據統計，大約80%的人群都有高低肩的情況，只是明顯程度不一，有的人較明顯，有的幾乎看不出來。高低肩非常影響一個人的體態和氣質。

高低肩形成的原因

先天高低肩

主要是遺傳病引起，如小兒麻痺症等。

後天高低肩：主要是日常生活習慣不當導致。

如經常單肩背重包、提重物；

在床上看書時側躺和用一側手肘撐起身子；

一些上班族天天對著電腦工作，右手由於需要握鼠標，會比左手用力，時間久了，也容易形成高低肩，一般來說慣用手（如右手）的肩膀會更低一些；

也有很多人的高低肩是骨盆傾斜或長短腿導致的。

高低肩除了是氣質殺手，更是健康殺手

兩邊肩膀如果高低差距過大就意味著可能出現了脊柱側彎，脊柱的側彎，還可能壓迫脊柱周邊神經，引起手臂麻木、脖子痠痛、頭昏、睡覺質量低下、血壓、心臟系統等問題。

危害一：頸肩疼痛

高低肩還可能造成肩胛附近肌肉不平衡，致使肌肉過度緊張疲勞而引起頸肩部的疼痛。或者由於脊柱側彎導致的脊柱變性進一步使頸椎側彎，因此容易產生頸肩部位的慢性疼痛。

危害二：慢性頭痛

當頸肩部位的疼痛惡化時，很可能將疼痛蔓延至頭部，引發慢性頭痛。

危害三：頸椎退化

當高低肩的問題無法獲得解決，長年的姿勢不正，使得頸椎所承受的負荷量過重，最後可能導致頸椎部位退化，出現頸椎病。

危害四：相關肌肉結構受損

身體本身具有聯動性，高低肩還會造成骨盆的位移，使腰部組織肌力不平衡，導致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長髮生變化。

拯救高低肩，生活中要注意這幾點

拒絕二郎腿

翹二郎腿可能會導致骨盆傾斜，繼而引起脊柱側彎，導致高低肩的發生。

少單肩包

很多人喜歡單肩揹包，並且習慣總用一側揹包，殊不知當你為防止包包滑落時，已經不自覺地聳了肩，每天為高低肩努力一點點。

拒絕「北京癱」

“北京癱”等一些“奇怪坐姿和睡姿”也會影響脊柱的直立排列，長期不良坐姿和睡姿很有可能造成高低肩！

拯救高低肩，試試這個動作

斜方肌拉伸

對於高低肩的運動康復，常見的方法就是拉伸比較高的一側的斜方肌。

如圖保持拉伸姿勢20-30秒，放鬆之後，再重複2-3次。平時在家裡或者是辦公室都可以練。

這個方法多數有效，但是可能對有些情況效果不明顯，這是為什麼呢？因為你可能有脊柱的側彎、骨盆傾斜、長短腿等問題。

因此高低肩的出現，有時不僅僅是肩部的問題，首先應該由專業的康復師進行評估，後製定矯正方案。只有將根本問題解決了，才有可能擺正肩膀的高低。