深山雾气
坚持跑步为什么体重还没下降呢？我分析有以下几点原因：
1.平时的饮食不够节制，酒局应该不少吧？
2.运动量过小，身体已经达到恒定水平，适当增加跑量。
3.体脂下降，肌肉增加，同体积的肌肉要比脂肪重三倍，这是好事。
4.运动单一，适当增加其它运动方式。
5.运动后不要喝饮料，口渴只喝水。
好多朋友对减肥纯在误区，不要纠结体重，减少体脂率才是正确的，虽然体重没降，但我敢肯定，你变结实了，穿衣显瘦，脱衣有肉了。加油吧！
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爱跑步
半年的时间，每天跑步五公里，体重却越来越重，对于这个情况我认为题主本身就不胖，如果很胖的话，跑步半年应该会有一个比较明显的减肥效果。
那么为什么体重会越来越大呢？我认为是两方面的原因。
第一个原因，可能题主在跑步的同时没有控制饮食，也就是摄入的能量比消耗的能量要多，导致体重越来越重，但是题中描述球门看起来没有变胖，这个原因可能性比较小。
第二个原因，也是最可能的原因，就是题主在跑步的过程中确实减掉了很多的脂肪，但是同时也提高了肌肉在身体成分中的比例。由于肌肉的比重远远大于脂肪的比重，所以说体型变化不大的情况下必然会表现为体重的增加。
这种情况下也不必担心，肌肉的增加对我们来说是有很大好处的，因为肌肉自身的代谢水平要远远高于脂肪的代谢水平，等到身体肌肉达到一个比较高的水平时，我们身体自身的代谢也会达到一个很好的高水平，这个时候人体分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
另外我们需要注意的是，减肥的根本目的是减去脂肪，并不在于减重。虽然我们在跑步以后我们体重没有变化，或者是没减反增，但是我们的身形可能正在慢慢变美，这才是真正意义上的减肥。
所以说不必太在意体重，坚持跑步，坚持运动，等到你前凸后翘，魔鬼身材的时候体重变大又有何妨。
奔跑的一帆
跑步时一项现在很流行地减肥运动，据调查跑步比很多运动都燃脂，减肥效果也显而易见，但是减肥不单只靠跑步，还得注意自己的饮食习惯和睡眠状况。坚持每天早上跑步5公里，已有半年，这样可以保持身体健康。体重增重并没有变胖，这只能说跟饮食和睡眠有关。笔者跑步已有3~4年，体重的变化波动不大。良好的饮食习惯和睡眠加上每天5公里的跑量，是可以达到减肥效果的，但是见效不会很快。
跑步的减肥效果好。
一般跑步30~60分钟的燃脂效果很好。笔者比较喜欢一周5跑，有2天是间歇跑，1天中长跑（10~20公里），2天中短跑（5~10公里）。每一次跑完步，全身大汗淋漓，特别舒服。笔者三餐吃得也比较多，所以跑步减肥没有效果，但是可以瘦脸。
坚持跑步，还得还有良好的饮食习惯和睡眠状况，才能达到高效的减肥。
很多人一直抱怨为什么我跑了那么久的跑，也不见体重降一斤半两。虽说迈开了腿，达到了一定燃脂，但是不控制饮食和睡眠的话，照样很难达到见效的减肥作用。笔者每次跑完步后，肚子都会饿，都想大吃一顿。假如笔者要减肥的话，一定很忍住，这样才能更好地减肥。没有忍住，大吃了一顿，把燃烧的脂肪，又吃回去了。想要真正减肥，饮食方面，每餐少食高热量的食物，多吃易消化的食物。还要保持不要熬夜，不超过凌晨睡觉。能做到饮食和睡眠这两方面，那么减肥之路不会很艰难。
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魂游体坛
能每天坚持早上跑步，已经足够棒了，一定要坚持下去。尽管你坚持跑了半年但没减掉体重，但看上去没胖，这证明你在正确道路上已经有了一个好的开始。在以后的坚持中注意以下几个问题。
第一，跑步的宗旨是让身体更健康而不仅仅是为了减肥。
很多人，尤其是女同志，特别在意体型，把所有生活内容都放在了减肥上。其实体重不是衡量健康与否的惟一标准，而是自己的体脂率。女性体脂率25%一28%，正常男性的体脂率应该是15%一18%。如果体脂率在正常范围内，体重多点也无妨。体重没变体型保持，说明你的肌肉能力增强了。
第二，可以适当控制一下饮食，同时可以有计划地加大一点运动强度。
饮食控制决不等于节食，有时需要少吃些食物，也有时需要多吃谷物和粗粮，少吃米面。多吃蔬果，少食油腻油炸食物也有助于身体健康!随着运动能力的增强，跑步的速度和长度可有限度的增加一点，但不能过度。
总之，你的运动习惯让人尊重，希望坚持下去，科学运动，身体一定更健康。
京城散客
颖食营养说重点：判断减肥成功的标准，不是体重秤上的数字，而是我们的体脂率，还有整个人的状态，形态的匀称等。体重的越来越重，也许就是锻炼起到效果，脂肪变成了肌肉。坚持跑步半年，可以说提升了自己的肺活量、心脏功能等，还有就是更会坚持和自律了。
减肥过程中，为何体重越来越重？
我们都知道，减肥重要的不仅仅体重秤上的数字的减少，还有是整体的肌肉的增多，脂肪的减少。同等质量的脂肪与肌肉，会发现脂肪的体积大约是肌肉的三倍，所以当脂肪多的时候，整体看起来就会觉得特别体胖。当体内肌肉的成分多的时候，整体看起来就会紧致，而且会显瘦。
跑步是一种孤独的有氧运动，能够提升自己的肺活量和心脏功能。长期坚持跑步能够养成自律坚持的好习惯，也能够强健骨骼的健康，主要是掌握科学跑步的方法，做好拉伸。如果能够继续坚持下去，配合均衡营养的健康饮食，相信坚持一年 、两年、三年。。。就会使得自己变得更好。
颖食营养
能坚持就不错，看上去没胖没瘦都没问题，关键是有没有人说看上去更帅（漂亮）了，变得气质非凡了。
首先说说这个体重的问题，我们体重是增加还是减少，有多方面的因素，虽然每天跑步五公里，运动量说小也不小，但是有可能我们平时吃得好，导致每天摄入的热量还是高于消耗的热量，从而就会造成体重还是增加的状况。特别是半年的时间很长，可能其中一段时间吃得特别多，就造成了整体体重增加了，都是正常情况。
还有就是我们跑步了，身体各方面机能都比以前更好了，更健康了心情也更好了，肌肉也长得多了，同样重量的肌肉比脂肪体积是会小很多的，这样就会出现一样的身材不一样的体重，您的肌肉含量变高了虽然身体还是那么大一块，但是体重就会出现比以前重的情况。
所以我们不必太去在乎自己的体重，实在关心可以关心自己的身材就好啦，不要太胖也不要太瘦，就是一个健康的身材，然后积极运动，保持一个乐观的心态，就会活得有滋有味生活充满阳光。
GentleTiger
能够坚持每天跑步，很不错。这半年来你的体重可能并没有减下来，可是你应该收获了自律的好习惯，热爱运动的好习惯..
5㎞的路程，正常来说会燃烧330kj左右的卡路里，按道理来说，脂肪肯定会减掉一些的，你没有感受到体重的下降，可能原因有这两种：
1.你的肌肉增加了..在你跑步的时候，脂肪会开始燃烧，然而，你在锻炼的时候，肌肉也是会增加的..所以，你可能看起来体重还是那么重，但是体型已经变得更壮实了。
2.你没管好你的嘴。可能你每天都在跑步，但是你同时每天也在大吃大喝。每天消耗的热量还不及你吃的多，试问，这样体重如何能减下去？
想要减肥，一定要做好两件事，管住嘴，迈开腿..两个缺一不可！
跑步时光机
健康先知道：坚持锻炼会改变机体体脂率，肌肉比脂肪更重，故虽然看上去没胖，但体重却增加了。
肥胖是一种慢性代谢性疾病，在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视。
坚持锻炼会改变机体体脂率，肌肉比脂肪更重，故虽然看上去没胖，但体重却增加了。
通过上图大家就可以看出同为1kg肥肉体积是肌肉的三倍，故我们减肥不能仅以减重为目标，而应该以减脂为目标。
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薇健康
首先这个世界上是有这么一类人：该做的我都做了，怎么还没个结果！其实不知道做和做还是有区别的，每个人对跑步的定义不同，所以强度和时间肯定不一样，达不到强度和时间，脂肪是无法消耗的！
然后就是减肥的定义，减肥其实主要是减脂，体脂率下降但是体重不变或者增加都有可能，但是整个人的外型却不一样了，所以怎样才能减脂，那就是消耗大于摄入，想吃的多没关系，那就增加运动强度和时间消耗掉，这也是很多吃货主播干的事，直播大胃王之后是很长时间的运动消耗！
所以不是跑了就会怎样，而是做事情之前先明白如何达成！
ArthurZang
我跑步一个月，每天六七公里，一个月瘦了15斤，跑五公里太少了，而且需要控制饮食，我每天两个鸡蛋，一个豆浆，不吃馒头米饭，中午只吃点菜晚上只吃个苹果，我跑6公里用一个小时，跑的很慢！
