很多人都會說健身這件事情是越早階段開始越好，那麼這是為什麼呢？
像現在的健身人群中，以減肥和增肌為目的的健身者，大多數都是20歲左右的年輕人，並不是沒有中老年人，而是健身這件事情真的是越早開始越好，20歲的年齡段可以說是最好的健身時間段了，在這個年齡段的健身者，不管是身體的恢復狀況，還是精力狀況，都比較好，而且這個時間段的年輕人往往社會壓力沒有那麼大。
當然也並不是說其他年齡段就不能進行健身增肌了，只不過隨著年齡的不斷增長，我們的身體機能也會不斷下降，健身效果也不會那麼好了，那麼60歲的人和20歲的人一起開始健身的話，會有哪些不同呢？
健身增肌效果的不同
- 蛋白質的重要性
健身者都應該蛋白質對於健身增肌來說是必不可少的，而中老年人和年輕人健身增肌同樣都是需要蛋白質的補充，而其中的差距也很明顯，那就是中老年人對於蛋白質的攝入和吸收不如年輕人，蛋白質的攝入和吸收可以說直接影響到健身的增肌效果，這也是很多人願意選擇蛋白粉的原因，蛋白粉中的蛋白質相對比與其他的蛋白質輸入源來說，更加容易被人體所吸收。
- 訓練量的不同
這個其實並不需要多少，很多人也能夠理解，年輕人自然能夠進行更高強度以及訓練量更高的健身計劃，他們的身體素質也能夠受得了高強度和多次數的訓練量，需要注意的就是不要在訓練中發生意外情況就行。而60歲的人健身則需要制定更為完善的訓練計劃了，他們的身體素質已經不能夠讓他們承受高強度的訓練量了，所以大多數中老年人進行健身訓練，他們的訓練強度和訓練量也不會很高，畢竟身體承受不了，而在訓練量和訓練強度不夠的情況下，在健身效果上，60歲的人也自然比不上20歲的年輕人。
- 身體恢復情況不同
健身增肌除了需要注意營養（蛋白質）和訓練情況之外，還需要注意訓練後的休息和恢復情況，這也是為什麼健身不建議熬夜的原因，睡覺質量將直接影響到你的健身增肌效果，而在睡眠質量上來說，中老年人的睡眠質量自然比不上年輕人，很多中老年人往往都會有失眠、愛起夜的情況，而雖然很多年輕人喜歡熬夜，但是其睡眠質量確實要高。
一次比較有效果的健身訓練之後，年輕人可能一兩天就能夠恢復過來，而中老年人可能就需要更長的時間了，這也是身體恢復能力的不同和差距。
你認為60歲的人是否能夠練成像年輕人那樣的肌肉？
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