EvaLongoria
减肥期间体重突然上升，一般都是方法上执行不到位。
既然称之为减肥期间，臆想一下，之前体重还是有下降吧！说明方法有一定作用。
减肥期间体重上升，一般有以下几种情况：
一、有些减肥方法前期减的基本上水重，之后真正减脂时速度比较慢，坚持不下去，放纵一下，体重也就会像吹气球一样，短时间快速增加，当然增加的也是水重为主。曾经有个学员，减肥期间为了应酬，喝啤酒五瓶，第二天一称，涨了八斤。
二、体重短期内下降5-10公斤（有的可能1-2公斤），身体代谢下降，内分泌激素失调，进入平台期，体重不再下降。饮食为主的减肥不继续饮食方法，运动为主的减肥不继续运动，可能出现明显体重上升，这像吹气球一下，反弹力还是比较大的。
三、减肥期实在抵不信诱惑，暴饮暴食，快速体重上升也在情理之中。
不管什么原因，体重上升不是放弃的理由，继续完成原来的减肥计划就可以了，不必沮丧，不必恢心，过去了就过去了，重新回到减肥的道路上来就好。一点点小挫折，不会影响你的减肥大计。
彼此健客
到了减肥平台期，要坚持度过平台期，不能放弃。
1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.指导意见：
2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。 动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
