蔚子Dudu

怀孕可以吃玉米，而且非常推荐食用。

玉米属于通常所讲的“杂粮”，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，营养丰富，不论孕妇还是普通人群都是推荐食用的。玉米具有较强的饱腹感，对于需要控制体重又不能饥饿的孕妇来说是比较健康的食品选择。可以用玉米替代部分精白米面，作为主食，达到主食多样化，均衡饮食的目的。

喜欢吃玉米也不能多吃，玉米是主食不是零食。

很多人都喜欢吃玉米，孕妇喜欢有时还会控制不住，觉得不能饿着自己，想吃就得吃。但这个想法其实存在一定的问题，我们提倡健康饮食，玉米作为健康食品，但也不能多吃。

前面说了，玉米作为主食，其中主要成分其实还是碳水化合物，一根玉米的热量也是不低的，完全达到甚至超过你日常吃的一碗米饭。所以真的要做好控制，不能当零食吃。

喜欢吃玉米，可以在一餐只吃玉米当主食，但不可吃饱后再来根玉米，这样会造成能量过剩，引发肥胖。也不可一日三餐每顿主食只吃玉米，玉米应当与其他主食做好搭配，避免其中的限制氨基酸影响整体饮食均衡。

吃主食同时，注意其他优质蛋白质、蔬菜水果的摄入，保证孕妇的营养均衡才能更好地促进宝宝的生长。

注册营养师王华

我怀孕的时候便秘比较严重，医生就推荐我多吃一些玉米，玉米当中的膳食纤维非常丰富，而膳食纤维有很好的促进肠道蠕动的效果，能够缩短粪便在肠道里停留的时间，改善便秘的症状，所以说，怀孕是可以吃玉米的。

怀孕吃玉米的好处还不仅仅在此，玉米也是一种比较有营养的粗粮，玉米里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、卵磷脂等营养物质，对于胎宝宝的生长发育尤其是智力发育特别有帮助。

对于孕妈妈来说，玉米的做法也是多种多样的，最简单的做法就是放水里面做水煮玉米，其次还可以用来炒时蔬、炒米饭、炖鸡、炖排骨，玉米虽然好吃，但是孕妈妈在吃的时候也要注意以下几点：

1、尽量买新鲜的玉米。新鲜的玉米不仅口感好，营养也很丰富，放时间长的玉米不但营养和口感大打折扣，还很可能发生霉变，霉变后的玉米含有致癌物质黄曲霉素，孕妈妈们一定不要食用这样的玉米。

2、吃玉米的时候把胚芽也要吃掉。玉米当中对胎宝宝大脑和神经发育有益的不饱和脂肪酸大部分都存在于玉米胚芽中，所以孕妈妈吃的时候最好把玉米胚芽也吃掉。

3、孕妈妈最好吃这样的玉米。如果是鲜食，建议孕妈妈选择口感更好一些的糯玉米和水果玉米，最好选择嫩一些的，太老的玉米口感不好而且不容易消化，容易增加肠胃的负担。

沐依萝

可以，孕期孕妈可以适量的吃玉米。

孕妈吃玉米的益处：

1. 玉米含有丰富的维生素E，可以用来防治习惯性流产；
2. 玉米中含有丰富的B族维生素，B1可以增进孕妈食欲，促进胎儿发育、提高神经系统功能；
3. 玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，可以加速致癌物质和其他毒素排出，防止孕妈便秘。

玉米吃法：

1.水煮玉米

最大程度的保存了玉米的营养成分，水煮玉米味道鲜美浓郁，非常适合孕妈妈食用；

2.排骨玉米汤

用排骨山药、玉米一起熬汤，山药绵软适口、排骨酥烂、玉米香甜，此汤营养丰富、味道鲜美。

3.松仁玉米

玉米含有丰富的矿物质、蛋白质、脂肪、其中纤维素可以促进胃肠蠕动、有防止便秘的作用，与松仁同炒，可以促进维生素E的吸收。

4.奶香玉米饼

玉米粗粮中的保健佳品，并且热量比价低，可以预防孕妈体重增长过快，血糖高的孕妈可以多食用。

丁妈亲子时光

玉米是粗粮中的保健食品，多吃玉米对人体健康颇为有利。但是，作为特殊群体孕妇来说能食玉米吗？吃玉米都有哪些好处呢？

孕妇可以吃玉米。孕妇吃玉米的好处很多，下面就来一一列举:

调养气血

孕早期胎儿需要大量的气血濡养，孕妇的气血水平是胎儿发育和后天生长的关键。玉米具有温中和胃，益气止烦，止咳止泻的功效，是早孕女性调养气血的佳品。

明目

玉米含有黄体素，玉米黄质可以对抗眼睛老化。

促进胎儿脑发育

玉米胚芽中不饱和脂肪酸含量达到85%，并含有丰富的维生素E，有助于胎儿的大脑发育。

延缓衰老

玉米中含有的维生素E具有促进细胞分裂，延缓衰老。

抗癌防癌

国外医学资料介绍，以玉米为主的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁，硒元素等，抑制肿瘤的生长。

增强体力

玉米的胚芽及花粉含有天然维生素E，处于孕晚期的孕妇常吃可以增强体力。

增进食欲

玉米中所含的维生素B1能促进孕妇食欲，促进胎儿发育，提高神经系统的功能，玉米中含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其它毒物的排出，孕妇有便秘者可以食用。

营养丰富

甜玉米中含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素和矿物质比较丰富，胚芽含有丰富的不饱和脂肪酸，是普通精米精面的4～5倍，为胎儿发育提供各种营养。含有的玉米黄素在抗癌和保护视力方面有很好的功效。

玉米含有天冬氨酸，谷氨酸等氨基酸，有很强的健脑功效。准妈妈经常吃玉米有利于提高胎儿的大脑发育水平。

育儿妹子一枝花

怀孕可以吃玉米吗？

现在回想起怀女儿的时候，孕早期，我最喜欢吃的粗粮就是玉米，每天早上带几根回办公室，饿了就拿出来吃。

玉米不仅仅只是一种粗粮，它更是有利于胎儿健康的的食物，特别是孕早期，营养专家建议准妈妈多吃玉米。

玉米是除了水稻和小麦之外的世界三大粮分作物之一，是全世界公认的“黄金作物”。它富含丰富的钙、镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜、膳食纤维、维生素E等多种营养成分，准妈妈在怀孕初期多吃玉米，可以有效缓解妊娠期高血压、腹胀等疾病，并抑制妊娠斑。

玉米怎样吃好？

玉米的做法多种多样的，喜欢简单的，可以放水里面做水煮玉米。如果想其它吃法，可以煲汤，煮粥，炒菜等。下面给大家分享两种做法：

1.薯丁炒玉米

材料：鲜玉米粒200克，红薯150克，青椒50克，枸杞子10克。

调料：盐、水淀粉各适量。

做法：

1. 玉米粒洗净，用沸水焯一下，捞出沥水；将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁;青椒去蒂及籽，洗净切小丁；枸杞子用温水泡发。

2.锅中留少许底油，下青椒丁和玉米粒略炒，再放入红薯丁、枸杞子翻炒，加入盐炒匀，用水淀粉勾芡即可。

2.奶香玉米汁

材料：甜玉米2个，白糖1汤匙，牛奶100毫升。

做法：

1、将甜玉米去皮洗净后，用刀将玉米粒切下来。

2、将玉米粒倒入锅中，再倒入清水，大火煮开后，撇掉浮沫，改成中火煮10分钟左右。

3、将玉米和汤一起倒入搅拌机中，搅打呈茸状；将打好的玉米茸过筛，用勺子按压筛中的玉米茸，使玉米汁尽量多地过滤出来。最后在玉米汁里加入白糖、牛奶搅匀即可。

对于孕妈妈来说，建议买新鲜的嫩玉米。因为老玉米经过长时间的储存，玉米的营养物质会不如新鲜的玉米，并且老玉米可能还会存在发霉变质的情况。

小书虫妈妈

玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等,那我们就来看一看孕妈咪必吃玉米的6大理由吧！

促进肠蠕动，预防便秘

孕早期，受孕酮分泌增加，影响消化系统功能发生一系列的变化，胃肠道平滑肌松弛、张力减弱、蠕动减慢，胃排空及食物肠道停留时间延长，孕妈咪易出现饱胀感以及便秘。

玉米中富含的膳食纤维能够帮助胃肠蠕动，有利于排便，缓解便秘等症状。

缓解烧心和反胃

孕期消化液和消化酶分泌减少，易出现消化不良。

由于贲门括约肌松弛，胃内容物可逆流入食管下不，引起烧心、反胃，可能会出现妊娠反应。

玉米中富含的维生素B6可以缓解这些症状。

利于胎儿正常发育

新鲜玉米含水量较高，含有水溶性维生素硫胺素，即维生素B1，能够帮助孕妈咪维持正常食欲、胃肠蠕动和促进消化液分泌。

还含有核黄素，即维生素B2，它能够通过孕妈咪体内的蛋白质运输到胎宝贝的身体里，有利于胎儿的正常发育。

这两类水溶性蛋白质在精磨谷物中都很少见，玉米作为一种粗粮，营养上是具备一些优势的。

维生素B1、B2加热后不会有所损失，是很稳定的营养素，只要水分损失不大，孕妈咪就能够顺利地摄入玉米中的B族维生素。

能够抗氧化，并且安胎

新鲜玉米的胚芽中也富含B族维生素，同时还含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用、能够预防衰老，并且由于维生素E与动物的生殖功能和精子生成有关，临床上常用维生素E来治疗先兆流产和习惯性流产。

所以常吃新鲜玉米，特别是玉米粒的胚芽部分，也能够起到安胎的作用。

促进胎宝贝的大脑发育

除此之外，玉米胚芽中还富含不饱和脂肪酸，对胎宝贝大脑的发育具有重要作用。

另外，玉米中富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，有很强的健脑功效，与其所含有的其他如不饱和脂肪酸等营养物质，都对胎儿的大脑发育和智力发展十分有利。

有助于预防和减轻水肿

玉米好吃，玉米须也大有用处。

很多孕妈咪从孕中期开始就出现脚部水肿，随着月份增加水肿会越来越严重。

玉米须煮水十分利尿，有助于预防和减轻水肿，而且这种方法也十分安全可靠，并且玉米须还有降压的作用，对于孕期高血压可能有所缓解。

黄色的玉米中还含有少量的类胡萝卜素，类胡萝卜素在体内能转化成维生素A，足够的维生素A可维持母体健康和胎宝贝的正常生长，并可在肝脏中有一定量的贮存。

吃玉米对孕妈咪身体非常有益，但是不管是采购鲜玉米还是玉米，最好选择新鲜的。

玉米储存时间长以后，维生素B1损失很大，并且会发生发霉变质等情况影响身体健康。

而且玉米胚芽的营养价值很高，富含很多B族维生素和维生素E。

所以一定要吃下完整的玉米粒才能够获得最全面的营养。

妈咪宝贝传媒

怀孕期间是可以吃玉米的。

玉米的品种不同，营养成分存在一定差异，但是差异不大。以普通玉米为例，每100g玉米中含有蛋白质8.7g，脂肪3.8g，碳水化合物66.6g。玉米蛋白质中缺乏赖氨酸和色氨酸，所以玉米蛋白质的生物价不高，不能属于优质蛋白。孕期在经常食用玉米的同时还要注意其它各种富含优质蛋白质的食物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆制品等。

玉米中含有部分胡萝卜素，和含量较高的镁元素，脂肪中主要以不饱和脂肪酸为主，还含有谷固醇、卵磷脂等。玉米含有一定的膳食纤维，孕妇经常食用可以有益肠道健康，预防孕期便秘。

玉米的碳水化合物含量较高，所以将其当作主食来食用比较合适，这样最利于血糖的控制。对于孕期血糖较高的孕妇以及患有妊娠糖尿病的孕妇来说，更应该合理食用玉米。将玉米当作主食，或者在食用玉米的同时降低一部分主食的食用量都是很好的利于血糖控制的方法。将玉米作为两餐之间的加餐来食用也很好。玉米热量中等，适量食用并不会造成孕期体重增长过快的现象。

将玉米融入各种食物中来食用，不仅可以增加食物的色、香、味，而且还可以一定程度上提升食物的营养价值。玉米蛋花汤、鸡蓉玉米粥、玉米蒸饭等，都是不错的选择。

丸子偶尼

怀孕可以吃玉米吗？

怀孕的时候，孕妇更注重补充高蛋白、高钙。却常常忽略了蔬菜、水果、粗粮的摄取。甚至有些准妈妈的日常饮食里以精米精面为主，几乎与粗粮绝缘。

其实多吃粗粮对孕妇以及胎儿身体很好，说到粗粮就不得不说玉米。今天我们就来分析一下，孕妇可以吃玉米吗？以及吃玉米要注意写什么呢？

1、孕妇可以吃玉米吗

孕妇是可以食用玉米的，玉米的营养价值很高。在西方一些发达国家玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品。 玉米中含丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖类和矿物质。经常使用玉米可以起到防癌、抗衰老、美容养颜、防止便秘、防止动脉硬化等好处。其中甜玉米营养最为丰富，其含有15种以上的氨基酸。

2、吃玉米的禁忌

虽然玉米营养又美味，但不是所有人都可以吃的。其中胃病患者、消化不良者还要是慎重食用。玉米和海螺一起食用，会引起身体不适;和田螺一起吃容易中毒。尤其是孕妇本身就是家里的重点保护对象，在吃玉米的时候一定特别，要注意这些禁忌事项。

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玉米是粗粮中的保健佳品，经常吃玉米对人体健康颇为有利，那么孕妈妈怀孕期间可以吃玉米吗？答案是可以的。

玉米脂肪中富含维生素，对防止细胞氧化、衰老有明显作用，不仅如此，对胎儿智力的发育也很有帮助。玉米含有较为丰富的天然维生素E，常吃不仅能改善皮肤粗糙，降低血液中胆固醇的含量，起到预防动脉粥样硬化及冠心病的作用，还可以为处于孕晚期的孕妇增强体力及耐力，为以后的分娩打下良好的身体基础。玉米富含丰富的维生素B2，常吃可预防及改善口角炎、舌炎、口腔溃疡等维生素B2缺乏症。此外用玉米须煎水代茶饮，还可以起到预防妊娠高血压综合征、肝胆炎症以及消化不良等病症。

因此，怀孕期间妈妈是可以食用玉米的，但是凡事都应该把握一个度，再好的东西过量食用还是会有不良反应的。

那么怀孕期间，哪些食品是妈妈应该注意，尽量不吃的呢？

首先孕妈妈尽量少吃高热量油炸食品和腌制食品，其次是不要食用容易引起流产的食物，如：芦荟、螃蟹、薏米 马齿苋 杏子及杏仁 黑木耳 甲鱼 辣椒 花椒、八角、桂皮、五香粉等。

养儿育女日记

你好！玉米有个美誉叫“长寿食品”， 是属于粗粮的范畴。玉米含有丰富的蛋白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等。 既然玉米营养价值这么高，孕妈是完全可以吃的。

玉米富含维生素B1B2，有利于胎儿身体生长发育、胎儿的智力发育。玉米含有丰富的维生素E，使用可以减少习惯性流产，胎儿发育不全等。

不但如此，玉米须也是个宝，孕妇用玉米须煎水喝，能有效预防预防水肿和妊娠高血压综合征。还有清热、消食、止血有利尿、降压、等功效呢。

玉米可以为孕晚期的孕妇增强体力及耐力，为以后的分娩打下良好的身体基础。不过虽然玉米对孕妈的好处众多，但也不能当饭吃，孕妈可不能挑食哦。

孕妈整个整个孕期讲究的是饮食均衡，各类食物营养都摄取一些，这样胎宝宝才能身体、智力全方位的健康生长发育。

孕妈购买玉米时，尽量不要购买转基因的水果玉米，味道比较香甜，但是就目前来说，转基因食物技术对人体的好坏还不是很明朗，孕妈还是少吃为妙吧。祝孕妈好孕！

關鍵字: 育儿 怀孕 玉米