各位小伙伴们，有多少因自己或者伴侣的平胸而苦恼的？
虽然时尚界都宠爱超模的“平胸”，但身为女人，S曲线还是性感的标志。丰胸是不可能的，这辈子都不可能去动刀的，那还有什么方法可以获得健康的高挺胸部呢？这样做就可以——
拥有丰满挺拔的乳房是每个女人梦寐以求的事情，随之而来的丰胸产业如雨后春笋般层出不穷，商场、餐厅、公交站牌等公共场所，随处可见的丰胸广告似乎给人一种这样的错觉，做一次隆胸手术就像是吃一顿家常便饭一样平常。
其实隆胸手术并不像广告上吹嘘的那样完美，因为只要是手术就存在着风险，打比方说，现在流行的假体隆胸手术，如果植入乳房的液体硅胶发生破裂，硅胶油就会渗透到身体组织难以清除，对身体产生的伤害也无法逆转。另外，人工丰胸后的乳房总是给人一种“抱石头”的生硬感觉，中看不中用。
近年来，接二连三出现隆胸的医疗事故，也正在让广大爱美女士的丰胸选择慢慢趋于理性。
徐女士是一位爱美人士，对自己的胸部一直不太满意，闺蜜们劝她去做隆胸手术，但她因对手术的恐惧迟迟下不了决定。我告诉她，丰胸何必要动刀子，女人丰胸和男人健身是一个道理，通过锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力的方法，也可以增强胸部皮肤的弹性，拥有傲人胸姿。于是，我告诉她一套有助于丰胸的运动方法。
丰胸运动锻炼方法
扩胸运动：
静心直立，伸直背部肌肉，并且抬头挺胸，双手合十置于胸前。这时，撑开肘部，注意双肩不要摆动，始终保持让胸部用力。同时，手心发力，相互推压般缓慢地在胸部左右移动。每当手掌达到中心位置时，就进行深呼吸，就这样左右交互10～20 次。注意，这套动作的重点是胸部用力，而不是臂膀，不然达不到训练的效果。
集中运动：
同样伸直背脊，抬头挺胸，这次用双手帮助胸部夹住一本厚度适中的书，然后撑开肘部，注意，这一步非常重要，此时要轮番吸气然后呼气，同时将手臂向前伸直，缓慢进行10 次左右。
抬高运动：
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下，双臂向胸前位置交叉合掌，然后手臂伸直，向上抬高到头顶上方，一直到双臂能贴到耳侧，再缓慢向下放回到胸前位置。这样重复进行10 次左右。
徐女士除了锻炼，平常还注意吃木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质，有利于健胸丰胸的食物。就这样徐女士坚持了近一年，原来的B罩杯不经意间变成了C罩杯，而且浑身上下散发着自然健康的美。
美丽总是要付出代价的，通过手术换取美丽付出的是健康的代价。而选择功能锻炼，你却能在付出汗水的同时，收获美丽和健康。
好 · 书 · 推 · 荐
《好身体是这样炼成的》
真实的患者案例、通俗易懂的语言、风趣幽默的表达，合起来就是《好身体是这样炼成的》。此书把严谨繁复的医学知识讲述得亲切有趣，书中涵盖备个年龄段的养生“秘诀”会让读者耳目一新，相见恨晚。本书充分阐释了由中医“辨证论治”理论升华而来的“辨体施动的中医运动医学核心理念，对于人们如何选择适宜运动和怎样通过适宜运动来达到防病治病的目的有非常好的指导作用。
（购书详情请点击下方“了解更多”）本文部分内容选自《好身体是这样炼成的》（中国中医药出版社出版，朱瑜琪编著），最终解释权归原作者所有。未经授权，请勿转载！
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