從《中國詩詞大會》中的出口成詩，《朗讀者》中製片主持一人挑，再到《主持人大賽》一針見血、一語中的點評，近幾年的董卿不斷帶給觀眾驚喜。
她用高雅談吐和儀態萬千，完美詮釋了“腹有詩書氣自華”，作為為新時代女性的標杆，她站在臺上，即便不說話，也是閃閃發光。
和董卿一樣的女人還有很多，她們大多成功、自信、溫暖，因為她們都有高自尊。
1992年通過的《中華人民共和國婦女權益保障法》在“總則”中規定，
“國家鼓勵婦女自尊，自信，自立，自強，運用法律維護自身合法權利”。
婦聯的口號一直是這八個大字：自尊、自信、自立、自強
自尊排在第一位，因為如果沒有自尊，就不會有自信；沒有自尊自信，女性無法自立，更談不上自強。
今天我們就來聊聊高自尊感對於女性有多重要！
心理學研究發現，人們從兩歲左右，開始意識到我和他人的不同，也就是開始有了“自我意識”，但這個時候僅僅是軀體上的自我，直到12~18歲這個階段，人們開始完成自我同一性，也就有了一個較為完善的自我概念，即：我是一個____的人。
自尊就是對自我價值的一種自我情感、自我體驗或評價。
舉例來說，如果自我概念是“我是一個有潔癖的人”。
自尊感就是圍繞“我是一個有潔癖的人”這個自我概念形成的自我情感、體驗和評價。
低自尊感的人可能這樣想：因為我是個骯髒的人，我需要被清潔。
高自尊感的人可能這樣想：雖然有時候會有人讓說我很麻煩，但我喜歡乾淨的環境，這沒什麼不好的。
如果自我概念是：我是一個誠實的人
低自尊感的人可能這樣評價：因為別人總是不相信我。
高自尊感的人可能這樣評價：誠實讓我收穫來很多珍貴友誼。
自尊與成功
有關自尊的研究發現，自尊與成功預期成正相關。
低自尊感的人對外界影響更加敏感，需要他人的認同，需要從別人那裡得到積極的評價，因此他們更樂於贊同他人的觀點，更注重取悅他人，也傾向於按照自己尊重的人的信念和行為行事，所以他們很少站在不受歡迎的立場上。
而高自尊感的人相信自己擁有成功工作，不太喜歡選擇傳統性工作，對他們的工作更為滿意。
自尊與親密關係
在親密關係中，低自尊女性常常低估伴侶對他們的愛，感受到更多的拒絕和傷害，變得容易發怒。
親密關係遇到問題時，高自尊者願意拉近和伴侶的距離，努力修復關係，而低自尊者往往防禦性的把自己隔離起來，很難有建設性行為。
低自尊女性常見問題：無條件依賴順從，需要男性首肯，害怕衝突，過度自責，無能力表達憤怒，非自願性行為，有更多可能受到暴力，神經性厭食症，抑鬱症等
為什麼有些人有高自尊，有些人沒有？
我們看看心理學認為有哪些影響自尊的因素：
性別差異：女性比男性更容易有低自尊
父母的教養方式：權威性父母，比專制型、忽略型、放任型父母，更容易培養出高自尊孩子
社會經濟地位：經濟地位高的人普遍自尊感高
夥伴關係：周圍人對自己的認可多，自尊感高
教師評價：老師的稱讚和正向期待越多，孩子自尊感越高
大眾傳媒：尤其是傳統文化中，對女性的低自尊的諸多鼓勵，例如“三從四德”等，增加女性對低自尊感的認同。
除了上面這些不可控的因素之外，一個女性可以為提升自己的自尊感做些什麼呢？
1、降低不切實際的預期。
美國心理學之父威廉·詹姆斯有一個自尊公式：
自尊=成功/抱負水平
抱負水平，也就是自己內心的期待。
所以提升自尊感，一方面可以提高自己的現實成就；另一方面，可以降低自己的心理預期。
例如：總是希望自己有一套和同事一樣的200平大房子，可現實情況根本不可能實現，與其仰望他人的豪宅天天生悶氣，不如降低自己的期望，一套120平的三居室，努努力還是有機會實現的。
2、做自己擅長的事
人們在做自己擅長的事情上，是可以獲得高自尊的。
股神巴菲特的摯友兼合作伙伴，查理·芒格是一位非常有智慧的商人，他說自己之所以能有今天的成就，是因為他只在自己的能力圈內做事，也就是做自己擅長的事。查理·芒格的投資集中在傳統工業製造業，而近年來火爆的人工智能方面，他堅決不碰，因為不懂。
同時不斷擴大自己的能力圈，查理·芒格非常擅長學習，他喜歡做公共交通，而不是自己開車，因為可以節省開車的時間用來看書。
董卿的床頭永遠有一本書，所有的電子產品一律不帶進臥室，每天睡前的一小時閱讀，已經成為她生活不可缺少的部分。
讀書旅行，思想和身體，必須有一個在路上。多去戶外旅行，體驗另外一種生活和人生態度。
3、提升自尊，從接受真實的自己開始
美國一所大學的科研人員做過一個著名的心理實驗，叫“傷痕實驗”。他們徵集了10位志願者，分別安排在10個沒有鏡子的房間裡，告知此次研究方法：他們將通過化妝術，變成一個個面部有疤痕的醜陋的人，在指定地方觀察和感受不同的陌生人對自己產生怎樣的反應。
好萊塢專業化妝師在志願者的左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。他們被允許用一面小鏡子照照化妝的效果後，鏡子就被拿走了。
之後，心理學家們告訴志願者，為了讓疤痕更逼真、更持久，他們需要在疤痕上再塗抹一些粉末。事實上，他們已經用溼棉紗把化妝出來的假疤痕和血跡徹底擦乾淨了。然而，每一位志願者卻依然相信，在自己的臉上有一大塊讓人望而生厭的傷疤。
志願者們被分別帶到了各大醫院的候診室，裝扮成急切等待醫生治療面部疤痕的患者。候診室裡，人來人往，志願者們在這裡可以充分觀察和感受人們的種種反應。實驗結束後，志願者們各自向心理學家陳述了感受。
他們的感受出奇地一致。
志願者A說：“候診室裡那個胖女人最討厭，一進門就對我露出鄙夷的目光。她都沒看看她自己，那麼胖，那麼醜!”
志願者B說：“現在的人真是缺乏同情心。本來有一箇中年男子和我坐在同一個沙發上的，沒一會，他就趕緊拍屁股走開了。我臉上不就是有一塊疤嗎?至於像躲避瘟神一樣躲著我嗎？這樣的人，可惡得很！”
志願者C說：“我見到的陌生人中，有兩個年輕女人給我的印象特別深。她們穿著非常講究，像個有知識、有修養的白領，可是我卻發現，她們倆一直在私下嘲笑我!如果換成兩個小夥子，我一定將他們痛揍一頓!”
志願者們滔滔不絕，普遍認為，陌生人對面目可憎的自己都非常厭惡、缺乏善意，而且眼睛總是很無禮地盯著自己的傷疤。
實際上，他們的臉是乾淨的，沒有疤痕！
這個試驗告訴我們：你怎麼看待自己，他人就怎麼看待你！
一個自卑的人，感受到的多是歧視的眼光；
一個和善的人，感受到的多是友好的眼光；
我們焦慮的、畏懼的種種，都可能只是幻想中投射的“疤痕”，
你心中有這樣一道“疤痕”嗎？
張德芬的《遇見未知的自己》裡面有一句話：“親愛的，外面沒有別人，只有你自己”。
看見真實的自己，接受真實的自己，這是女性心理健康成長的第一步！
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