小凯153082738
两个都是有氧运动，都可以帮助我们在运动时间内消耗大量的脂肪。然而，这也是最愚蠢的有氧运动。
通过运动手表或其他的工具，我们可以知道运动中所消耗的热量，或者卡路里。然而，这其实也是估算，并没有食物热量那样来的准确。所以对于减肥者而言，更应该关注的是饮食中的热量，而不是运动中的热量。因为当你吃的热量
加上运动，是因为我们想减掉该死的脂肪。有氧运动可以减少脂肪，但效率很低。
前面我说过这两个有氧运动可以帮助大家减掉大量的脂肪，但仅仅是在运动中。运动中所消耗的热量多少其实并不重要，更重要的是创造一整天的总热量支出。
毫无疑问，跑步跳绳无法提升出运动过后的热量支出。
除此之外，这两个的运动生理都对膝盖及其不友好。也许，在你还没有减肥成功之前，膝盖就废了。
snow陈陈
这两项都属于有氧运动。
也就是说，在中等强度下，这两项运动都可以达到有氧训练要求的心率。
通常跑步5公里，在30到40分钟之间
而跳绳5000个，时间在50到70分钟之间
在相同时间内的跑步和跳绳，消耗热量比大约是4:3
那么在你说的这个情况下，跳绳时间几乎是跑步的一倍，自然是跳绳运动量大了。
大约这5000次跳绳完成，可以消耗你起码500大卡以上的热量。
不过这只是理论数据。
你要实际执行的话，这两项都不在推荐行列
因为：
跑步5公里时间偏短
跳绳则对膝盖冲击比较强
假如你希望健身减肥的话，采取跑步的方式，但是跑步时间提升到45分钟到50分钟
效果和安全系数都是在期待范围内的。
希望有帮到你。
虎山行不行
跑五公里步数大概4600步到4800步之间，跳绳5000个。相对来说跳绳需要更多的力量完成动作。这个就要看怎么跳绳了，要是一组跳完5000个，肯定是跳绳运动量大多了。要是10或者50个100个一组跳绳，那肯定没有5公里连续跑步运动量大，运动量和运动强度、时间、连续性有关。
