余生可怜kj
90后新手妈妈，生完宝宝胖了40斤，产后如何瘦身？其实对于每一位新手妈妈来说，在孕、产的过程中，由于身体激素的变化，多多少少都会胖起来。但生完孩子胖40斤的体重，还是胖得比较多的。不过，也不必担心，只要做到以下几点还是可以瘦下来的。
一、少吃多餐：我们一些哺乳期的妈妈，为了让宝宝有充足的奶水吃，于是胃口大开，常常把自己吃得很饱很饱的，这样真的不利于塑造身材。其实，每餐吃到八分饱就可以了。如果中途饿了的话，可以适当的吃点点心。
二、营养充足而均衡：充足均衡的营养才有利于维持我们身体的正常代谢，才有助于减肥。那么，怎样才能够让我们平常摄入的营养充足而均衡呢？
1.注意优质蛋白质的摄入：优质蛋白包含在新鲜的鱼、肉、豆、蛋、奶等食物里面， 肉以鱼肉为更好，哺乳妈妈也可以用豆类代替部分肉类，适当的控制脂肪的摄入，为塑造身材打好基础。
2.多以粗粮代替米、面的摄入：一来可以控制脂肪的摄入，又让营养更加均衡，何乐而不为呢？
3.多吃蔬菜、水果以保证维生素、纤维的摄入，在增强我们体质的同时，又能保持肠道通畅，减少毒素在身体中的累积。
4.经常吃一些菇类、菌类的食物：这类食物不但营养丰富，而且热量非常低，它让我们身体健康又不发胖，而且还有减肥的功效。
三、穿美体内衣：穿美体内衣不但可以调整我们的身材，让自身脂肪流向正确，更重要的是防止我们不知不觉的多吃，把胃撑大了。
四、 保持充足的睡眠与适当的休息：我们的身体细胞都是在睡眠中才得以更好的修复，所以充足的睡眠对于需要健康减肥的妈妈非常重要。
五：适当的锻炼身体：比如慢跑、快走及瑜伽都是比较适合产后妈妈的运动，适当的运动有助于健康减肥。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！
文海话育儿
90后新手妈妈，生完宝宝后胖了40斤，产后如何瘦身？
其实不管是几零后新手，在刚开始做妈妈的时候，真的都有可能掉进减肥的坑。
我说一下我生完老大时候的经历。怀孕期间，我总共长了20斤，生完孩子的瞬间，不仅仅没有增重，而且比怀孕之前还轻了4-5斤。但是一个月子下来，不仅仅没瘦，而且又长上去了，十多斤。
现在总结教训，也等于是总结经验。
1.想让母乳源源不断，也没必要山东好汉般大碗喝汤。刚生完大宝那会儿，为了让奶下的多下的快供给孩子吃，我可真是拼了，大海碗喝汤，一喝一碗半。奶水下来了，胃也撑大了，肉也长上去了。
正确的喝汤方式其实是少喝多喝。汤不要油腻，一个猪蹄加2个红枣一把黄豆顿一电饭煲的浓度就行。第一次煮好后，记得撇油。小碗喝汤，一大碗拆成4次喝，比一次性喝一大碗强。
2.吃，孩子不缺营养。喂奶容易饿，饿了容易不择食，加上内心有多吃肉鱼蛋，孩子不缺营养的想法，加之大海碗撑大的胃。于是胡吃海塞一个月，长肉10多斤。
均衡搭配更营养。饮食结构蛋白质+蔬菜+主食必不可少。蛋白质包含孩子成长的营养，蔬菜同样不可缺少。主食为什么不能省呢？因为抗饿啊。选择玉米，地瓜，土豆，芋头等，既能让自己不那么容易饿，还不长肉。
七分饮食，三分运动。
吃上注意了，配合适当运动很快就瘦了。喂奶期间，运动推荐椭圆机，或平板支撑，或者不需要俯卧的瑜伽，或者简单的收腹的运动。
我是爱儿童心理和绘本的二宝妈，曾经的英语老师，现在的育儿达人，欢迎和我一起共同探讨科学育儿
晨光微晓
现在很多妈妈产后都比较烦恼，该如何减掉孕期增长的体重。而产后的6个月内也是瘦身恢复黄金期,所以一定要把握住这个机会。那么到底怎么做才能快速瘦身呢？
一、坚持母乳喂养
产后一定要坚持母乳喂养，母乳喂养不仅可以让宝宝健康的成长，而且还可以让宝妈消耗大量的热量，能够让妈妈快速瘦身。
二、合理的饮食
产后不可为了追奶而大口喝汤，大口吃肉，这对追奶没好处，反而会收获一堆脂肪。想要减肥的话就要多喝水，然后吃一些像鸡胸肉、鱼肉、牛肉、黄瓜、西红柿、秋葵、苦瓜、冬瓜、生菜、芹菜、海带、绿豆芽、燕麦、玉米、脱脂牛奶、豆腐、薏米红豆汤、绿豆以及其他绿叶蔬菜和糖分少的水果。
三、充足的睡眠
充足的睡眠对于哺乳期间的妈妈来说有点奢侈，但宝妈应该让宝宝慢慢的戒掉夜奶，晚间不要宝宝一哭闹就给喂奶，宝宝如果不醒不要主动抱起来喂他，慢慢的让宝宝习惯睡整觉，宝宝睡得好，才会越聪明，妈妈睡得好，新陈代谢才会快，这样才能有效减肥。
四、适量的运动
运动方面有家人能短暂的给看宝宝的宝妈可以选择练瑜伽，去健身房，没人看孩子的宝妈可以选择在家里舒展筋骨，原地踏步跑、仰卧起坐、腿竖墙、平板支撑、呼啦圈、打扫卫生、饭后站立半小时，推着宝宝出去散步或者逛街，这些都可以让你消耗热量，达到减肥的目的。
五、按摩
宝妈平时带娃的时候，闲暇之余可以为自己揉揉肚子，揉揉腿，揉揉脸，这样能疏通经络，改善便秘、消除水肿，提高机体免疫力，对产后宝妈很有帮助。
六、注意仪态
产后哺乳宝妈也要注意自己的仪态，注意护肤、穿着上选择小一号的衣服，这样能随时提醒自己要把握度量，控制饮食，时刻处于减肥状态，随时抬头挺胸收腹，越来越有自信，减肥才会事半功倍。
希望可以帮到你！
全职宝妈谈育儿
产后瘦身第一要运动第二结合饮食
运动方面
首先要看自己的身体恢复情况，一般顺产一周就可以轻微运动了，像伸展运动，瑜伽等。剖腹产的话看刀口的恢复情况，正常情况下，产后二到三个月可做轻微有氧运动，剧烈运动像跑步这样最好要等到三个月以后，这个完全看自己的身体恢复情况，因人而异的。
身体恢复好了就可以选择适合自己的有氧运动了，有条件的可以选择跑步，爬山，游泳，跳绳等都是不错的选择，抽不出时间外出运动的可以在家做有氧操，可以下载运动软件跟着做，减脂效果也非常好。重要的是一定选择适合自己的运动。
饮食方面要清淡，一天三顿餐都要吃，少糖少盐少油，高蛋白低脂肪，多吃蔬菜水果豆制品牛肉鸡肉等，多喝汤，主食杂粮粥玉米地瓜粗细搭配，既有饱腹感，热量又不会很高，配合运动减肥效果非常好
这样坚持下去，三个月就会有非常明显的效果。本人就是这样坚持了六个月瘦了40斤。
加油，坚持就是胜利。
减肥餐健身食谱
对于新手妈妈来说，产后除了照顾好宝宝，头疼的还有如何恢复自己的身材。所以产后很多新妈妈都急着减肥，但是，不建议在月子期间减肥，建议产后5-6周再开始瘦身计划。
产后瘦身，首先要调整自己的饮食。产后的饮食搭配，对于新妈妈和小宝宝都非常重要，既要保证充分的营养，必须含有蛋白质，维生素，矿物质，同时又不能有太多的热量。建议多吃鱼，肉，蛋，奶，水果和蔬菜。
树立正确的产后瘦身观念。孕期准妈妈营养都会比较好，突然一下子瘦下来是不太可能的，产后的六个月是瘦身的黄金时期，但是有的新妈妈需要哺乳，正是需要营养的时候。
产后不能过度劳累，但是适当的运动可以有利于身体的恢复。
瑜伽减肥法，瑜伽的减肥效果因人而异。但是瑜伽可以帮助恢复身体状态，恢复形体。
散步减肥法，散步是最简单有效的产后减肥法，可以在任何时间任何地点进行，可以根据自身状况制定一个循序渐进的跑步计划，坚持下去就可以达到效果。
减肥是一个长期的过程，需要坚持下去。新妈妈在减肥的同时，也要保证营养的摄入和宝宝的营养均衡哦。
书香润童年
一人带娃。瘦的老快了😂
