春天来了，穿的衣服越来越薄，
这就说明一件事情，要开始减肥的季节来了。。。
整天藏在衣服里的我的肉 T..T
韩星一个比一个苗条，今天我们一起看看她们的减肥食谱。
说不定能受到一些启发，下定决心减肥呢~
那么一起GO!
1. Ailee
看完Ailee后，去减肥的不少呢~
本来也是魅力十足的五官，可是减肥成功后，
真心变成女神范了。
Ailee仅靠饮食调节,
一个月减了10公斤。
【食谱】
一天，蛋白质100g，蔬菜2杯，水果1个
就吃500kcal 。（怎么活呀 T..T）
2. 姜素拉
一提到减肥就能想起的韩星姜素拉！！
姜素拉本身很高，稍微有肉，就给人一种宽厚的感觉。
减肥成功后，成功变成很纤细的体形
减肥之前，每天必需吃炸鸡，蛋糕等。
开始减肥之后，一天就吃3顿，其他一律不吃。
芭蕾和游泳等运动一起做，
以酸奶或坚果类、红薯为主食。
【食谱】
早上：（苹果/酸奶/坚果类）
中午：（白饭/南瓜粥）
晚上：（生菜/地瓜/牛肉）
3. 朴信惠
韩国女神，朴信惠！
原来她也胖的时候哦~
瘦了以后确实有稚嫩的气氛和
女性美呢 +_+
朴信惠，六点以后，不吃任何东西。
（真正的美食不是6点才开始吃的吗?）
也很认真的做运动，
每周骑2~3次自行车，
还用现代舞蹈解决了有氧运动和肌肉。
【食谱】
早上：（黄瓜1个/低脂牛奶一杯）
中午：（半碗饭/一点生菜）
晚上：（黄瓜1个/一点生菜）
4. U-IE
身材好的偶像组合，
就马上就会升起的U-IE !!
她出道初期也有胖时候，
轻轻松松地解决了肥肉，
成为流氓身材。
U-IE是喝了用豆奶或糙米混合制成的谷物饮料!
前任游泳选手的U-IE表示，
自己的身材秘诀是游泳。
【食谱】
糙米、谷物饮料（豆奶+糙米+蜂蜜+黑豆）、蔬菜、豆腐
5. 全孝盛
出道初期，就因为丰满身材成为话题的全孝盛！
减肥后，
曲线依存在，但体重却少了，
拥有了更魅力的身材。
全孝盛曾经在节目中公开过菜单，
香蕉1个，鸡蛋2个，豆奶1个。
大家都吓一跳，以为一天就吃这些呢？
幸亏是一顿吃这些 呵呵
【食谱】
早上：香蕉1个，鸡蛋2个，豆奶1个
中午：香蕉1个，鸡蛋2个，豆奶1个
晚上：香蕉1个，鸡蛋2个，豆奶1个
看了一下，韩国明星们通过减肥来塑造完美身材，亲们吃着自己想吃的东西，还想减肥，
不可能啦，醒醒吧！
但是我也不是艺人，
老实说，不敢想象，一天就吃那些东西。
我又不是兔子 T..T
所以！！！
我们现实点实际点哈~
中午呢，就像姜素拉一样，营养丰富且卡路里少点。
想减肥的亲们可以参考一下哦~
物美价廉！
早上，可以吃得方面简单点，
一个苹果+一个香蕉+南瓜/豆奶！
果类先放入最容易购买的，可根据本人的喜好更换饮食哦~
饮品要注意哦~
千万不能喝碳酸类的，豆奶也尽量喝少糖的！
午饭后吃饱后，晚饭尽量吃的早一些，
注意摄取蛋白质为基准。
两个鸡蛋+一点坚果类+小红柿+无糖豆奶
因为豆乳或鸡蛋有饱腹感，
是能够坚持到深夜的食谱~
现实合理地重新结合了，艺人的减肥食谱！
怎么样是不是有欲望减肥了吗？
从现在开始走起，
期待自己苗条的身材吧！
END
图片来自于网络
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