人到中年，身體開始走下坡路，慢慢開始注重養生，但是一不小心就容易走了彎路，5位院士集體發聲，振聾發聵，為了健康一定要好好看看。
本文專家觀點
中國工程院院士、天津市腫瘤研究所所長 郝希山
中國工程院院士、原衛生部副部長 王隴德
中國工程院院士、國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任 鍾南山
中國工程院院士、北京大學醫學部主任 詹啟敏
誤區一：多吃補藥能長壽、防癌?
有人被騙得人財兩空
△郝希山院士
郝希山院士曾痛批：
補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的。隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進了尋常百姓家，一些老人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌， 至今沒有臨床依據。
並且，早在2012年第十八屆“全國腫瘤防治宣傳週”活動中，兩位中國工程院院士——中國醫學科學院腫瘤醫院孫燕和天津市腫瘤研究所所長郝希山就痛批：“補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的”，“堅決反對用營養品來防癌”。
△孫燕院士
對策：補藥不如它
給大家推薦3個比吃補藥都好的小方子，不傷肝、無副作用，但最重要的是：堅持。
第一，梳頭
以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。操作時，雙手指腹分別從髮際線兩側，從前往腦後輕梳，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發熱即可。每天早中晚可各做1次，每次雙手各梳100下左右。
長期堅持指腹梳頭，有預防腦溢血、稀發增密之效，從而延緩衰老。
第二，走路
走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
第三，泡腳
中醫講究“上病下治”。連接人體臟腑的十二經脈有一半起止於被稱為人體“第二心臟”的腳上，還有至少60多個穴位彙集在這裡，我們腳底部還存在64個人體臟器的反射區，泡腳能刺激我們的足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。
晚上9點泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，最好用木盆或搪瓷盆，水溫40℃左右是最好，泡腳水最好蓋過腳踝，在膝蓋上搭一條毛巾蓋住腿，效果會更好。
誤區二：晨練越早越好?
特別容易突發心腦血管疾病
△王隴德院士
原衛生部副部長、中國工程院院士王隴德認為，晨練並不利於他們的健康，特別在寒冷時節。
清晨鍛鍊可以說是“健康殺手”，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。“從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛鍊特別容易突發心腦血管疾病。”
美國一份研究表明，腦中風集中在8時至12時，日均達139例子，佔全天總數的37%，而晚8時至12時，腦中風的發生率僅5%。
此外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。
對策：傍晚鍛鍊最佳
人體體力一般在傍晚達到高峰，因此，傍晚鍛鍊效果較好。
剛開始可在晚上進行一些舒緩不流汗的運動，如拉伸為主的瑜伽、散步、太極等。到達一定程度後可選跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等，此外，晚上鍛鍊與睡覺的時間間隔應在2小時左右，至少不低於1小時。
誤區三：老了不需要體檢?
錯，每年一次的體檢很必要
△鍾南山院士
國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任、中國工程院院士鍾南山提醒，每年一次的體檢很必要。
很多病剛開始是無症狀的，如很多慢性阻塞性肺病，剛開始都不知道的，到發作時已經晚了。腎、肺、心臟損耗30%~50%以上才表現出症狀，到那時再看病已經晚了，過了最佳治療期，為了能健康長壽點，體檢很有必要。
中國工程院院士、北京大學醫學部主任詹啟敏曾在首屆健康中國高峰論壇上甚至提出，我國有關部門對於將體檢費用納入醫保的事宜。詹啟敏表示，對於什麼類型的體檢，用什麼樣的體檢手段，安排多少額度或比例的報銷費用，每個國家可以根據不同的體制、需求和經濟實力做出各自的安排。但總的來說，通過體檢等早期診斷的方式方法，對於很多腫瘤的早期發現和治療，有很大幫助。
對策：一年必須檢一次
不要覺得體檢是在浪費錢，有病治病，沒病也放心。50歲後的體檢關鍵點都給您總結好了，體檢的時候可別漏查。
50+歲 關注腸道和骨密度
從50歲開始，結腸、骨密度檢查應該成為擴展關注的對象。
【女性】
50歲以後女性有一半會發生骨質疏鬆，卵巢癌50歲後高發，心臟病50歲以上女性第一死因，腦卒中25%的腦卒中發生在65歲之前。
建議加檢：
- 骨密度檢查(每3年一次)
- 結腸癌篩查(每5年一次)
- 卵巢檢查(每3年一次)
- 心臟檢查(每年一次)
- 盆腔檢查(每年一次)
- 宮頸檢查(每年一次)
- 乳腺檢查(每年一次)
- 血糖檢查(每3年一次，高危者每年檢查)
【男性】
心臟病60歲以上男性第一死因，腦卒中55歲後卒中風險每10年增加一倍，前列腺癌50歲以上高發，發生率達1/38。
建議加檢：
- 前列腺檢查(每3年一次)
- 結腸癌篩查(每3年一次)
- 睪丸檢查(每3年一次)
60+歲 全面關注身體健康
從60歲開始，除了之前關注的項目，身體不適的地方應該引起我們更多關注。
【女性】
骨質疏鬆60歲以後女性有一半因骨質疏鬆發生骨折，結直腸癌大多發生在60歲後，心臟病60歲以上女性第一死因，腦卒中75%的腦卒中發生在65歲後。
建議加檢：
- 骨密度檢查(每3年一次)
- 結腸癌篩查(每3年一次)
- 結腸鏡檢查(每5年一次)
- 心臟檢查(每年一次)
- 盆腔檢查(每年一次)
- 乳腺檢查(每年一次)
65歲後可不做子宮頸圖片檢查
70歲後可不做乳房X光檢查
【男性】
前列腺癌發生率達1/15，結腸癌44%發生在60~70歲，腦卒中75%發生在65歲後。
建議加檢：
- 心臟檢查(每年一次)
- 前列腺檢查(每年一次)
- 結腸癌篩查(每3年一次)
此外，60歲以上無論男女，每年都應當進行眼部檢查、耳部聽力損傷測試。如出現感染應馬上去醫院。
如今所謂的“健康知識”太多，大家一定要擦亮眼睛了，千萬別被矇蔽，院士講話，13億中國人受益，照著做，等於給自己的健康上了把鎖。這麼好的事，值得所有關心的人都看看！
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