张镡月
经常穿高跟鞋的人的拇趾可能会外翻。因为穿高跟鞋的时候，脚趾常挤压在一起，如果长期这样下去，会导致脚趾处于畸形的状态。那么，如果脚趾拇指外翻，该怎么办呢？
如果是因为穿高跟鞋而导致脚趾拇指外翻的，需要减少穿高跟鞋的时间，脚趾在受到挤压后，需要让脚趾有一段缓和的时间。在晚上休息的时候，可以用热水泡泡脚，使脚趾放松。虽然这些措施对缓解脚趾外翻效果并不明显，但是对于长期受到挤压的脚趾还是有一定好处的。
如果脚趾外翻者还继续穿高跟鞋的话，可能会导致增生的骨头变大，需要到医院进行切除。长期穿高跟鞋不但会使脚趾外翻，还可能会使得小腿变粗或者浮肿。这是因为穿高跟鞋时，小腿肌肉处于紧绷的状态，从而导致肌肉产生。
脚趾外翻者可以通过矫正的方法来矫正该畸形。对于轻微外翻者，可以做赤足运动。赤足运动是矫正的方法之一，不仅可以加强足底肌肉力量，还可以延缓拇外翻恶化程度。另外，患者需要了解一些矫正的知识，也需要了解防止脚趾外翻加剧的措施。为防止外翻加剧，可以向内侧掰动拇趾。轻度脚趾外翻者可将棉垫夹在第1、2趾间，然后在晚上的时候，可以通过拇趾内侧夹板使得拇趾逐渐变直。
脚趾外翻者需要选择适合自己的鞋子，尽可能不要穿高跟鞋了，以免加大脚趾外翻的程度。矫正的道具有矫形鞋或平足鞋垫，脚趾外翻者可以利用这些工具来矫正。长期配戴矫正器（比如：拇外翻矫正器）对于治疗拇外翻可以起到一定的作用。需要注意的是，在骨骼静态的情况下使用拇外翻矫正器，效果相对来说较好。所以矫正器一般在晚上睡觉的时候使用。可能第一次使用矫正器的时候，会感到轻微的疼痛，这是效果反应。
总结一下，脚趾外翻者不能经常穿高跟鞋，以免外翻程度加大。矫正这种畸形的方法有很多，比如：手法矫正、穿矫正鞋、使用矫正器等，选择什么方法矫正，主要是根据外翻的程度而定的。若外翻程度较大，需要到医院进行相关的治疗。
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骨科王健医生
刘医生谈骨论筋⚓怎么预防踇外翻的发生⚓
踇外翻就是老百姓所说的脚趾大骨节病，它不但引起脚趾的疼痛，主要是影响美观。特别是对于爱美的女性来说，这真是让人难以接受。夏天都不能漏出脚指头来，需要穿着包裹严实的鞋子。很多人向我咨询这方面的问题，有没有好的方法来避免它的发生，如果发生了有没有好的治疗手段？下面留给大家说一下。
踇外翻是什么？
踇外翻是指踇趾在第一趾跖关节处向足的外侧过度倾斜，因此而产生畸形，难以自行矫正，局部疼痛逐渐加重，影响穿鞋，步行困难。
踇外翻畸形的产生原因有哪些？
要想预防踇外翻畸形的发生，首先就要了解它的发生原因。这样才能做到知己知彼，百战不殆。
1.遗传。差不多有一半的患者有遗传因素。可以看出来遗传在这个病中占的比例有多高。这也是我们没法左右的。
2.高跟尖头鞋。这是踇外翻形成的主要原因之一。既然同学的前面为三角形，高跟站立时，前足被迫进入狭小的三角区域，鞋子迫使踇趾外翻并略外旋，加快了变形。
3.长久站立和行走。加重了这个部位的磨损和退变。
4.足部各种炎症。如类风湿性关节炎，可以破坏关节并半脱位，使踇趾外翻。
踇外翻畸形的症状
1.疼痛，这是最主要的症状，也是治疗的主要依据。可以是大踇脚指头根部疼痛，也可以是胼胝体疼痛。
2.畸形。踇外翻畸形，踇趾内侧增生，踇趾脱位向外侧移位，到第二趾的下面。严重影响观。
3.胼胝体，因为长期挤压磨损，容易产生胼胝体、鸡眼和脚垫等。不但不好看，主要是疼痛。
1.别再挤压它，穿宽松柔软的鞋子。2.局部可以烤灯、热敷、艾灸等理疗方法，减轻疼痛症状。3.锻炼踇趾内侧肌肉力量，减缓它的外翻。4.口服非甾体类消炎镇痛药，缓解疼痛。5.严重的只能手术治疗，具体手术方式根据不同的病情而定。
大家知道了踇外翻畸形的病因，对于预防就可以比较好的理解了。
1.不穿高跟尖头鞋。减少对脚的直接压迫。2.锻炼足部肌肉力量，特别是内侧的力量，维持平衡，防止外翻。3.在疼痛的踇趾内侧放置垫圈，减少摩擦和压力。4.避免长时间站立和行走。5.夜间佩戴矫形器。6.积极治疗引起能它的相关疾病。
对于踇外翻畸形的先天性因素我们没法预防，但是可以积极面对，采取好的办法来减缓它的发生，或者预防它，不让它发生。为了美丽和健康，就要持之以恒，放弃一些东西。希望这些能给大家带来帮助。
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拇外翻是一种好发于女性的拇趾向外倾斜的足部畸形。足拇趾外翻在我的临床工作中还是很常见的部疾病。拇外翻多是双脚同时发病，偶尔有单侧特别严重的。
据研究，拇外翻的发病原因多和女性穿高跟的尖头鞋有明显关系。也有人认为和足部骨骼结构的缺陷有一定关系。拇外翻其症状有轻有重。轻者在第一跖骨头内侧可形成一骨赘，因反复摩擦，可引起局部红肿、疼痛形成拇囊炎，很多患者都是以拇囊炎发病来就诊的。
晚期的拇外翻患者其第二足趾可被向外倾斜的拇趾挤向背侧，形成垂状指。严重影响着患者得日常生活，所以预防非常重要。
1.如防治扁平足、不穿跟高头尖的鞋子。
2.对于拇外翻较轻的患者可以第一和第二足趾之间夹棉花，夜间可以在拇趾内侧绑一直板来矫正踇外翻畸形。应用专门针对拇外翻的矫形器也是很方便的。
3.对于畸形较重，疼痛明显的拇外翻患者还是要及时手术治疗，以免病情加重，带来更大的损害。
就目前的拇外翻矫形手术水平来看，可以说良莠不一。所以我想如果想通过手术治疗，还是要去正规医院，找专科的医生去做，否则会带来更多的伤害。
儿童骨科姚京辉主任
在现在这个社会上，很多的女性朋友都爱穿高跟鞋，穿尖头高跟鞋可以很好地体现女性的美，然后在美丽的外表之下，脚踇指正在承受着折磨，长期穿尖头高跟鞋的人很容易引起踇外翻，踇外翻的危害很多，会造成脚拇指变形、脚痛，严重的可能走不了路，那么，在平时的生活中我们要怎么样预防踇外翻呢？
第一、预防踇外翻最重要的就是要选择一双适合自己的鞋子，减少穿尖头高跟鞋的频率，甚至是丢弃尖头高跟鞋。我们在选择鞋子的时候要尽可能选择和我们脚的弧度相符的鞋子，鞋子头尽量宽一些，防止脚踇指受到压迫，而且高跟鞋的鞋跟不要太细，最好是在鞋店试穿一下，选择自己脚最舒服的鞋子。
第二、尽可能不要长时间站立或者是行走。长时间站立或者是行走都可能会造成踇外翻，所以人们在平时的生活中要懂得让自己的脚得到休息，在长时间行走之后要停下来休息一下，休息的时候可以翘起脚尖，活动小腿，让脚得到充分的休息。
第三、每天在脚劳累了一天之后，可以在睡前泡泡脚。泡脚的水一定要是温水，不能过热也不宜太凉，有条件的还可以加入一下泡脚的药材，可以较好地缓解脚疲劳和组织痉挛，泡完之后还可以进行足部按摩，促进足部的血液循环，缓解足部压力，这样可以较好地预防踇外翻。
广东骨科专家团
我们先来了解下拇外翻发病的原因：拇外翻的发生因素有多种，有先天遗传，也有后天穿鞋不合适造成，还有其它一些全身性疾病、足畸形、足创伤等都可能会引起拇外翻。有数据统计，约有60%的拇外翻患者有家族史，也就是我们所说的遗传下来的。长期穿鞋不合适也是造成拇外翻较常见的原因。
外翻后由于足趾疼痛，不能穿正常的鞋，不能正常行走，从而影响了正常的生活和工作，所以从小就要开始预防。有些遗传因素的不能预防，可以在适当的时机进行手术矫正。
如何预防拇外翻？
1..避免长时间穿尖头高跟鞋，尽量选用前部较宽，低跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走时，一定要穿平底鞋。
2.在工作时间或某些场合避免不了不穿高跟鞋，回家后应用热水泡脚半小时，缓解脚的疲劳。上班穿高跟鞋时，也应该选择鞋跟不超过4cm的为好。
总之，尽量穿舒适的鞋。穿皮鞋的原则就是，能穿宽头鞋尽量不穿窄头鞋，能穿平底鞋尽量不穿高跟鞋。
3.如果是遗传基因导致的拇外翻，更应该避免穿尖头鞋子。如果还是轻度的拇外翻可在第 1、2 趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。如果还是扁平足，建议用矫形鞋或平足鞋垫进行矫正。
医声护事
可以选一些宽松的鞋子，可以让脚得到充分的放松。可以做做按摩，搬动你的脚指头上下活动。另外也可以赤足走路，到湿沙地上走或者沙滩上走锻炼自己的足肌。还有热敷、泡中药。也可以在你的第一趾之间套一个橡皮套，做反方向活动，直到拇指外侧的韧带肌腱能够更松，一天四五次，每次十五分钟左右，来防止拇外翻的发展或者复发。
温教授的 拇外翻解密 里有对于拇外翻全方位的讲解 只能在电脑上看 推荐你买一本学习学习 以便关键时候应急 而不是到时候在去问东问西
和光同尘26408
拇外翻的基础了解
拇外翻，顾名思义，意思就是拇指外翻，这里指的是脚拇指外翻。拇外翻是一种常见的足部畸形，也被叫做拇囊炎。
当你发现你的脚拇指向第二个脚趾倾斜，而非直指前方，脚拇指侧面逐渐凸起的时候，有可能就是拇外翻。
拇外翻是一种进行性疾病。从脚拇指倾斜开始，经过多年来骨骼角度的改变，侧面逐渐产生特征性的凸起，一般到后期才会有疼痛、红肿等症状，甚至有的人一直不会出现症状。
造成拇外翻的原因
虽然造成拇外翻的确切原因尚不清楚，但也有一些有关联的因素。
遗传：拇外翻有家族史，可能与遗传因素有关；
不合适的鞋子：经常穿过紧的鞋子，可能是造成拇外翻的一个因素，尤其是女性，相比男性的组织更软，又经常穿比较窄的高跟鞋，就更容易受到影响；
关节炎：拇外翻也可能由炎症引起，例如类风湿性关节炎；
扁平足：扁平足可能是间接引起或加重拇外翻的因素之一，尤其在青少年人群中。
拇外翻有哪些症状
早期没有明显症状，恶化时会有以下症状：疼痛或酸痛；发红和肿胀；有灼烧感；有麻木可能；行走困难。
当穿挤脚趾的鞋子时，例如有紧身鞋头或高跟鞋，最常出现症状。这可以解释为什么女性比男性更容易出现症状。此外，长时间站立可能会加重症状。
拇外翻的程度对比
X射线可以检测拇外翻的严重程度，这里小编给大家提供以下相关数据以作对比。
拇外翻角度（HVA）：小于15°属于正常；15-20°属于轻度；21-39°属于中度；当大于40°的时候就属于严重程度了。
跖间角度（IMA）：小于10°属于正常；10-11°属于轻度；12-17°属于中度；当大于18°时就属于严重程度。
拇外翻的康复
01
保守方案：
保守的康复方案只有在骨骼仍然生长的时候，能较好的矫正脚拇指的位置。生长结束后，也就是成年后，再想达到矫正拇外翻角度的效果，可能性比较小，一般保守方法大多用于缓解症状。
鞋类的选择：合适的鞋子非常重要，尽量给脚趾提供一个较为宽松舒适的空间，如果有拇外翻的趋势，更需要减少尖头鞋或高跟鞋。下班或空闲时给足部放松舒缓；
合适的垫子：通过一些合适的脚趾垫，可以帮助减少疼痛；
避免：避免引起疼痛的活动，例如长时间站立；
冰敷：每天多次使用冰袋有助于减轻炎症和疼痛；
药物： 如果疼痛无法缓解，可以服用一些止痛药（建议在医师指导下）；
矫形器：使用定制的夹板或调节器进行矫正；
肌贴：上周文章中提到过，肌内效贴布可用于拇外翻的情况中，能够起到缓解疼痛及防止恶化的作用。
正如上面所说，以上方法针对成年人的拇外翻时大多数只能起到缓解症状，防止恶化的作用，但是对于青少年拇外翻，由于其还在骨骼生长期，矫形器、肌贴等方式是可以达到矫正效果的。
02
手术方案：
一旦保守方案无法缓解疼痛，且已干扰日常活动时，建议咨询专业医生是否需要进行手术。手术可用于将大脚趾返回到其正确的解剖位置。在手术过程中，将骨骼，韧带，肌腱和神经恢复到正确的顺序，并去除肿块。
青少年拇外翻可以通过保守方案进行矫正，所以不太建议采取手术。
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体创运动康复
踇外翻，女性常见。
形成原因：
1、遗传。2、足部不正确受力。3、不当运动。4、鞋不合适。
常见危害：
足形改变，影响美观、疼痛、足和下肢力线改变、影响步态、改变体态。
分四个阶段，根据经验，第一和第二阶段通过手法纠正和功能训练效果理想，第三、四阶段如果疼痛或严重影响行走，需手术治疗，但后续仍需要进行功能训练。踇外翻矫形器是被动矫正，当摘下矫形器，即打回原形。
纠正：
1、牵伸紧张的肌肉：踇收肌、踇长伸肌、踇长屈肌。
2、强化无力肌：踇展肌。
3、分离踇趾，重建足横弓。
预防：
1、早发现，早纠正。
2、避免穿高跟鞋，尖头鞋。
3、尽量少做会导致踇外翻的动作。
4、学会正确步态。
5、重点强化踇展肌。
运动康复—王平
夏天到了拇外翻的就诊人数越来越多，现在几乎每天都有拇外翻来就诊，为什么拇外翻会在夏季高发呢？难道是一个季节性疾病？我们该如何预防拇外翻的发生呢？
首先、什么是拇外翻？
看下图
大拇趾长成这样的就是拇外翻，它是一个骨骼的畸形，拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。
第二、拇外翻有什么症状？
几乎来医院就诊的拇外翻都是因为局部出现了疼痛，甚至影响到了正常的行走。有些女性是觉得影响到了脚的美观，所以来就诊。另外，拇外翻还会导致锤状趾、足拇囊炎等等。
第三、出现拇外翻的原因是什么？
1、遗传
遇到拇外翻来就诊时，一般我首先问的是：“家族中（父母中）有没有和你脚一样的情况”，大多数都是回答“有”，所以拇外翻在临床中有一定的遗传性，尤其以母系遗传更为常见。
2、鞋
拇外翻来医院就诊的几乎都是女性，很少会遇到男性来就诊，不是因为男性能忍，主要是拇因为拇外翻80% 以上是女性，只有约 20% 的患者是男性，
男性和女性有一个区别，女性会穿高跟鞋！
特别是在夏天的时候女性为了美，会常穿尖头高跟鞋，这样的鞋会对拇趾造成异常的压力，导致拇外翻的发生。
因此这就是为什么夏季女性高发拇外翻，都是穿鞋人的祸。
3、其他疾病
另外，类风湿性关节炎患者由于反复滑膜炎造成跖趾关节囊破坏, 最终可出现拇趾外翻畸形，以及扁平足由于足部受力不当也容易发生拇外翻等。
最后，如何预防拇外翻？
通过发病原因来看，预防拇外翻主要包括注意穿靴和积极治疗原发病等。
穿鞋上应尽可能的避免穿尖头高跟鞋，尽量选择前部较宽的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。这样可以减少鞋面对脚趾造成的压迫。
买鞋的时间上还有一个技巧——尽量在下午或者傍晚的时候去买鞋，因为那个时候脚处于一天中最大的状态。
另外鞋跟的高度以2cm左右为最佳，最好能有吸震、减压效果的，这样前后足的受力比较均匀，可以预防拇外翻的发展。
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骨伤的杨张张扬
拇外翻做为一种疾病，虽然早期除了外观不美丽、选鞋困难及容易损坏鞋形，还没有给人们带来太多的不适症状。但是随着年龄增长，拇外翻畸形程度的加重，会产生很多严重的并发症，如拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、脚垫等；这些并发症的发生不仅影响足部功能，而且会产生疼痛，严重影响生活和工作。所以，建议当发现有拇外翻畸形时，最好及早防治，这样，不仅能够延缓拇外翻恶化的程度，并且可以有效地预防一些并发症的发生。
具体防治措施如下：
1、选择一双合适的鞋子，如鞋跟不要太高、鞋头要宽松一些，使足趾在里面有一定的活动空间，使其感受不到任何压力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。
2、做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。
3、每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。
4、借助一些矫形器械，如拇外翻矫形器（分日用、夜用矫形器）长期配戴拇外翻矫形器，对拇外翻有一定的治疗作用。
5、当以上保守治疗不能有效地矫正时，应采取手术治疗，这是最有效的治疗方法。通过手术的方法矫正畸形疗效确切，术后不仅可以自由选择想穿的鞋子，并且可以恢复正常的工作，尤其对于那些特殊职业的人，像舞蹈工作者，可以恢复正常的舞蹈生涯。
