很多人喜歡在運動的時候喝運動飲料，還有些人喜歡運動飲料的味道，沒事也沒買來喝，那麼喝運動飲料對身體好嗎？
我們都知道水佔體重的大部分，對身體的正常功能至關重要，除了通過尿液，汗水和糞便流失水分外，你的身體還會通過你的皮膚和呼出的空氣不斷失去水分，我們每天要飲用大量的水來保持體內的體液平衡。在我們運動的過程中往往會大量出汗，長時間劇烈的運動可能導致水和電解質流失，水和電解質對人體正常運作至關重要。
運動飲料的主要成分是水，但它們往往也包括碳水化合物和電解質。這些飲料中的碳水化合物通常以葡萄糖，蔗糖和果糖等糖的形式存在。在鍛鍊之前或鍛鍊期間食用碳水化合物可以幫助減緩體內碳水化合物的消耗速度，還有一些運動飲料是低碳水化合物或零碳水化合物，只含有水和電解質及其他維生素等成分。運動飲料中的主要電解質是鈉和鉀。運動飲料旨在提供這三種重要成分，目的是改善運動表現或恢復身體。
運動飲料可以改善各種類型運動中的表現，特別適合於是長時間運動而沒有休息的人員，可是對於大多數一般人而言可能並不是必要的。
是否需要運動飲料有需要考慮：運動的類型和強度。
如果不到1個小時的時間內進行輕度到中度的運動（如步行或慢跑）或只進行重量訓練，可能並不需要使用運動飲料。
當然還和你流了多少汗有關，你流多少汗水有許多因素影響包括你鍛鍊的時間和強度，訓練水平和你所處的環境（溫度、溼度等）。
而且因為他們很多還含有糖分，可能會影響減肥，不過如果你懂得看營養標籤並計算運動時消耗的能量就會更清楚今天的運動消耗的能量是否喝回去了。
運動飲料的主要側重於通過代替通過汗水流失的水和電解質來保持水分。
運動飲料在運動員和長時間或劇烈運動中飲用有益處，然而，普通人群沒有運動或大量流汗的情況下中並不需要運動飲料。
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