夏日裡最難煎熬的日子來了!
平陽已經正式入伏,
小夥伴們感受到它的威力了嗎?
雖然近期平陽氣溫不算高,
加上每天午後的陣雨,
天氣還算清涼。
小夥伴們可別低估了
“三伏天”的威力,
還需做好防暑降溫的準備,
戶外工作者需準備仁丹
藿香正氣水等,
以備不時之需。
注意勞逸結合,
保證睡眠充足,
保證充足的休息時間,謹防中暑。
據縣氣象臺預測,本週我縣開啟“多雲+陣雨”的天氣套餐模式,陽光與雨水齊飛。儘管最高氣溫尚未達到35℃高溫線,但市民仍會感覺“從早熱到晚”。未來一週,我縣以多雲到陰天氣為主,午後常有雨水光臨,最高溫度31~33℃,最低溫度25~26℃。
未來幾天平陽天氣預報
<table><tbody>2018年三伏天時間:共40天
7月17日-7月26日,初伏,10天
7月27日-8月15日,中伏,20天
8月16日-8月25日,末伏,10天
你沒看錯
今年三伏天從7月17日起
整整加長版40天!!
8月25日才出伏啊!
入伏之後,地表溼度變大,每天地面吸收的熱量較多,散發出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進入中伏,地面積累的熱量達到最高值,天氣也就最熱。另外,夏季雨水較多,空氣溼度大,這也是三伏天悶熱的重要原因。
三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小,是一年中最悶熱的時節,也是所謂的“苦夏”時節,市民要儘量避免在中午最熱時段外出。
日常生活中,要注意保證休息時間,平時多補水,適當吹風扇和空調,謹防中暑。三伏天宜吃苦瓜、宜喝綠豆湯、宜泡腳,也是冬病夏治的最佳時段。中醫認為,此時節人體內外部環境都處於陽氣充盛狀態,因勢利導採用溫熱灸的治療方法,可以調節人體陰陽平衡,增強體質,提高患者自身的免疫力,治療虛寒性疾病。
三伏天”養生攻略
1
熱水泡腳,祛溼邪
很多人在進入伏天后,會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽,有時候吃東西也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。
造成這一切的根本原因就是溼邪,而對付溼邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。
進入伏天后,大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了,其實天氣越熱,溼邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡,從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。
對於大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發睏、食慾減退的人來講,可以在熱水中加上威靈仙(祛溼)20克、蒼朮(通經)15克、白朮(健脾)15克,效果會更好。
2
吃絲瓜,賽人參
伏天吃絲瓜賽人參,這是因為絲瓜裡邊還含有人參中所含的成分———皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
3
伏天如果開空調,26℃最合適
夏天患呼吸系統疾病的人越來越多,這與人們長時間呆空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節能力,但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內,人體自身很難迅速調整,會產生一系列不適的反應,表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
建議,室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。
4
三款粥,過伏天
【荷葉綠豆粥:祛暑養生】
這道冰粥具有祛暑清熱、和中養胃的功效,老少皆宜,特別適於伏天食慾不振、發熱口渴的少兒食用。荷葉綠豆粥以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料,做法是:綠豆用水泡發後,另用水將綠豆煮開花,製成綠豆湯;粳米煮成稠粥,半熟時加入綠豆湯、冰糖,攪拌均勻,一起煮開;粥熟後,取荷葉1張,趁熱蓋在粥面上,待粥變涼並呈淡綠色,即可食用。
【水果粥:美容養顏】
在眾多食物中,水果是最具美容養顏作用的,而夏季本身就是水果生產的旺季,所以蘋果粥、西瓜粥、香蕉刺梨粥……這些時下流行的水果粥不但具有涼爽祛暑的效果,更有美容養顏的作用。
製作香蕉刺梨粥的方法是:香蕉去皮,切成丁塊,刺梨搗爛去渣,或刺梨煮汁去渣,加入煮開的米粥裡,再加入紅豆粉、冰糖,制熟晾涼食用。
【山楂粥:消脂開胃】
山楂粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。山楂洗淨備用,糯米洗淨後冷水浸泡2小時後瀝乾水分。鍋裡注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮15分鐘後,撈出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,食用。
三伏天千萬別做這些事↓↓↓
1、好吃冷飲
喝常溫白開,樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去“冬病夏治”,體內的頑固寒氣也能好一大半。
在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛溼的佳飲:
1、西瓜翠衣湯:西瓜洗淨後切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,加適量冰糖,涼後飲用。
2、綠豆山楂湯:綠豆150克、山楂100克加水煮爛,加適量冰糖,晾涼飲用。
大家要記得:
小口慢飲方解暑!2、溼發入睡
夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的就睡覺,導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以,一定要把頭髮擦乾再入睡。
3、空調吹背
從外面一身汗回來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。
在空調房裡穿衣服,要儘量過肘過肩,女性注意不露腰。
4、熬夜納涼
很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的症狀,表明體內溼氣過重。
三伏天應該注意補一個午覺,二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時,就會影響晚上睡眠了。
5、久坐不動
有些人不愛動,但是,久坐會導致供血不足,加重乏力和肌肉痠痛,影響溼氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝,有助於人體“排廢祛溼”。
美國糖尿病學會2016版指南中明確指出:所有人都應該減少久坐時間,特別是避免久坐超過90分鐘。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化。
建議大家每隔半小時,就起身活動活動。
6、盲目進補
天氣炎熱並不適合進食滋補之品,這一時期稍稍不注意,進食不適當的食物就很容易上火。
炎炎夏日,很多人出現了茶飯不思、睡覺不香、疲倦乏力等“苦夏”的症狀。可以適當進補西洋參,對苦夏者很有利。
7、日光暴曬
三伏天烈日高照,陽光中的紫外線,會引起皮膚脫皮、紅斑,嚴重的甚至會起水皰。
過度暴曬,紫外線會破壞膠原、彈力纖維,讓皮膚提前衰老,甚至引發皮膚癌。此外,強烈的陽光還會損傷眼睛。
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