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锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。
有研究指出，男子每次射精液里含锌约3毫克。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
动物性锌吸收率更高，植物锌吸收率低。所以素食者更容易出现缺锌情况。锌良好来源有海产品，特别是牡蛎，生蚝，动物内脏和牛肉。植物含锌高的有南瓜籽等。
解振华健康管理师
补锌有什么方法？
首先补锌的方法有很多啊，但大体来说的话分为两种，一种是食补，一种是药补，这两种还是比较常见的。
食补：食补主要是吃一些含锌比较高的食物，通过在日常中慢慢吸收食物中的锌来提高人体中的锌，一般来说食补吸收锌比较慢，比较适合缺锌不怎么厉害的人。因为吸收率太低了，稍微缺锌严重一些的，通过食物供给的速度完全比不上消耗的速度。
药补：药补是比较合适缺锌相对严重以及准备要小孩子人群，现在最主要的就是服用一些锌剂来补充锌，锌剂里面最好的肯定是蛋白锌，缺锌的人可以去吃育元片，锌蛋白比较安全可靠吧。
锌对男性的好处
锌之所以被称为男性的“生命之花”，其实是有道理的，锌对男性的好处很多，我来给大家一一列举:
1、提高精子质量，让精子充满活力。
2、提高人体免疫力，强健身体。
3、促进身体发育，有利于生殖器官发育。
4、提高性欲，保持强健姿态。
当然锌并不是万能的，但男性缺了锌是万万不能的！想要生活过得去，日子总要用点“锌”！好啦就说到这啦，祝身体健康 生活愉快！
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锌属于微量元素，在我们人体之中的量非常的少。
但是不可以小看它在我们人体之中所起的作用的，特别是对于男性朋友了。
锌对于男性来说是“生命的火花”和“婚姻和谐素”。
缺锌会使性激素分泌减少,从而使性功能低下、睾丸缩小、精子数目减少导致性不育。所以了男性朋友们要有意无意的多补补锌了。
怎么补呢？最为常见的就是通过食物来补了。
比如：
1、牡蛎：海里牛奶，含锌最多的食物。
2、全谷制品：那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。不能总吃细粮，偶尔加点杂粮对身体还是很有好处的。
3、花生：花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。
下面是一个食物含锌量的排行，大家可以看一下了。
含锌最多的食物是蚝（牡蛎）13.25mg/100g 单位：mg/100g；蚌肉：8.50；炒西瓜子：6.47；芝麻酱：6.09；松子仁：5.49；黑芝麻：5.00；海米：4.65；猪肝：3.48；黑米：3.79；牛奶：2.87；鲫鱼：2.75；鸡肝：2.64；牛肉：2.36；鹌鹑蛋：2.32；虾皮：2.28。
其实呢针对这个男性的不育呢，多是因精子不好造成的。
可以在补锌的同时呢，自己在家调理调理了。
一般3个月内就调理好了。不吃药的。方法是：组穴艾灸。
淡然中医
富锌食物：牡蛎(蚝)、鲱鱼、田螺、蟹、虾、动物肝脏、瘦肉、鱼、禽、禽蛋等。
缺锌将妨碍身体细胞内RNA和DNA的形成，一般人的身体组织中都含有锌，且锌主要集中在眼睛和精液里。他对于体内蛋白质的合成和多种酶发挥功效非常关键。无论是动物还是人，如果锌供应不足将导致生育能力丧失，对感染的抵抗力下降，身体康复的速度减慢，皮肤出现类似于牛皮癣一样的病变。锌还能是血液胆固醇降低，动脉硬化症得到改善。在锌缺乏严重的地区，人们的生长和性的发育将受到严重的干扰，男性的睾丸和阴茎都很小。然而，优质土壤中种植出来的食物，特别是坚果，绿叶蔬菜将含有非常丰富的锌。在烹饪过程中，食物中的锌很容易流失。如果过量饮用饮料和酒或服用利尿剂，锌也会流失到尿液中。总旨锌是男性终生必不可缺少的壮阳素，补充剂。
营养师艾勤
在缺锌的情况下，推荐你使用葡萄糖酸锌片，每次一至两片，配合口服一片维生素C片，口服两周后复查结果，依据情况决定后续是否继续补充或调整剂量。
至于补锌对男性有什么好处，在你上个问题中已经回答了，如果男人缺锌会有各种相应症状，包括性欲、性功能低下、生育能力下降，补锌后就会恢复的。
至于补锌的注意事项，请关注查询我回答的其它相关问题。
君向前行
先回答后面那个问题，补锌对男性有什么好处
目前来说，补锌对男性的好处很多的，就人体科学而言，男性锌元素会比女性要高出很高，如果缺锌就很容易引起各类的男科疾病，像前列腺疾病，少精弱精等，更有甚者会导致不育。
再回答你，补锌用什么方法好
补锌主要是通过饮食和服用锌制品。食物中含锌较多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、大豆、花生、核桃、鱼等也含有较多的锌。当缺锌时，可以先试试从饮食中来补锌，多吃含锌的食物。但缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、成分是蛋白锌的育元片等。
如果是准备要孩子的准爸爸，更要补锌了，因为正常男性精液中的锌含量必须保持15-30毫克/100毫升的健康标准，如果低于这个标准极限，就意味着缺锌或失锌，从而造成锌缺乏症，是会影响精子质量的，进而影响怀孕成功率跟宝宝健康的。
