2020-03-05 14:40:43 佚名

木沐_Y

炎熱的夏天裡，要是能來上一瓶冰鎮的碳酸飲料，咕嘟咕嘟一口氣喝下，全身的熱氣彷彿都被帶走，整個人瞬間都變得清爽了。的確，喝可樂雪碧這些碳酸飲料可以給人帶來很強的快感，但是我們有沒有想過：長期喝可樂雪碧等碳酸飲料，會對我們的身體造成怎樣的影響呢？

我們都知道，碳酸飲料的糖分和熱量並不低，據查資料知：每100毫升可樂的熱量為185千焦，碳水化合物為10.9克。因此，長期喝這些高糖分的碳酸飲料很容易因攝入糖分過多而導致肥胖。此外，如果處於長牙期的孩子經常喝碳酸飲料，飲料裡含有的糖分也會對牙齒產生不利影響，導致齲齒等。

除了含有較高糖分之外，碳酸飲料中的二氧化碳也很容易引起飽腹感。特別是一些小孩子，尤其喜歡碳酸飲料，往往一喝就是一瓶，攝入的碳酸飲料釋放出大量二氧化碳，導致短時間內飽腹感強烈，影響食慾，進而影響其他營養物質的攝入，長期如此的話很容易影響生長髮育。

因此，可樂雪碧這些碳酸飲料固然很吸引人，但為了健康著想，還是建議不要太常喝。

超哥話食

日常生活中，有很多的飲品，如果汁、碳酸飲料、蘇打水、白開水、純淨水、礦泉水等等，都是我們日常飲用水的來源。但根據大多數人的口味，還是對碳酸飲料情有獨鍾，不管是兒童還是成年人，都喜歡喝它。

但今天要告訴大家的是，長期喝碳酸飲料的後果是什麼？

長期喝碳酸飲料的後果1：兒童會增加抽動症的發生概率

對於兒童來說，經常喝碳酸飲料會因為其中含有的咖啡因，在越喝越多的基礎上，讓體內的中樞神經系統受到影響，進而出現一系列不良的反應，如失眠、愛發脾氣、情緒低落等等。

可是有的人說咖啡因不是很好的物質嗎？確實，咖啡因對身體健康有一定的益處，可以幫助我們提神。與此同時，還能夠在一定程度上起到減肥的作用。但這也只是在適量食用的基礎之上，過多食用反而會對身體健康造成不利的反應，增加兒童發生抽動症的概率。

因此，還在用碳酸飲料代替水的兒童，家長要幫忙阻止一下了。

長期喝碳酸飲料的後果2：會讓你變胖

很多人在喝完碳酸飲料之後，都覺得很涼爽。這主要就是因為碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，當它進入到胃部當種，會發生膨脹的反應，進而吸收胃當中的熱量。這也是為什麼在喝碳酸飲料的時候容易打嗝的原因了。

但在這個時候，碳酸飲料的糖分也會被我們的腸胃吸收，同時這樣的物質會在體內轉化為熱量，增加我們肥胖的發生概率。特別是對於糖尿病的人群更要注意，即使是現在市面上標註的低糖碳酸飲料，其中也有4塊左右的方糖。

長期喝的人，也會讓全天攝入的熱量處於超標的狀態，增加肥胖的發生危險。

長期喝碳酸飲料的後果3：影響牙齒健康

一項英國的數據表明：經常喝碳酸飲料的青少年發生齲齒最低的危險還要達到50%，最高的還能夠達到200%。即使是有良好的刷牙習慣人群，也很難將碳酸飲料對牙齒的傷害消除。

另外，碳酸飲料還對機體代謝有影響。碳酸飲料中含有大量的聚磷酸鹽，這種物質能夠影響我們體內對礦物質的代謝，如鈣、磷，從而增加骨質疏鬆發生的可能。

長期喝碳酸飲料的後果4：影響鈣的吸收

在相當一大部分的人群當中，喝了碳酸飲料就不想喝牛奶了，這樣不僅會因為碳酸飲料中的聚磷酸鹽影響鈣的代謝，還會因為沒有了鈣以及維生素D的攝入，對生長髮育有一定的抑制作用。

所以，如果你真想喝碳酸飲料的話，最好選擇零卡的碳酸飲料，且還要少喝偶爾喝。

爆炸營養課堂

碳酸飲料和奶茶可以看做是現代的很多少男少女們的兩大快樂的源泉，並且還被冠上了“肥宅快樂水”的美譽，長期喝肯定是有害的，記得之前給大家看過一個小朋友，年紀輕輕愛喝飲料，結果檢查出脂肪肝！

但是，我們從小就被家長教育說，可樂不能多喝，喝多了會骨質疏鬆，然後還列舉了一大堆的碳酸飲料的“壞處”。所以，導致我們從小喝碳酸飲料的時候，一邊擔心著一大堆副作用，一邊兒偷偷的在心裡享受著。

長期喝碳酸飲料對人體造成的影響主要分一下兩個方面：

很多人最關心的問題會是碳酸飲料，會不會導致骨質疏鬆？影響人體的骨骼？事實上碳酸飲料裡面的，因為含有一些酸性物質，包括一些磷酸，雖然說這個對骨骼確實有一定的吸收的影響，但是偶爾的喝這個問題不大，但是長期的喝對人體骨骼的鈣質吸收會有一定的影響。當然最直接的就是接觸到口腔的牙齒，長期的喝碳酸飲料，比如說可樂，對牙齒表面肯定是有一定的腐蝕作用的。再加上碳酸飲料，裡面含糖量往往特別的高g有這個酸性輔食一定的作用又加上含糖量特別高小朋友在喝完飲料，以後如果不及時的去潔口腔非常容易造成口腔齲齒的發生。

另外還有一些關於碳酸飲料容易引起肥胖的問題，確實，碳酸飲料裡邊含糖量比較高，一聽可樂大約是二百千卡，乍一看還能接受，但是經常喝可就不行了啊，碳酸飲料容易導致肥胖，這是在過量的飲用碳酸飲料的前提下的，沒有過量這麼一個前提就不存在後面的結果。這就類似在提到藥物的副作用的時候經常提到的一句這樣的話“任何拋開劑量談副作用的行為都是耍流氓。”

所以說碳酸飲料的話，偶爾過節或者是高興時喝一些一兩罐問題不大，但是如果經常喝，天天喝，對身體還是有影響的，特別是小朋友。

張浩醫生

碳酸飲料，說到根本是何物？

各種碳酸飲料，其實也就是我們經常說的“汽水”，說到具體，其中主要含有碳酸水、檸檬酸、白糖以及各種添加劑，有些甚至還含有咖啡因、人工色素等。

經常喝碳酸飲料，對身體有何影響？

增加肥胖的發生幾率：

經常喝碳酸飲料，其中含糖量較大，食用過多反而容易增加肥胖的發生幾率；喝得越多，肥胖係數越大。

增加糖尿病的發生幾率：

碳酸飲料當中含糖量較高，另外常喝碳酸飲料容易增加腎臟的代謝負擔，這都是誘發糖尿病的風險，所以常喝碳酸飲料會增加糖尿病的患病幾率。

損傷牙齒，增加齲齒的發生幾率：

無論是碳酸飲料當中的糖類物質還是其中的磷酸等酸性物質，對於牙齒的損傷都是比較大的，容易導致齲齒的出現。

增加骨質疏鬆的幾率：

碳酸飲料有一個共性，就是其中含有一部分磷酸物質，磷酸的經常攝入和大量攝入就會影響身體對鈣質的吸收，從而就會引起鈣、磷比例失調，對於骨骼有著比較嚴重的不良影響。對於正在生長髮育的兒童和青年人而言，會影響正常的骨骼發育，對於成年人來講，會增加骨質疏鬆的發生幾率。

刺激胃腸，影響正常的消化功能：

碳酸飲料喝起來氣大爽口，主要因為其中含有很大一部分二氧化碳，這種物質對於飲料中的細菌有抑制作用，不僅對於有害菌，碳酸對於有益菌同樣也會產生抑制作用，進而就會影響消化功能。

值得注意的是，如果您本身患有胃潰瘍、胃糜爛等疾病，二氧化碳還會增強對於胃部的刺激，甚至容易導致胃穿孔的發生，請各位知悉。

對於神經系統有不良作用：

有些碳酸飲料中還額外添加了咖啡因，飲用後容易使人開心興奮，甚至導致呼吸加快、心跳加速的發生，另外也會降低睡眠質量。

喝碳酸飲料有好處嗎？

首先，可以暫時性的解渴，注意是暫時。

其次，能給您提供能量。

對於碳酸飲料，我們應該報以怎樣的態度？

讓您一點都不喝可能有點勉強，嚐嚐味道就可以了，不可以把它當成水喝，更不能經常喝，對於大家是如此，對於孩子更是如此。

應該喝點啥？

相對而言，最建議您喝的一定是白開水，除此之外，淡茶水、檸檬汁、鮮榨果汁、豆漿、豆奶等飲品是建議您各位飲用的。

碳酸飲料，相比之下一種不是很健康的飲品，無論是可樂還是雪碧，不建議常喝。健康飲水，用靠譜的飲品為您的生活添點料。

王思露營養師

對危害身體健康的說法我提出不同的意見

可樂，雪碧等碳酸飲料，全世界的人喝了100多年，二戰的時候作為軍需品，造就了2個最優價值品牌排行前30的品牌。就這種飲料，說它常喝對會危害健康，估計可口可樂公司早就破產了。

大多數說可樂危害健康的說法無非是影響骨骼健康和其含有的高糖分高熱量。

而關於其中的高熱量，我想說這也是因人而異的。如果一個人不運動，其消耗的熱量基本上就是代謝所需的熱量，那樣他的每日三餐就可以滿足這些熱量的攝入，在攝入多餘的糖分無疑會導致營養過剩。

可是如果你正在健身或者增肌，那麼你的身體就需要足量甚至過量的糖分來滿足你的代謝和運動消耗，不然身體就會把你進食的即將變成肌肉的蛋白質拿來作為呼吸作用的原料，得不償失。

所以綜上所述，可樂中含有的大量糖分是影響健康的關鍵因素，但是這個影響的效果也是因人而異的。

人喝東西是經過胃的，過了胃部之後才到腸道吸收。碳酸水裡的二氧化碳，基本上大部分在胃裡都會變回氣體排出體外。至於碳酸這種弱爆了的酸，在胃酸（鹽酸）面前。。簡直是太弱了。。我們生活的世界裡全是二氧化碳和水，能有多大危害呢？

市井覓食記

因牙齒冷熱刺激敏感疼痛，剛上大一的小高在父母的催促下來醫院就診，經過醫生詢問情況和詳細檢查，被告知牙齒得了“酸蝕症”，而造成這種情況的原因則是他的最愛——可樂。

“酸蝕症”是牙齒受酸作用而造成牙齒硬組織損害的一種疾病。

為什麼喝可樂能喝出酸蝕症？

酸蝕症在過去是制酸工人和常接觸酸人員的職業病，牙齒尤其是前牙容易接觸酸性物質，導致牙體硬組織脫礦。

近年來，由於飲食結構改變，逐漸成為酸蝕症的主要病因。酸蝕症伴有繼發齲齒。

事實上，各種酸性食物，例如碳酸飲料、醋類（飲料）、酸味水果和果汁及發酵產品（檬汁、桔子汁、紅酒等）均會對牙齒硬組織構成威脅。

在公眾的認知裡，糖是造成牙齒損害的罪魁禍首，殊不知，酸對牙齒的損害要遠遠超過糖類，由於牙齒硬組織主要由礦物質構成，因而能直接發生反應而溶解。

而糖並非直接作用牙齒，而是被附著在牙齒表面和窩溝裡的細菌分解，大量產酸，造成釉質表面脫鈣、溶解，其本質也是“酸”的作用。

大家每天都在吃各類“酸”，為什麼大部分人沒有出現“酸蝕症”呢？

這其實是一個從量變到質變的問題，一般情況下，酸與我們牙齒接觸的時間很短，加上唾液的緩衝作用，可以使口腔迅速恢復酸鹼平衡。

而長期喝可樂等酸性物質，加之口腔衛生清潔不到位，牙齒得不到緩衝和修復，持續脫礦，久而久之便形成了“酸蝕症”。

有數據表明，中國3～5歲兒童的酸蝕症患病率在4.5%～12.4%，12～13歲青少年的患病率在22.1%～61.8%。酸蝕症看似不常見，但實際情況遠比想象的要嚴重的多。

如何預防酸蝕症？

1、少吃或戒除酸性食物。尤其是既含酸又含糖的碳酸飲料，從根源阻止酸蝕症的發生。

2、如果無法避免，最好採用吸管吸的方式，減少與牙齒表面的接觸時間，飲用後漱口以減少其在牙齒表面的殘留。

注意飲用後至少半個小時以上再刷牙，保證脫礦牙齒在此階段有足夠時間再礦化修復，避免刷牙導致二次傷害。

3、正確刷牙，保持口腔清潔，多選擇富含鈣含氟的運動飲料、牛奶和礦泉水等，7歲以上可選用含氟牙膏，促進脫礦牙齒的再礦化。

對於酸蝕症已經形成的脫礦和牙齒缺損則需要尋求醫生的幫助。

1、對於極早期的脫礦，可採用藥物及再礦化治療，或局部塗布光固化樹脂粘接劑。

2、輕度的酸蝕性牙齒缺損，可以進行必要的樹脂充填修復。

3、中重度牙齒酸蝕症，則根據牙齒磨損的部位及剩餘牙體組織的量以及患者使用習慣，選擇貼面、嵌體、半冠、全冠、覆蓋義齒等修復方式。

湖南醫聊

健康先知：可樂雪碧等碳酸飲料大都糖含量很高，長期飲用會導致能量過剩，肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病、痛風、癌症等慢性代謝性疾病都與長期喝可樂雪碧等碳酸飲料相關，除此以外因其含有較多沒有營養價值的食品添加劑，長期飲用還會影響食物營養的吸收，以及罹患齲齒。

碳酸飲料是在一定條件下充入二氧化碳氣體的飲料，其主要成分包括水、果葡糖漿、白砂糖、二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因、食用香精等食品添加劑。

因可樂雪碧等碳酸飲料大都含糖量高，長期飲用會導致齲齒，能量過剩則與肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病、痛風、癌症等慢性代謝性疾病相關，另外因其含有各種食品添加劑，長期飲用會抑制食物營養成分的吸收，不利於健康。

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薇健康

碳酸飲料是經過純化的飲用水壓入二氧化碳，並添加糖或甜味劑、香料、色素、防腐劑等食品添加劑的飲料，因為略帶刺激性的口感顛覆了對傳統飲料的認識，深受年輕朋友的喜愛。

好喝但確實不能多喝，長期大量喝碳酸飲料，對身體確實有挺大的影響：

碳酸飲料影響食慾和鈣的吸收。其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例，一方面可能導致牙齒嚴重損毀，另一方面會增加骨折的風險。研究人員發現，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍；而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。

另外，碳酸飲料幾乎不含糖以外的任何營養成分，而且會讓人有飽腹感，特別是對胃容量相對較小的兒童來說，在喝碳酸飲料後一定會減少正常三餐食量，很可能造成青少年的營養不良。

碳酸飲料喝多了，可能會發胖。因為很多碳酸飲料都有10%左右的精製糖。每天喝2罐碳酸飲料相當於吃下去70克白糖，帶來280千卡的熱量。如果每天不增加運動量，也不減少飯量，三個月後多攝入的熱量相當於增加脂肪5斤多。所以，任何想保持身材的人都應該和碳酸飲料保持一定距離。

(海賊營養團花匠：安娜國家二級公共營養師王興國營養特訓班四期學員扶貧達人團優秀成員優質健康領域創作者營養科普原創作者嘮“糖友” 的嗑兒說“減重” 的事還有好吃的、好喝的和你一起分享)

營養海賊團

相信無論春夏秋冬，肯定都會有那麼一群人對可樂雪碧等碳酸飲料毫無抵抗力，被冰涼清爽的口感和豐富的氣泡所征服，在大街小巷隨處可見這些清涼飲料的熱銷程度。確實，這些碳酸飲料可以給我們帶來很暢爽的感覺，但是長期喝對身體可是有很多不好的影響的。

1.糖分含量高

碳酸飲料一定會有的糖分，會在人體吸收後產生大量的能量，我們都知道，過量的糖攝入會對人身體激素的分泌產生影響，而且碳酸飲料中還含有高果糖玉米糖漿,這是一種與肥胖有關的甜味劑，長期喝這類含糖量高的碳酸飲料，容易導致肥胖，還有增加糖尿病發病的可能性。在人體缺水的情況下喝含糖量高的碳酸飲料，還會使細胞快速失水，加重身體缺水的狀態，所以口渴的時候其實是不適合喝碳酸飲料的，應該多喝白開水來為細胞補充水分。

2.磷元素含量高

磷元素是人體所必需的元素，和鈣相輔相成促進牙齒和骨骼的生長。磷普遍存在於食物中，一般我們正常的飲食是不會缺磷的，而如果磷吸收過多，反而會導致鈣的濃度降低，影響鈣的吸收、引起低鈣血癥。過多的磷存在於血液中也會出現高磷血癥，導致腎臟排泌能力下降。長期喝碳酸飲料會導致人體內鈣磷比例失調，不平衡的鈣磷吸收會影響骨骼的健康，長期以往，對大人來說可能會出現骨質疏鬆的情況，增加骨折的危險性，對發育中的小孩則會造成發育遲緩，影響身體健康成長。

3.長期喝無糖碳酸飲料也有危害

有的人可能會選擇“安全”的無糖飲料，但事實上，這類無糖飲料中添加了甜味劑，雖然產生的能量低，但是它不像糖能刺激大腦產生飽足的信號，所以更容易讓人“上癮”攝入更多。如果甜味劑攝入過多，也會對人體健康造成威脅。一項截至2015年發表的關於含人造甜味劑飲料攝入與肥胖之間的薈萃分析結果表明，攝入含人造甜味劑的碳酸飲料人群發生肥胖的風險會增加1.58倍。美國心臟病協會曾專門進行了食用人造甜味劑對美國兒童心血管疾病的影響的調查，發現大量的人造甜味劑攝入會增加兒童罹患心血管疾病、肥胖和血脂異常的風險。所以，無糖的碳酸飲料也是不能多喝的。