你有聽說過自我對話這個詞嗎？
我們都有過自言自語的時候。每天，我們都數百次地創造又加強那些，使我們成為自己的思想和信念。
這些自我判斷可能是積極的或消極的，儘管他們通常傾向於後者。
我們大多數人，都沒有意識的自我對話。然而，就像被負面信息轟炸的孩子一樣，你的潛意識會密切，傾聽你對自己說的話，完全吸收這些話，並且使用這些信息，來塑造你對自己的看法。
我們都不能回到過去，並改變那些可能損壞，或欺騙我們的聲音，但是我們可以掌握未來，用自我鼓勵和積極強化，去取代疑慮和自我嘲笑。
我們經常對自己說的這5件小事，看起來很小，但是會對我們的自信和自尊造成重大損害：
1、我沒有辦法做到。
當你被要求去做一些困難或不熟悉的事情時，感到不知所措或沒有把握是沒關係的。
但是當你立即說服自己，這個任務在你的能力之上，你已經為失敗做好準備。
這樣的觀念會阻止，你去發現更多的選擇，阻止你去尋找更多的解決辦法，因為你的心理已經認定，事情沒有轉機。
相反，當上述的內容更在腦海裡彈出來，並問自己：為什麼我感覺自己做不到？
只是因為，我在面對這個問題的時候，不知所措嗎？那我可以將任務，分解成更小的任務。
是因為缺乏足夠的信息嗎？那我可以做研究，找出更多必要的知識。確定一個為什麼，然後你可以找到一種方式來彌補你的缺陷。
可能有些事情你真的不能做，但不要讓自己習慣於，在探索所的有選擇之前損失掉這些事。
2、我太笨了，我總做錯事。
我們在犯錯，或者為某些事情，對自己生氣的時候，會說這些話。
想想就沒有一件你做對的事情嗎？任何事情都是廣義的。如果你的陳述是真的，你可能早就對自己失望死了。
只要記住，人都是會犯錯的。想想，要是一個你愛的人，他也做了和你一樣的事情，你會作出什麼樣的反應。
如果你能原諒他們，那麼當你把事情搞砸的時候，原諒自己是不是更重要呢？
3、我真倒黴。
運氣，是一個模糊的概念。如果運氣確實存在，向全世界宣佈你沒有運氣，肯定不是吸引運氣到來的好辦法。
通常情況下，我們認為運氣只不過是一個機會，走出他們的舒適區，去追求他們想要的東西。
如果你想要一些東西，只管追求。你可能得不到它，但這就是你的機會。
如果你嘗試，就比無所事事更有機會。即使再有運氣的人，他不去追求，同樣也得不到想要的東西。
4、是我太年輕了/太老了。
我們時不時就會有這樣的感受。當我們年輕的時候，我們害怕因此而得不到他人的尊重。
隨著年齡的增長，我們害怕去嘗試新事物，因為我們覺得為時已晚。
無論哪種方式，我們任由自己的年紀，變成了追求機會、嘗試新事物的障礙。
如果你還年輕，在你面前的，是你的整個人生，請利用好。
如果你因為年輕而被拒絕，你有充分的機會繼續前進，嘗試別的東西。
如果你是年紀大，擁抱你的知識和經驗，並設法把這些傳遞給別人。
5、我看起來太醜了，我希望自己看起來像他/她
幾乎每個人都有他們不喜歡自己的地方。
只關注你的瑕疵，只會誇大這些瑕疵的重要性，慢慢地，它們就會吞噬你的自尊。
好或是不好，你的身體就是你的，但是它並不能定義自我。
與其專注於你的外表，不如專注於它的運作，並集中精力照顧好它。
有時候重要的不是看起來怎樣，而是我們的感覺。
當你照顧好自己的時候，你會對自己感覺更好——不管鏡子對你說了什麼。
我們的自我對話是一股強大的力量。下次，當你的大腦試圖引導你誤入歧途，說你不夠好的時候，請注意。
然後用你新的最好的朋友，一個全新的，進步了的，更自信的你，給你的鼓勵，去替代那些消極的想法。
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