“早餐前运动最健康”最新研究：有效控血糖、燃脂肪
当代医学新闻网站刊登一篇文章称，“早餐前运动可能是最健康的选择”。文章说，根据有关进餐时间和锻炼之间关系的最新研究显示，弄清何时锻炼与锻炼本身一样重要。最新研究表明，早餐前锻炼对健康有“深远的好处”。
何时运动 能够影响健康
文章说，一些研究来源建议，运动的有效性可能与一个人进食的时间有关。英国巴斯大学和伯明翰大学的科学家研究了饮食和运动时间是否与肥胖人群有联系。肥胖和久坐会导致心血管疾病的风险增加。这是因为胰岛素敏感性降低，高胰岛素血症增加了。找到预防这些胰岛素相关作用的方法可能会挽救生命。
这项研究成果已经发表在“临床内分泌与代谢杂志”（Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism）上。研究人员研究进食前后的运动如何影响肌肉的脂肪存储和胰岛素反应。这是第一个涉及肥胖患者中这种关系的研究。
实验为期6周，有30名肥胖男性参与。研究人员将这些人分为三类：运动前吃早餐的人、运动后吃早餐的人、不改变生活方式的人。巴斯大学卫生学系的冈萨雷斯（Javier Gonzalez）博士说：“结果表明，改变进食时间和运动时间可以对整体健康产生深刻而积极的变化。”
与早餐后运动者相比，早餐前运动者燃烧的脂肪是早餐后运动者的“两倍”。原因很简单：当人们整夜禁食时，他们在运动中的胰岛素水平较低，从而使身体消耗更多的脂肪。冈萨雷斯说：“重要的是，虽然这对减肥没有影响，但却确实改善了他们的整体健康状况。”
早餐前锻炼者的肌肉对胰岛素的反应较好，可以更好地控制体内血糖水平。冈萨雷斯说，两个运动组都减轻了相似的体重，并且都获得了相似的健身。他补充说：“唯一的区别是食物的摄取时间。”早餐前运动的人群的肌肉中某些蛋白质的含量增加了，尤其是那些负责将葡萄糖输送到肌肉的蛋白质。
该研究的合著者、伯明翰大学的华立斯（Gareth Wallis）博士说：“这项工作表明，在夜间禁食状态下进行运动，可以增加运动对个人的健康益处，而不会改变他们的强度和持续时间。” 不过，这些发现是、仅针对男性，下一步的研究将将调查妇女的状况，看看她们是否也从早餐前运动中受益。参与者消耗的早餐含高碳水化合物，因此未来的研究可能还需要检查低碳水化合物餐是否也产生相同的效果。不过，夜间禁食和早餐前运动可能是增加肥胖者运动效果的关键。
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