對於很快生產的準媽媽來說，寶寶出生第一個月要如何照顧？很多媽媽是沒有太多心理準備的，而往往第一個月是很關鍵的。

本期講師：李豔蘭

李豔蘭是資深產後康復師、且有近10年的月嫂經驗，現任東莞愛啟兒家政月嫂部講師。

寶寶出生第一個月，要做好哪些準備？（如果你是有專業士全面照顧、或坐月子會所的，可以忽略此文。）

一、不停地餵奶拍嗝換尿片

千萬不要高估自己的能力！做好心理準備！

寶寶第一個月每2-3個小時就要喂一次奶，如果是喂人奶的，喂一次往往要一個小時，喂完後要拍嗝，哄睡，中途換尿片，新生兒一天可喂7-10次奶，一天大便3次以上，如果是餵奶乳的，一天大便可以高達10次以上。可以想像一天下來，媽媽基本是活在餵奶拍嗝換尿片的循環裡，如果媽媽是剖腹產的，產後2個星期傷口都是蠻痛的，如果再做這些。。。。。

所以坐月子時，一定要有人幫忙照顧！否則分分鐘累癱。

當然如果你有專業人士照顧的，那你只需要休閒安心地當“奶牛”。

二、坐月子不等於大補！

坐好月子，相當是給女人的健康點了“重啟鍵”，是女人恢復健康的關鍵時刻！

但坐月子不等於大補，月子餐不是大魚大肉。

月子餐的原則是：

保證熱量，清淡少油

葷素搭配，粗細適宜

不同階段，分期調理

另外，李老師提供月子餐食材清單給各位參考：