老人说，养肝就是养命。可见，肝脏对人的重要性是不言而喻。实际上，肝脏在人体生命活动中，确实是承载着生血养血、代谢排毒等一系列重要“责任”，如果肝脏受到了损伤，就会导致这些功能失去正常运行的能力，进而使得人体生命活动受到影响。
然而另一个比较写实的情况却是：随着社会的发展，人们生活节奏是越来越快，工作、生活压力也不断增大，这就导致很多人不得不“日夜兼程”，来完成工作，给自己和家人创造更好的生活条件。而熬夜，又是养肝的“大忌”，这时候，要怎么办呢？
中医提醒：熬夜党要牢记，5个“护肝小诀窍”可以助你养护肝脏，胜过吃药
首先，我们需要澄清的一点是：这里给大家推荐护肝技巧，并不是阻止大家合理使用药物哦！对于一些有肝炎或者医生嘱咐用药的肝病患者，该用药还是要遵医嘱用药的。我们这里主要是建议大家，不要随意使用药物。
好了言归正传：是哪5个护肝技巧？
第一：平时多吃点绿色食物
中医说，心喜红，肝喜绿。一些绿色食物如绿叶蔬菜等，可以起到较好的疏肝理气的作用，从而加强肝脏的代谢功能，减少代谢废物和毒素的沉积。除此，饮食上还应该以清淡平和、营养丰富为宜，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。
第二：补充维生素
在日常生活中可以多补充一些维生素B、维生素C等。要是身体中缺乏这些维生素的话就会导致身体很容易出现疲惫的情况，进而影响到身体的健康。当然经常熬夜的人可以在晚餐或者是夜宵的时候选择多吃一些维生素B的食物，如小米，瘦肉，蛋黄，糙米，豆类、瘦肉、果仁、鱼、虾、牛奶等。
第三：西洋参代茶饮
常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶能清热降火，但是仅限于偶尔熬夜者，长时间熬夜的人易致阳气不足，中医认为凡是阳气不足、胃有寒湿者应该忌服西洋参。
第四：熬夜期间多喝水
一般在熬夜的时候都会刺激人体的正常分泌以及新陈代谢情况，这样就会导致身体的电解质出现一些异常的情况，从而也会让人体的肝脏解毒能力出现下降的情况。所以在熬夜的时候需要多喝水，帮助将一些毒素排出去，从而能降低肝脏的工作负担。
第五：合理食疗
除了饮食和生活方式之外，一些药食同源性的食物，对肝脏的养护也是有着极大的积极作用，如葛根、枸杞、决明子等，都是不错的养肝食物。将这些食材搭配制得葛根枸杞复合液，则可以更高效地利用到食材的药理药性，使得调理效果“更上一层楼”。
药理小知识：
葛根：清热解毒，促进血液流通，促进排泄；
决明子：清肝火，明目、平肝养肾；
枸杞：补肾益精，养肝明目，延缓衰老、抗脂肪肝，促进代谢。
閱讀更多 一凡愛讀書 的文章
