庄苏颖

女性在孕期对钙的需求量会随着胎儿的发育而增加，一般建议通过饮食摄取，但如食物中所需钙摄取不足，可以在医生指导下，适当补钙。如果通过饮食已能够满足对钙的摄取，则不需要通过药物补钙，更不必整个孕期都坚持补钙。

根据中国营养学会的推荐标准，怀孕前3个月对钙的需求量和未怀孕时一样，保证每天800毫克的摄取量就可以了；怀孕4～6个月时，随着宝宝的生长发育，每天对钙的需求量会增加到1000毫克；怀孕7～9个月，是胎儿骨发育的重要时期，每天对钙的需求量为1500毫克；哺乳期的女性，每天钙需求量为1500毫克。

因此，怀孕前3个月一般通过食物摄取就可以满足对钙的需要量；怀孕4～9个月，可以根据孕妇血钙水平，在医生指导下补钙。另外，哺乳期的妈妈容易出现生理性缺钙，可以根据需要适当补钙。

补钙注意事项:

1.钙的吸收有赖于维生素D的辅助，因此，单纯补钙效果常不理想，需要同步补充维生素D，也可以多晒晒太阳，可以增加维生素D的合成，有助于提高对钙的吸收。

2.补钙要适量。准妈妈们一般都比较重视补钙，总想着多多益善。殊不知，过犹不及。

过量补钙的危害

1.过量补钙，容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，也可引起胎盘过早老化从而导致胎儿发育不良。

2.孕妇血钙过高，容易形成尿路结石或肾结石等。

3.钙摄入过多，会影响铁、镁、锌等其他微量元素的摄入，造成其他微量元素摄入不足，也会影响胎宝宝的健康和发育。

因此，准妈妈们在孕期要注意饮食均衡，在医生指导下合理补钙，不要盲目补钙，要注意各营养素和微量元素的之间的均衡，这样才更有利于胎宝宝的发育和孕妈妈的健康。

Lsy

怀孕时，补钙要不要补到宝宝出生，我觉得没必要，因人而异，如果是严重缺钙的，可能要一直补，如果不怎么缺钙，就不必补那么多，有些食物也含钙。

我怀大宝的时候，基本上没怎么特意补过钙，吃了点复合维生素，里面含有一些钙，吃得时间也不长，其他的就是正常饮食了。

现在怀二宝，13周的时候测骨密度有点缺钙，当时医生只是说，多晒太阳，多运动，多吃点含钙高的食物，到了后期才给我开钙剂，具体什么时候开始的，我也记不清了。

但我也不是严格按医嘱吃，主要是会忘记，都说一孕傻三年，医生给开的铁剂和钙剂，我常常吃错，要么是忘了吃。

去产检的时候，医生也会问，家里还没有没铁剂和钙剂，有时候自己忘记吃的次数多，就剩得挺多的，医生就不开了。

后来测了骨密度正常了，我也没怎么放在心上，想起来就吃，没想起来就算了。

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修妈育儿

怀孕时钙片要一直吃到宝宝出生吗？

对于这个问题我觉得要根据孕妈的身体情况及实际所需而决定，要知道并不是所有的孕妈在孕期都需要补钙，而钙也并非是说越多越好，一般情况下是需要补则补，不需要的话则千万别乱补。

记得当初我在怀大宝时每次检查结果都挺好，尤其是体内的钙含量，从始至终医生都建议说不用补，所以整个妊娠期间我都从未补过钙，而大宝出生后整个儿也挺好的，2岁之前每次去检查体内的钙元素也都非常的充足，而这一切可能还是与我在整个妊娠期间的饮食习惯有关，那时候我对豆类食品可谓是情有独钟，再加上自家有种黄豆，因此就经常性的会自己做豆浆、豆腐之类的豆制品食用，而且那时候我也还特别爱喝牛奶，再加上饮食搭配营养也还算均衡，所以这体内的钙元素是一直都相当的充足，因此也就不需要在额外补充钙剂之类的了。

可前年怀上二宝之后就不一样了，关于饮食方面是喜素不喜荤，而且牛奶、豆浆之类的就完全不沾边，这刚开始前几个月去检查的时候体内的钙含量都还挺好的，可自打妊娠满6个月之后就不行了，不光体内钙质缺乏，而且还缺铁，还是属于比较严重的那种，所以不得不开始药剂补充钙和铁，直到宝宝出生之后还补过一段时间的钙。

妊娠期间孕妈体内钙质缺乏的危害

1、对孕妈自身的危害

若是妊娠期间饮食中的钙含量不足或是缺乏日照等，都会导致准妈妈体内钙质缺乏，而胎宝宝成长发育所需的钙又只能从母体中获得，即使母体缺钙，胎儿仍要从母体中吸取一定量的钙元素，这就可能导致准妈妈体内钙质严重缺乏，引起骨质疏松、腰腿疼痛、骨头痛、手足抽搐以及牙齿脱落等症状，严重时还会导致孕妈发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产等。

2、对肚子里胎宝宝的危害

若是胎宝宝钙质缺乏不仅对宝宝的牙齿和骨骼发育会有影响，还很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处并产生鼾声，这样对新生儿的健康是非常不利的。

除此之外更为重要的是若胎宝宝摄钙不足出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或是漏斗脑等佝偻病。

虽然钙对孕妈及肚子里的胎宝宝都很重要，但也并不是说就越多越好，只要孕妈在孕期饮食搭配合理，保证营养均衡，多吃一些含钙丰富的食物，那么多半是不必再去额外大量补充钙制剂的，因为经食物消化吸收的钙足以满足孕妈及胎宝宝的需求。

但若是妊娠期间需要补充钙剂，则应该在医生的指导建议下服用适量钙剂制品，但切记切莫过量服用，因为若是妊娠期间孕妈额外大量补钙，有可能会引起高钙血症，甚至导致结石，这对肚子里的胎宝宝来说都是一种潜在性的隐患，因此孕期补钙适量就好。

嘟妈贝贝

关于补钙这个问题相信也是不少孕妈所关心的，怀孕前三个月期间，宝宝的发育并不需要太多营养和能量，对钙的吸收同样也不是很多，所以在这个时期，孕妈自身所含的钙完全可以供给宝宝，不必补钙。

而从孕四月开始，孕妈体内所含的钙已经远远无法提供给宝宝吸收了，这个时候孕妈就需要吃钙片了，而且还要一直吃到宝宝出生。至于整个孕期吃多少瓶钙片，这个需要看吃的是哪一种钙片以及每片钙片含有的钙的含量。

为什么要吃钙片

胎儿牙齿、骨骼发育都需要大量的钙，而这些钙来源于孕妈。如果孕妈没有保证钙的吸收，宝宝会从妈妈的身体“抢”钙，另一方面，孕妈怀孕后体重的增加，腿部负担严重，常处于紧张的状态，这个时候需要钙来调节肌肉收缩。如果孕妈摄入的钙不足就容易出现抽筋的现象。虽然日常的饮食中也能摄入钙，但吸收转换率不够高，无法满足孕妈和胎宝的需求，所以需要额外补充钙片。　　

我的经历

我是从孕16周开始补钙的。一开始医生是给开了一瓶钙尔奇，每天吃一片。我看说明，一片的含钙量是600毫克。但是由于钙片太大了，我每次吞咽的时候都会想吐，后来总算吃完了1瓶。就换成了迪巧，是水果味的咀嚼片，甜甜的，吃钙片就不在那么痛苦了。因为每片含钙量是300毫克，所以每次吃2片。算起来，孕中期大概就吃了1瓶钙尔奇，2瓶迪巧。

一般说来，孕晚期要比孕早期每天多摄入300毫克。但是，由于我孕晚期便秘比较严重，也没有出现腰疼和脚抽筋的现象。所以我没有加量，还是继续吃2片，也就是每天600毫克的摄入量。一直吃到宝宝出生。　

我的建议

钙片一直要吃到宝宝出生，但是钙的摄入不是多多益善，所以每天吃多少最好是结合自己的身体情况，咨询下医生，不要自己随意的补钙。

总结一下，很多孕妈可能在被钙片的时候，会出现难以下咽的情况，就跟我之前一样，建议可以让医生换成迪巧钙，可以咀的，这样吃起来就不会难受；而且补钙的同时，可能也会伴随着便秘的发现，如果便秘实在太严重，而孕妈自身又不是太缺钙，则可以停用钙片，等便秘好一些后再补钙。　　

柠檬妈育儿经

孕妇补钙，可以一直补到宝宝出生。

1，怀孕补钙是必须的，可以一直补到宝宝出生。宝宝吃母乳吃到几岁，妈妈就一直补到宝宝不吃奶为止。

2，整个孕期，孕妈每天对钙的需求是1000～1200mg。因为胎儿发育需要钙，人体每天又要流失一部分的钙，所以孕妇每天必须补钙！

3，宝宝出生之后坚持母乳喂养的妈妈，每100ml母乳含钙量为35～50mg，假设宝宝每天喝800ml母乳，就会造成妈妈280～400mg的钙流失。

综上所述：妈妈不补钙，能行吗？

不行。

但是，靠钙片补钙，并不建议。

1，钙片是固体钙，主要成分是碳酸钙。优点是含钙量比较高，缺点是碳酸钙对胃酸的要求非常高，经过与胃酸发生化学反应之后，才能释放钙离子。

所以，吃钙片对孕妈的胃肠道有刺激作用。胃酸高，吸收率就高，胃酸低吸收率就低。对于胃肠道不好的孕妇来说，要慎补钙片！

2，钙片当中的碳酸钙与食物当中的草酸结合，就变成了草酸钙，这样就形成肾结石或尿路结石，然后还有可能出现长期便秘。但是天然食物当中钙，是不会导致低出现结石的。

所以长期吃钙片，一是对胃肠道有刺激作用；二是很容易造成孕妇或乳母出现便秘和结石。所以最好的补钙方式是食补，或者食补与钙片结合同补。

3，如何从食物当中补钙呢？

第一，最好的补钙来源，是牛奶和奶制品。孕妈每天如果能喝1000ml牛奶，就不用补钙片的问题；如果能喝500ml牛奶，大约能提供550mg的钙量。

第二，含钙量最高的食物是芝麻酱，10克芝麻酱能提供100mg的钙。但是芝麻酱脂肪含量高容易发胖，所以每天5～8克就够了。

第三，其它含钙量高的食物还有：豆腐干、河虾、小白菜、紫菜、雪菜、海带、黑木耳，芹菜菠菜等等。不过，菠菜、雪菜、毛豆的草酸含量有点多，不要与钙片同吃，至少要间隔45分钟以上。

4，补钙的同时最好补充维生素D3，能增加补钙效果。另外补钙效果最好是临睡前，钙片或牛奶，都建议在晚上补最好。

如果还有不明白的地方，可以在下方评论区给我留言。祝你平安好孕！

爸爸不讲理

怀孕时，钙片要一直吃到宝宝出生吗？

很多孕妈妈怀孕后不知道该怎么补钙，也不知道该从什么时候开始补钙。那么钙片是不是从怀孕开始就要吃了呢？下面我们就来聊聊孕期补钙的事。

孕早期不用额外补钙

一般来说，在怀孕初期是不需要特意的去吃钙片补钙的，为什么这样说呢？因为在孕初期的时候孕妇所需要的钙大概是在800毫克这样，而我们平时的饮食当中就有钙的摄入，可以从平时的食物中摄取到足够的钙。

含钙的食物有很多，比如说虾壳、虾仁这些都是高钙食物，孕妈妈可以适当吃一些，比如一个星期吃一到两次。

还有一些植物蛋白中也含有很多的钙，比如说核桃，孕妈妈每天吃两到三颗核桃不但能补钙还能补脑，而且有益于宝宝大脑发育。

而我们经常吃的含有蛋白质的食物，比如鸡蛋，肉类（牛肉，瘦肉等）也是非常好的补钙食品。

孕妈妈除了吃肉补充钙以外，还有一样笨笨妈觉得很棒的蔬菜，那就是菠菜，生活中菠菜是很常见的补钙食品，菠菜里面含有大量的钙质和铁质，补钙效果也是很不错的。

菠菜可以炒着吃，打火锅吃，打汤吃，对于胃口不佳的孕妈妈还可以凉拌着吃，非常美味哦！而且多吃青菜不容易便秘。

而且怀孕后，孕妈妈基本都会每天喝牛奶了，牛奶里面也有钙，而且牛奶里的钙是比较好吸收的，喝纯牛奶最好哦。

以上这些都是生活中平常最常见也最容易购买的补钙食物。

由于是孕初期，胎儿的骨骼还没开始发育，对于钙的需求并不大，所以基本上按照平时的正常饮食已经足够了，不需要特别额外吃钙片。但是孕妈妈如果孕吐比较厉害，吃不下东西，应该根据医生的要求适当补钙。

就比如说笨笨妈，在孕早期胃口不太好，牛奶也喝不下，所以早早的就出现了一些缺钙的症状，问过医生之后，从11周开始补钙，一直补到现在哺乳期。

那么我们应该从什么时候开始吃钙片补钙呢？

正常情况下我们一般是从16-18周开始吃钙片补钙！ 为什么呢？是因为从这个时候开始，胎儿的骨骼开始慢慢发育了，孕中期每天需要的钙在1200毫克左右。所以为了胎儿的正常发育，这个时候就需要开始补钙了。当然，医生也会根据孕妈妈的具体身体情况来评估的。

🙋那么怎么知道自己是否缺钙呢？

笨笨妈当时是腰疼，耻骨痛，小腿抽筋，睡眠不好，耻骨疼得最厉害，坐矮点的凳子坐下去的时候疼，站起来的时候也疼，睡觉翻不了身，走路都一瘸一拐的，然后产检的时候跟医生说了。医生也惊呆了，说我这么早就开始缺钙了吗，抽血检查后果然是。然后开始了我的补钙之路，一直到现在。所以笨笨妈在这里要提醒大家一定要注意补钙。

不是每个缺钙的妈妈都会有这些症状，也不是每个妈妈都会有症状，所以最好在医生的指导下补钙。

孕妈妈可以通过多吃一些含钙量高的食物进行补钙，比如上面所说的虾皮虾仁，芝麻酱，牛奶，瘦肉等等，再合理的补充一些钙质。

孕晚期继续补钙

到了孕晚期，对钙的需求量更大了，这个时候胎儿发育已经比较成熟了。每天都会生长很多，所以说在孕晚期的时候，胎儿需要的营养成分是非常多的，特别是对钙质的需求可以说是达到了顶峰。

在这个时候，孕妈妈一定要积极补钙。以保证胎儿钙质需求的供给。

那每天的钙量应该多少才合适呢？

这个时期每天需要大概1500毫克！！！ 但是在我们平时的饮食当中，每天的钙摄入大概是在300-400毫克，所以到了孕晚期普遍存在缺钙的现象。

所以除了每天吃钙片外，孕妈妈还可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，当然也可以购买孕妇奶粉，孕妇奶粉里面含有充足的钙质。 每1毫升牛奶可以补1毫克的钙，所以如果每天喝2杯奶，也就是500毫升，那么就可以补500毫克钙，孕晚期，最好可以增加到每天喝3杯，然后再加上食物中的钙摄入，也就够了。

有的孕妈妈不喜欢喝奶，那就需要根据自己的饮食情况，或者医生的建议来选择如何补钙了。

缺钙要补，但是补钙也要注意，特别是孕晚期，对钙的需求量更大。缺钙不仅会影响孕妈妈，同时也会影响胎儿。但是千万不能因为怕缺钙而盲目补钙，过度补钙也会造成一定的危害。

如何正确补钙

1、少量多次补钙效果好

少量多次补钙比一次大量补钙吸收效果好。孕妈妈吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次补充。

如500毫升牛奶，可以分成2～3次喝，补钙效果要比一次全部喝完好得多。而且有的人胃口比较小，一次性也喝不下这么多，比如笨笨妈就是这样的人。

2、合理补充维生素D

孕妈妈要记得补钙同时也要适量补充维生素D哦，因为维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。

也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

3.选择适合的时间

补钙最好选择在饭后一个小时左右或者晚上临睡前，这是最好吸收钙的时候。补维生素D则最好在早上。

最后回到我们的主题，怀孕时，钙片要一直吃到宝宝出生吗？

从补钙开始，是可以一直吃到宝宝出生的，而且哺乳期也要继续补。另外，孕妈妈在怀孕期间除了注意补钙外，还要注意休息，多吃新鲜水果，适当运动哦！

笨笨笨猪的妈妈

如果缺钙的话，是要一直吃到生的。我在怀大宝时，缺钙比较严重，总是抽筋、关节还有些疼，到了孕晚期都要吃两粒钙片，喝200ml牛奶。

如果缺钙不严重，可以不用一直吃，注意饮食调理即可。我怀二宝时，缺钙不严重，买了一瓶钙片，吃了一粒，后来没再吃，注意喝豆浆、吃蔬菜补钙。

营养学教授范志红指出：

由此可见，孕期补钙很重要，需要一直补钙，但是形式根据自己的情况来。推荐下面几种方法补钙。

钙片

中国居民膳食指南推荐孕妈妈的钙摄入量标准是1000mg，如果平时钙摄入量不足的话，可以选择补充钙片，一般一天补400mg就够了。

补钙的食物

含钙的食物非常多，像牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼干、虾皮、海米、坚果、芝麻等，平时注意多摄入这些食物。

食物补钙的好处是不会过量，更容易被人体吸收，还能增加其他的营养。

辅助做法

1、进行户外活动，补充维生素D，促进钙的钙的吸收。

2、吃足够的蔬菜、水果、豆类、薯类食物，保证钾、镁元素的供应，减少钙的流失。

3、摄入适量的鱼肉蛋类食物，提高钙的利用率。

4、多吃富含维生素C的水果，有利于钙离子化，容易沉积到骨骼上。

5、少吃油腻的食物，防止形成钙皂，影响钙的吸收。

凝妈悟语

过量补钙很容易造成胎盘过早老化导致胎儿发育不良，更严重的会使胎儿颅缝过早闭合引发难产，孕妈妈一定要注意一个“量”字！

孕期补钙是肯定的，因为不是你一个人了，腹中多了个小宝宝需要补充钙质，可是没必要从怀孕初期就以吃钙片的形式进行补钙。

孕妇在怀孕前三个月和平常人一样，每天摄入800毫克的钙就可以了，所以平时咋吃还是咋吃，没什么大得关系！

到怀孕中期，因为小宝宝生长发育得需求，妈妈可以多吃点含钙量比较高德食物来补充钙质，像虾皮，牛奶类的多吃点足够胎儿正常的发育需求了！

孕中后期，孕妈妈对钙得需求已经差不多有平常人的两部了，基本上食补已经不能满足要求，这个时候才需要用钙片来补充钙质！

孕妈妈要知道，补钙虽然在整个孕期很重要，到也不要盲目的去补，要知道任何东西都是“过犹不及”的，再好的东西，吃多了也就起不多原本的作用，还有可能成为一种负担！

育儿大大大达人

如果妈妈希望自己以后生完不会腰酸背痛；希望出生后不那么容易缺钙；希望自己孕晚期睡觉的时候不容易出现腿抽筋；建议还是要补充钙。

主要有以下三大原因：

1、日常饮食钙不足

在我们中国人一般饮食中，奶量是比较少的，而豆类食品吃的也不多，而这些都是含钙量非常丰富的食物，所以我们日常饮食中基本上能补到的钙大概就只有400到500毫克。

而我们在没怀孕的时候，每天需要800毫克的钙是最好的，我们没怀孕的时候已经处于钙负平衡的，也就是说钙不太够，只是勉强维持着机体的情况。

2、怀孕后钙的需要量增加

到了我们怀孕的时候，因为是一个人吃，要两个人来使用这些营养，那么缺钙的症状可能就会相对比较明显，比如说胎儿比较大了，会压迫妈妈的神经，导致妈妈出现抽筋的情况，所以在孕期的时候，很多妈妈因为不舒服才会要补钙片，那其实事实上我们孕期需要的钙也是比没怀孕的时候要高的，在孕中期和孕晚期，我们每天需要的钙达到1000毫克。

3、钙很重要

钙对于孕期预防各种孕期不适症状有好处，对于宝宝的生长发育也是非常关键的。

关于补钙的误区：

1、怕吃钙片多宝宝头会硬

我们孕期需要的钙是非常多的，所以一般很少出现钙超标的情况，而且即使是钙超了也 我会从体内排出体外。

没有研究证明补钙会导致胎头过硬。而且很多妈妈本来就是缺钙才补的，所以不用担心 。

2、喝骨头汤补钙

骨头汤的钙还是骨头里不在汤里，喝汤只会让妈妈越来越胖，胎儿越来越大，容易出现难产。

3、青菜不焯水

比如小菜心，小青菜都是一种含钙丰富的青菜，但是我们要注意吃这些青菜时最好用热水焯一下，把青菜中不利于钙吸收的物质去除掉，那么里面的钙就比较容易吸收了。

孕期除了钙片还有其他方法补钙吗？可以用以下三个方法进行补钙

1、每天一斤青菜

比如说小菜心，小青菜，孕期每天吃一斤的青菜，对我们的补钙很好，而且还可以促进我们各种维生素摄入。

2、每天20克大豆

黄豆，黑豆等大豆，豆腐，豆浆都可以。

3、喝500毫升的牛奶

每天能够喝到500毫升左右的奶，那么就能给我们提供500毫克的钙，再加上饮食中的钙，那不补钙片也是可以的。

菁妈育儿

钙片一定要吃到宝宝出生吗？是！

对于孕妇来说，如果缺钙会影响胎儿的正常发育，增加孕妈妈妊娠高血压的风险和骨质疏松的风险。所以在孕期一定要摄入足量的钙。

根据中国营养学会2016版膳食指南的推荐，孕中晚期女性和哺乳期女性要达到1000毫克的钙。如果从膳食中摄入的钙不足的话，就要通过钙补充剂来补充，所以钙片不但要吃到孩子出生，还要吃到哺乳期结束。

但是我们反复强调的是，补钙首选的还是食补。钙含量比较丰富的食物主要有三大类，如果这三大类食物摄入充足，是可以考虑不用吃钙补充剂的。

补钙的首选食物是牛奶。每100毫升纯牛奶中钙的含量就有100毫克。孕中晚期和哺乳期的女性，建议每天摄入的纯牛奶或相当于纯牛奶的奶制品达到500毫升。

钙的另外一大主要来源是青菜，特别是深绿色的带叶菜。如油菜，小白菜，菜心，茼蒿等。孕期和哺乳期的女性，每天吃够500克绿叶菜。

除了牛奶和青菜之外，另外一个钙的来源是豆制品和海鲜孕期和哺乳期的女性，每天适量摄入一点，豆制品和海鲜就可以不足，除了牛奶和青菜之外的钙的摄入。

还有一点要说明的是，骨头汤虾皮和芝麻酱都不是膳食中钙的良好来源。

总结：孕中晚期女性和哺乳期女性每天对钙的需求量达到1000毫克，优先选择食补，在食物中钙摄入不足的情况之下，要服用钙补充剂。

關鍵字: 摄取 补钙 孕期