03.05 产妇坐月子要注意些什么？

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1、注意多休息

产妇在坐月子期间，尽量避免从事重力活动。因为在坐月子的时候，身体比较虚弱，体力还没有恢复，如果做过多体力活，容易伤到筋骨，产生关节磨损、腰腿酸痛等问题。平时也要多注意休息，保持规律的生活状态，劳逸结合，把身体更快地调整好。

2、避免同房

在坐月子期间，应该禁止同房。因为同房会消耗人体大量的能量，而刚生完宝宝之后，母体抵抗力比较虚弱，而且耗损严重，如果这个时候同房，会影响身体的恢复进程。

3、不要吹风

产妇在坐月子期间身体比较虚弱，如果经常吹风，可能会引起感冒发烧等症状。平常要保持室内的通风，让新鲜空气进入室内，减少细菌的接触。

4、保持良好情绪

有些产妇在生完宝宝之后，容易出现焦虑不安、抑郁压抑等情绪，这些情绪容易伤肝，更不利于身体的恢复。因此大家在坐月子时，要保持良好的情绪，适当缓解自己的压力，减少多种不良的心理。

上面的内容介绍的就是月子病的类型和坐月子的方法，希望大家在生产完宝宝之后，要了解一些调理的措施，让身体尽快恢复健康的生活状态。

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我当时的坐月子是由月嫂负责照顾的，首先我只做了一次月子，但是我感觉到在月嫂的引导下整个月子期间都在比较顺妥的进行着，加上第一个孩子整个人的心情还是不错的。月嫂负责照顾月子一般是按每月26天计算。整个月子期间前26天我几乎没抱过我的宝宝，因为我家月嫂一直在监督我多休息多躺着不要看手机，孩子一直放在我的身边，我躺着也可以和他说话话，晚上起来给孩子喂奶都是月嫂把我叫醒，然后我侧着身子她把孩子抱到我得身边给孩子母乳，我经常是半夜喂着喂着就睡着了，对我挺负责任的。

女人坐月子期间个人感觉还是需要注意几点：

1.产妇应该多休息。都知道生孩子经历了生死一线和疼痛难忍的过程，使出了浑身解数才生下平安健康的宝宝，这个时候女人的体力透支过度，身体的疼痛还没有完全褪去，需要大量时间来休息和恢复，所以除了喂奶期间产妇要和宝宝一样多睡觉多休息，才能慢慢的恢复体力和精神。

2.饮食方面。其实真正的产妇月子餐并不像传统农村的吃法大鱼大肉一样去大补，产后三天内小米粥为主，菜以清淡为主，鸡蛋并不是一顿吃十个八个而是每天适量，循序渐进，产后七天内鱼汤，鸽子汤，都可以，多喝鱼汤，可以下奶，产妇的饭一定要味口清淡，不易吃太多盐。产后七天或十天以后可以喝母鸡汤，水果都可以放在微波打热再吃。

3.注意身体的变化。产后三天涨奶身体变化疼痛异常，要多注意按摩乳腺，如果出现红肿硬块等现象需请催奶师上门排挤疏通乳腺管，否则会引起发烧，而产妇发烧不宜喂奶。如果是刨腹产还要注意刀口的变化，以及产后侧切伤口和恶露的变化，总之除了哺乳身体也出现了多方面的不适。

4.保持月子期间心情愉悦。初为人母，面对新生儿的哭喊更加让人手忙脚乱，不知所措，但也要保持冷静，先观察再处理，慢慢就积累了育儿经验，如果长期心情压抑加之身体疼痛和身心疲惫容易产生“产后抑郁症”，这样对大人和小孩是非常不利的。建议月子期间多让家人帮助一下，等身体恢复好一些再带孩子，女方由于产后情绪变化无常可邀请月嫂或是自己的妈妈来照顾自己，这样相处起来比较融洽一些。

5.保持室内勤通风。月子期间室内应该勤通风保持室内空气流畅，防止细菌的滋生，减少疾病。

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体重恢复：孕前92斤，产后130斤，胖出来的38斤两月甩掉

腹部恢复：大肚腩+妊娠纹，不到3个月搞定

疤痕恢复：剖腹产疤半月增生近2毫米厚，但是3个月摆平，丁点痕迹没留下

朋友们都说我比没生过宝宝的人身材都好，听着心里美滋滋的！其实这都多亏了我大姑姐的指导，她是产科医生~最近抽空整理了6个产后妈妈们最关心的问题~希望能帮到更多宝妈！

🌟问题1：为什么从月子就开始补，但脸色一直都不好

答：身体太虚，大补补不进去

调理方法：循序渐进饮食

好多宝妈产后堵奶，月子里发胖基本上都是因为刚生完就吃太好！大姑姐给我安排的月子饮食很清淡（食谱图中有），只是用红枣枸杞水和黄芪水代替了解渴的水~我不仅气色恢复得很好，奶水还多到孩子吃不完

🌟问题2：产后肥的正确瘦身方法是什么

答：运动！产后6个月都是减肥的最佳时机\r恢复方法：拉伸运动

产后15天，大姑姐教了我一套她一直都在做的瘦身动作给我（上图了），简单还不限时间地点，不影响我看孩子！那时候每天称体重基本都以0.5kg的速度往下掉，自己居然没有遇到瓶颈期！大姑姐说坚持练会变成易瘦体质，难怪她胡吃海喝也不胖

🌟问题3：妊娠纹怎样才能快点去掉？

答：孕期产后都要护理

淡化方法：欧比信奇迹精华霜+巴复平祛疤膏

作为一个孕后期突然爆发妊娠纹的宝妈！某百洛、某娇，还有帕马氏都用过了~效果太鸡肋（纹比刚长的时候多了好几条）！最后还是用了大姑姐托朋友从美国给我带的精华霜才控制住的！一直用到生，纹没有全部去掉，但紫红色的纹都浅成了粉色，效果是看得见的

生完孩子后我搭着她给的祛疤膏一起涂~7支祛疤膏都没用完肚子就干净了！可惜孕期不能用。已经卸货的宝妈也可以用哦~这个方法我推给了闺蜜，前两天她还特开心的发信息告诉我说半年的妊娠纹淡了好多\r

🌟问题4：剖腹产疤增生疤能去掉吗

答：能去掉！产后1年内是最好去的

去掉方法：韩号硅酮凝胶+巴复平贴

剖腹产疤增生在我们的意料之外，但去掉也没费啥劲！建议增生的妈妈们像我一样先给疤涂上韩号硅酮凝胶后，在贴上巴复平贴！基本3个月的功夫增生疤就被连根拔起了。

剩下还有两个关于断奶后胸下垂 产后脱发的问题给大家放图了！一定要看哦

千禾玖

根据自己的经验给准宝妈一些建议：

我是顺产，没打无痛生，没打麻药缝，留下了巨大的人生心理阴影！

（1）产后排尿会有困难，当时努力了很久都尿不出来，开着水龙头也不管用，后来突然发现半蹲，也就是扎马步方式很管用，排尿也比较彻底，就是姿势不优雅😄

（2）产后下奶，这个真的是体质有巨大差别啊，有的人吃青菜奶都能多到喷，有的人一天喝三锅肉汤也不用。所以宝妈们尽力就好，我当时太偏执，非得要娃完全母乳，结果自己吃到了150斤也没管用。

（3）堵奶了一定要请人揉开，一个老同事因为年轻时堵奶没揉开，30年做了多次乳腺手术了，乳管总是堵。

（4）保持好心情，做月子一定要把老公绑在身边，事实证明，老公不在抑郁的比例确实高，虽然他很烦，但是他确实很重要😓

（5）经济允许的话，尽量请个月嫂，听专业人士建议，起码不会逼着你狂吃狂喝。

（6）我家娃拉了一个月子奶瓣，后来决定换了国外奶粉，不拉了，以前吃的某宝。

（7）因为产后吃成胖子，在北京又因为要攒钱买房，经济困难，家庭关系确实受到了影响，自我感觉减肥后以及赚钱多了后，关系缓和了一点，宝妈们还是产后要保持美美的。

（8）作为凤凰女博士，不支持全职。

先写这么多，回头再补充。

博士爱科普

女人做月子一定要注意很多细节呀！

一个过来人，我就亲身体会到坐月子的重要性！

我之前一点都不信，那一些老人所说的坐月子要注意这注意那，所以在我做第一个月子的时候老是坐着，有时候看电视一点也不听老人的话，所以就出现了很多毛病，再做第二个月子的时候我就很听我妈妈的话，就是少坐硬板凳，不喝冷水，不准看电视，不要去吹风，洗头洗澡，这样子就不会落下头痛骨头痛，腰痛之类的病。

我要洗头，或者要洗澡都尽量用那一种中药熬成的开水冷却了之后，成为温开水再洗。

当然也要忌口，很多东西也是不能吃的，这些最好是去问一下妇产科方面的医生。

坐月子期间尽量少用眼睛盯着一个东西太久的时间，还有就是尽量的少坐着，这样子么会受不了。

我的两个月子都是我妈妈帮我做的，做的特别好，所以我现在好像也没有留下什么病！

最后感谢我的妈妈，辛苦了！

平凡生活霞子

其实坐月子一样看每个人的体质，有些人这样不能那样不能的，没有条件什么都能！ 我就说我坐月子吧，真的我坐月子没那么矫情，两个宝宝都是夏天出生！ 生大宝的时候2000年医院没有空调，我剖腹产，坐院一个星期，不洗头发不洗澡的，每天全身都是湿的，本来虚汗又多，头臭的我洗了好几次才洗干净，出院我就洗头洗澡了，但是马上吹风机吹干！晚上睡觉热的受不了，就把风扇对着墙壁吹，然后稍微好点！我穿长裤短袖睡衣，后来导致手臂怕冷！所以一定要注意！ 生二宝条件好了，一直都用空调，我都开着的，开25度，不要对着风口吹就好，穿长袖睡衣裤，现在手臂就不怕冷了，所以说月子病月子里医是正确的，嗯，最好少看手机！ 至于饮食嘛，一定要清淡，要软，开始几天多吃流质食物，千万不要吃干的东西，不然便秘有你好受的！一切用水，最好用温水！

oo瑶一瑶oo

我是因为羊水少提前办理的住院，指标一切正常,没有脐带绕颈，胎位正。住院那天38+3，内检开了两指，但是我没什么感觉就偶尔姨妈痛。记得入院那天下午和晚上我无聊的在产科病房走廊散步，看着每个病房都有宝宝就我挺着大肚子还没生。没想到第二天中午我就生了。

第二天医生查房，拉我去内检，两指，宫颈和骨盆条件都很好，建议我打催产素，那时候我是38+4,那天是礼拜六，我怕没有无痛打想拖到礼拜- - -生，结果医生一再劝我于是被拉去了待产室挂催产针。记得那时候是九点，刚开始没反应，肚子也不疼,内检还是两指，我还很开心的坐着玩手机跟老公聊微信，看着别人疼的那样我还想我怎么不疼。然后这时候助产士问谁想打无痛，就我和另一个姐姐想打，于是等到麻醉师来了我还没有反应，进手术室打无痛的时候我还说先给他打我还不疼呢。结果没想到，很快我就疼的不行了，躺在手术床上呻吟，然后突然感觉- -阵剧痛，底下一股暖流，我就知道是羊水破了。我看了一下表是十点二十。这时候内检开了三指，终于给我打上了无痛。然后又回待产室等着开指。开指过程就不赘述了，反正是很疼,开始五分钟一次疼十几秒，后来基本不休息一直在疼，比来大姨妈疼个十几倍吧，反正那滋味儿不 受，而且我还用了无痛，估计不用的话会疼晕吧。这时候内检已经开全了，很快。我自己也没想到，于是又被拉进手术室，要开始生了。 躺在手术台上，两个助产士围着我，让我用长力，手抓着两边的扶手，我真的是使出了吃奶的劲儿，然后还被刮掉了下面的毛毛。经过好几轮用力之后，助产士说看到头发了，还没完，不过有点信心了。当时我心里想，真的太难受了，都没来得及吃午饭哪有劲儿了啊，但是必须硬着头皮生不然还能拉去剖吗。

接下来就开始恐怖的月子生活了。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些！！

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

产后坐月子，牢牢记住这件事真的不能做，否则几十天月子白熬了 。

1、不要过于劳累，自己要当回事 宝妈肯定想要照顾宝宝，可是这个期间婴儿睡觉的时间长达18个小时以上，宝妈要趁着这段时间，让自己多加休息。像日常宝宝的洗澡，还有换尿布等等，还是交给家人来做。家务活更是不能碰，因为身体目前还属于比较虚弱的阶段，最好不能进行重度运动。一些宝妈月子期间喜欢抱着婴儿，后来胳膊总是有酸痛感，腰部时不时也会阵痛，真是坐月子留下的病痛。

2、 穿柔软舒适的平底鞋 有些宝妈在产后不注意，仍然穿高跟鞋或者鞋底比较硬的鞋子，这些都不利于脚部的健康，很容易对脚部的韧带造成伤害，所以宝妈在产后一定要穿比较柔软的平底鞋。 还有就是，宝妈选择的平底鞋也要防滑，这样能够避免在走路的时候摔倒，鞋底最好走起路来没有声音，因为宝妈穿着鞋子走路发出声音时容易吵醒熟睡的宝宝。另外，也要注意鞋子的后脚跟是否有后跟提拉设计，这样宝妈在穿脱的时候就比较方便。

3、别把自己裹得严严实实 受传统观念影响，很多人都认为坐月子就要把自己裹得严严实实，不能见一丝风，就是所谓的捂月子，其实这种做法是不正确的，因为产妇生产之后想要快速恢复是需要排除身体的一些水分和恶露的，想要更快的进行新陈代谢，需要不断的散热，如果把产妇完全封闭起来，不利于散热，很容易会出虚汗，不利于产妇的恢复。适当的穿衣，保持通风很重要，但要避开风口。

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坐月子是生完宝宝后的头等大事，需要重视起来，否则容易得老人家说的“月子病”，记得我生完二哈的时候，是炎热的夏天，长发及腰，偏偏婆婆不让洗头洗澡，才知道科学坐月子的重要性……

等当妈的年纪大了会更痛苦。我身边就有很多年轻的宝妈，二十多岁生的宝宝，坐月子没有注意好，现在冬天出门都不敢不戴帽子，从头到脚都围的严严实实的，吹的冷风就像是往骨头缝里钻一样。还有的宝妈腰痛、腿痛、肩膀痛……

说说我的生产经历：6月6号预产期 结果到预产期当天还是没动静 ，去医院医生让在等一周 如果还是没有动静就掉催生针， 回家的时候肚子有点疼 但是没有规律 疼一会就不疼了。6月11号晚上肚子感觉有大姨妈的那种疼但是能忍受。第二天早上我老公下班时和他说了下。去了医院。检查已经开了两指。当时真的没有什么特别疼的感受。然后办理了住院。

中午的时候护士让睡一会怕晚上生了没力气。我躺床上的时候只是闭眼但睡不着。因为肚子10分钟一次大姨妈感的那种疼。两点半的时候，护士来找我说在给我检查一下。看了下说已经开了四指。但是羊水没破。让我去拿纸和产褥垫准备人工破水。反正我心里有些害怕 毕竟第一次生孩子。

我躺床上紧张的不得了。反正没有多疼 不一会感觉一股暖流 医生让等会看看有没有宫缩 胎心监护。过了十分钟还是宫缩不强。然后吊的宫缩针。可能我敏感。没有两分钟肚子真的疼的受不了 一身汗。吊了差不多一小时 给我检查说开了八指。（中途想小便没让去。说小孩头就在下面。给我导尿的）护士馋着我上了产床。
然后给我人工开的 开了十指。开始问我有没有大便感 有了赶紧用力。过程中一直吊着宫缩针。宫缩来的时候真的那感觉受不了 自己就跟着用力了。我每次用力短。正好赶着他们护士医生接班。然后我对象的姐是医生。

她来了。当时特别难受。她一直在我旁边给我加油鼓气。小孩的头在下面都能感觉到。但就是生不下来 小孩头大了。卡在那里。生了40多分钟 。难产。表姐一直给我红牛喝和巧克力。几个医生抬着我趴下 小孩胎位也不好。当时真是生不如死。

中途另一个医生还让表姐通知我家人。（我妈在外面听见难产急哭了。）表姐给我说了小孩胎心不太好了。我一听急的不得了。还是解不下来。出血也多。给我打了针。然后她几个开始穿上手术衣。说帮我。要侧切。让我宫缩的时候好好用力。 就这样 两次宫缩 感觉下面撕裂的那种疼。剪刀下去的时候我都不知道。孩子出来了。抢救了三四分钟才抢救过来。医生说幸亏是女孩。小孩的胳膊生的时候压着了。有点用不上机力。找的骨科医生来的。说没事。六点55的时候生下来了女孩 八斤二两。。

我真的生下那刻 感觉肚子好舒服。开始缝针 缝针的时间得有40多分钟。缝了十几针。疼的真难受。医生说给我缝的好点。让我忍着点。反正幸亏他姐在。不然该拉去剖腹产。在那观察了两个多小时。我妈来给我端水和吃的 。九点45回产房。。当时可以下床上厕所。但是翻身疼的要命。母乳喂养夜奶更是痛苦😖，之后为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。

产后痔疮，既让新妈妈尴尬，又让新妈妈有苦说不出。这种月子病在产后坐月子患上的几率很大，我姐告诉我可以预防产后出现痔疮， 产后如何预防痔疮发生：

1.痔疮的预防，一定要从孕期开始做起。因为在孕期，孕妈妈子宫增大，盆腔内压力增加是无法改变的，但可防止痔疮的加重，如避免便秘，避免久立久坐，调整饮食等。

2.多运动，多喝水。因为生产后失血，导致肠道津液水分不足，所以容易产生便秘，而勤喝水，早活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。

3. 多食粗纤维食物，少吃辛辣、精细的食物，。一些新妈妈产后怕寒冷，不管吃什么都加上胡椒，这样很容易发生痔疮。

4. 产后要勤洗澡，勤换内裤。勤洗澡，勤换内裤不仅可以保持肛门清洁，避免遭受恶露刺激，还能促进该部的血液循环，消除水肿，预防外痔

5. 产后及早用开塞露润滑，便于及早排便。产后应该尽快恢复到产前的排便习惯

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坐月子要注意的东西其实也不算太多，一般情况下听到老人们说的那些，都有点太过于小心谨慎了。虽然说中国人的体质不如外国人好，需要坐月子休养，但也没必要搞得太过紧张了。

要注意的可以有以下几个方面：

1.给孩子喂奶的时候，不要坐起来。

我就吃过这个的亏。那时候坐月子，侧着身子躺在床上给孩子喂奶，有时很难让孩子吃到奶。婆婆就不耐烦了，非要我坐起来喂，这回我每次都坐起来喂奶，弄得后来的半年到一年腰一直疼。

2.不要接触太凉的东西。

这个说法倒是对的，产妇身体弱，接触凉的东西对身体伤害大。但这也不是说非要包得严严实实的。我生第一胎的时候正好是8月，夏天十分热，但在家里也是开着空调。其实只要不对着风扇吹，开点空调凉快一下是没有任何关系的。

最近才看了一个报导，一个产妇怕凉，大热天在家里不开空调不开风扇穿长衣长裤捂着，结果中暑了。所以有时候这些不必过于惊慌，该怎么舒服怎么来，不要着凉了就好。

3.涨奶时间长了一定要吸出来

这个是非常值得注意的地方。生完孩子的产妇通常都不懂，涨奶了也不知道，直到后来乳房硬的像石头一样，才给孩子吸。那时候孩子怎么吸得出来，都已经堵塞了。

这是对身体非常不好的。乳腺堵塞，里面堆积越来越多的奶汁，渐渐地就会结成乳块，后面慢慢发炎，最后还会让产妇发烧，得开刀把肿块取出来。

所以刚生产完，最好自己备好一个电动吸奶器（一定要电动，我就吃过手动的亏啊！吸半天吸不出来，涨奶难受，手又累。）吸奶器比手动挤奶要好很多的，毕竟用的吸力，自己手动去挤会容易伤及乳腺。

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我觉得是我回答了太多关于这方面的问题了，所以总是有这种问题请回答。不过我并不觉得烦躁，同样作为一个女人，我知道坐月子是有多重要！

千万不能晒太阳，我就是出院回家那天晒了太阳，结果现在太阳大一点就觉得头晕

尽量不要抱孩子或搬提重物，有些人可能觉得很可笑，自己的孩子为什么不能抱，因为你子宫身体各项机能没有恢复好。

吃东西尽量吃得软和一点，而且不能站着吃，喝水也是，不能和生水阴阳水，最好是温热的白开水，不能吃很油腻，一次不能吃太撑，尽量饿了就吃，一天吃七八次都没问题，千万别饿着

可以适当的擦洗身体，但水最好用放温热过后的开水，但是记得要把窗户那些都关好，以免身体受风，而且速度要快，身体要擦干，而且洗手那些也最好不用冷水，用温热的开水

心情要放舒畅，不要有不开心，委屈的情绪，这样会影响母乳，最重要是不能哭，千万不能哭，很伤眼睛，而且尽量不要看手机，不要像我整个孕期都像在哭

给小孩洗澡，换尿不湿那些尽量让自己老公或婆婆来，因为洗澡换尿不湿会弯曲着腰，我就是月子里自己照顾孩子换尿不湿那些。现在不能坐久了，做什么腰也不能弯多久，总感觉快断了一样

有一点很重要，要休息好，晚上最好让孩子和自己老公或婆婆睡，喂奶在抱过来喂，只有休息好了身体恢复得才更快，白天可以适当下床走动，不过不能走太久，而且也要把袜子穿上，最好穿软底的鞋

不能受凉，像膝盖，手肘，脚踝那些最好衣服裤子遮住，不能吹着风，头巾也要带上，不能吹着风，，，，

，，，，，。说那么多，其实最好的办法就是请个月嫂，她会教你怎样科学的坐月子，以及恢复以及的身体。别想着靠老公或靠婆婆，因为只有到了那个时候你才会知道谁都靠不住！

關鍵字: 孕产 坐月子 产妇