東京奧運會
游泳項目第一項比賽
是男子400米自由泳預賽
北京時間
2020年7月25日
哨聲將響起
這是中國游泳隊隊長孫楊的主項
東京奧運大考腳步漸近
浙江游泳人
絕無怠慢
厲兵秣馬
期待以行動捍衛中國游泳的榮譽
今年9月，2019年全國游泳錦標賽在遼寧鞍山落幕。至此，今年國家游泳隊的大部分隊員的比賽任務就已全部結束。
比賽結束，隊員們去哪了呢？
徐國義教練組下的的葉詩文、徐嘉餘等多名浙江泳將在北京國家體育總局訓練局早早開始了今年的冬訓。孫楊、汪順、何峻毅等隊員也在11月中旬陸續飛赴北京與朱志根教練完成了會合。傅園慧則留在了杭州進行訓練。
北京早早入冬，與室外寒冷的天氣形成巨大反差的是訓練局游泳館裡熱火朝天的訓練場景。眼下，中國游泳隊朱志根、徐國義、何新中、韓冰岩4個教練組均在北京集結，集中訓練。這讓游泳館成了訓練局裡人氣最高的訓練館，這其中，浙江泳軍就佔據了“半壁江山”。
體能優先，東京領先
相比於去年的12月，與大批隊員正積極備戰杭州短池世遊賽不同，今年中國游泳隊的冬訓啟動比往年早了許多。沒有了比賽任務在身後的緊追慢趕，今年的冬訓也比往年更系統、更全面。
此次冬訓，中國游泳隊的口號是——
體能優先 東京領先
嚴把體能關成了每一個運動員的突破重點。
“今年冬訓，游泳隊各教練組在體能訓練方面加大了投入，一週5到6次體能訓練成了常態，這相當於一週的訓練時間，運動員要花一半的精力在陸上訓練，各別組別的運動員的體能訓練次數更是達到了8到9次，這是前所未有的。”中國游泳隊領隊程浩說，游泳隊還聘請了4名外籍體能教練分配給每一個教練組，充分保障體能訓練課的質量，個別重點運動員都有其個性化的體能訓練計劃。
增肌增量 泳軍上岸
今年10月，國家體育總局在訓練局田徑組織了夏季項目體能大比武，游泳隊與自行車隊、射擊隊、體操隊、跳水隊等17支國家隊一同參加。比武項目涵蓋了平板支撐、翻滾輪胎、自行車6秒峰值、耐力3000米跑，對運動員的基礎體能的協調、力量、速度、耐力進行了全面的考察，這對平時與水打交道的游泳運動員來說難度不小，但比武的結果顯示，隊員們
冬訓的效果正開始顯現。陸上體能訓練不是葉詩文的強項，但近兩個月的體能訓練讓她收穫頗豐。
“減脂的同時，自己還增加了3公斤肌肉。”葉詩文說，明年東京自己會主攻女子400米混合泳，因此有氧能力的提升至關重要。素以“大運動量訓練”著稱的徐嘉餘在面對如此嚴酷的體能訓練時，也坦言“
脫層皮”。
明年，游泳隊的第一項任務就是3月28日在青島舉行的全國游泳冠軍賽，這也將是參加東京奧運會的選拔賽。對浙江泳軍而言，這將成為他們明年劍指東京的起點。據朱志根教練透露，由於今年春節在1月25日，比往年早，很可能今年會在春節結束後帶隊員們上高原，回來後簡單調整後，就前往青島。
消除時差 對標東京
東京，位於24時區的東九區，與地處東八區的北京相比，僅僅一小時的時差，這對許多運動員來說可以忽略不計。然而對游泳項目而言，東京奧運會游泳比賽由於要滿足奧運會電視特權轉播商美國廣播公司的需求，將以往決賽的時間從晚上調到了上午。這也是繼2008年北京奧運會後，又一次游泳比賽決賽被設置在上午進行。
針對這一改變，中國游泳隊早早地開始了準備。今年9月舉行的全國游泳錦標賽率先模擬東京奧運會的比賽賽程，讓運動員們提前“試水”上午決賽的節奏。對不少運動員來說，往往晚上決賽的競技狀態要比白天更好，為破解這一難題，浙江泳軍已經制定了調整方案。
首先高強度訓練課被安排在上午，讓運動員能更快調整出競技狀態。其次，吃飯時間進行調整，按照比賽的時間進行吃飯休息，在形成固定的規律後，所有運動員將對標東京奧運會的比賽時刻標，嚴格進行每天“調時差”工作。
面對這樣的挑戰，葉詩文表示，自己可以接受，並不是特別大問題。汪順也坦言，只要自己調整得當，同樣能發揮出水平。據瞭解，明年1月，國際泳聯將在深圳、北京舉行兩站系列賽，屆時部分重點隊員將以賽代練，按照冬訓的標準去進行，來檢驗成果。
監製：湯怡虹
體壇報記者：王宇懷
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