明明剛休息完，但是一上班的狀態卻不怎麼好，這到底是怎麼一回事呢？如果以下幾條你不幸中招，這就說明你疲勞過度，要注意鍛鍊身體了！
1、早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意；
2、工作或看書老開小差，注意力難以集中。
3、說話少氣無力。
4、不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。
5、總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6、懶得爬樓，上樓時常常絆腳。
7、公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
8、喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。
9、四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。
10、食慾差不思茶飯。
11、心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12、經常腹脹、腹瀉或便秘。
13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14、不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。
如何緩解？
冷水洗臉，提神醒腦在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。
百用薄荷，醒腦消暑悶熱的辦公室讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
嗅聞精油，神清氣爽精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
藉助音樂，增添樂趣在準備晚餐或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
專心睡覺，提升活力一個高品質的睡眠，是提升活力的最重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，也是可以的，不過最好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲睡。
深呼吸，緩解壓力感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力。
坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反覆進行，持續10分鐘。
晚上下班回家沒事小跑一會或是慢走，時間自己來定，舒服就行！
閱讀更多 探討吧 的文章
