的睡眠環境和睡眠習慣。比如：
改善臥室的環境（溫度，噪音，床，光線）
避免睡前吸菸，喝酒，喝茶或咖啡等
抽空處理腦子裡的問題，可以寫下來，不要把這些問題帶到臥室
不要在床上做和睡眠無關的活動，如看手機，電視，讀書等（床只能用來睡覺和享受性生活）
如果半夜醒來，不要看鐘，繼續睡
每天定時起床，包括週末
定期運動可以幫助睡眠
避免長時間午睡，或者儘量不要午睡
刺激控制療法：
不要早早上床，只在有睡意的時候才躺床。
不要在床上讀書，看手機，看電視，吃東西等與睡覺無關的活動。
躺床後，如果15-20分鐘還未入睡（期間不要反覆看錶），就果斷離開臥室，做點其他事，等到有睡意的再回到床上。
如果還睡不著，重複上一步 。
不管晚上幾點睡覺，早上都設定好鬧鐘定時起床，不要賴床。
白天不要午睡，如果實在很困，建議午睡時間不超過20分鐘。
當然，還有睡眠限制療法，可以和上面的刺激控制療法結合起來用。
最後，最重要的，是堅持。
神經內科餘醫生
1、性格的改善：在我們日常生活有很多人會被失眠這類疾病所困擾著，很多時候都是因為性格的問題造成的，這時性格內向並敏感的人更不容易放棄心中的焦慮，事情更不會忘記，只是埋藏得很深。它們一直潛伏在心底，時不時蹦出來咬你一口。失眠者就像一個囚犯一樣，生活在自己的記憶為自己所造的牢房中，周圍充滿了孤獨、欺騙和虛偽。這種令人窒息的環境和狹小的空間更像是一個噩夢，但卻永遠也無法讓失眠者從中醒來，因為根本無法入睡。
2、放鬆壓力：造成失眠症的現象有很大的一部分是來自患者壓力所導致的，而也就是因為這方面的情況，要想很好的預防這方面的疾病，就要在平時的生活中要懂通過放鬆壓力來改善這方面的疾病，面對於各種壓力的時候，我們要學會放鬆，而且不要總是讓自己處在一種緊張的環境中，可以適當的通過其他方式來放鬆自己。這樣也能達到預防失眠症的情況發生。
3、晚餐要注意：在對於失眠症的預防上，一定要注意的就是晚餐的問題，晚餐不能太晚才吃，因為一旦你在休息的時候，你的腸胃也就會在休息的了，如果太晚吃的話，等到睡覺的時候，哪些食物還沒有消化完，這樣就會導致當你在休息了，但你的腸道等系統還在消化中，就會產生一定的興奮的情況，從而影響了睡眠的情況。
沃的課堂
只有經歷過失眠的人才知道失眠是怎樣的煎熬和痛苦。
人們都認為失眠了服安眠藥是最能解決失眠的方法，殊不知長期服用安眠藥是有附作用的，而且醫生也不建議你長期服用安眠藥。
中藥對睡眠有幫助的有:酸棗仁，蓮子，百合等具有安神作用。
事實上除了服用藥物我們還可以在睡不著的時侯閉上眼睛數數綿羊，想想往日對自己有利的事情，只是千萬別想自己吃虧的事，否則會更睡不著。
我對付失眠的方法相信大家都知道，我只要鬧失眠在睡前來兩杯白酒，頭剛落枕便和周公聊天了。
要是沒酒的話，我媳婦她有辦法讓我睡著的[捂臉][捂臉]
還沒轉過磨來
白天不要睡太多，適當讓自己白天忙碌些。心裡壓力或工作壓力是否過大，注意減壓，睡前不要想心事。睡前聽舒緩的音樂，有助於幫助睡眠。睡前1個小時放下手機，泡泡腳，有助於改善血液循環。建議晚上6點後避免進食，不吃巧克力及咖啡。穴位按摩，如足三里、神闕、三陰交等。晚上7—8點教教瑜伽、太極，適當消耗點體力。如果以上辦法都沒效，建議去醫院檢查下是否有其他原因，也可以試試中藥調理。
燕小玖玖
首先要明白一點！失眠是心理問題引起的一個症狀！失眠的人一般來講都是控制不住要去想負面的事情，每想一次就會將痛苦放大一次，痛苦被放大就又控制不住的要去想，導致頭腦興奮睡不著！所以，要想有個好的睡眠必須要調整內心！只有改變自己錯誤的思想觀念與思維模式才是徹底擺脫失眠的唯一方式！我從前失眠很嚴重的時候，就是在微信公眾號看了“心向正覺幸福人生學院”的文章，明白了導致失眠的原因，改變了舊有的錯誤的心態，才有了現在內心安寧的生活
安馨000919
失眠最好的辦法就是早起
早起堅持2天左右，白天不睡覺，晚上按時躺下，睡不著也躺著，幾天就過來了~
試試吧~
你的圓圓臉
失眠很多人都遇到過，有的是有腦血管疾病，患者容易出現頭暈、頭痛、記憶力減退、失眠等，而有的是生理性的，像壓力過大、精神過度緊張、憂思過濾、更年期等，想要早點入睡，首先還是萬事想開，可以考慮規律的有氧運動（跑步、游泳等），口服安神補腦、調節神經的藥物，但是長期不治療，也有可能轉為器質性病變，所以還需要找出原因，對因治療。
