各位小夥伴們，有多少因自己或者伴侶的平胸而苦惱的？
雖然時尚界都寵愛超模的“平胸”，但身為女人，S曲線還是性感的標誌。豐胸是不可能的，這輩子都不可能去動刀的，那還有什麼方法可以獲得健康的高挺胸部呢？這樣做就可以——
擁有豐滿挺拔的乳房是每個女人夢寐以求的事情，隨之而來的豐胸產業如雨後春筍般層出不窮，商場、餐廳、公交站牌等公共場所，隨處可見的豐胸廣告似乎給人一種這樣的錯覺，做一次隆胸手術就像是吃一頓家常便飯一樣平常。
其實隆胸手術並不像廣告上吹噓的那樣完美，因為只要是手術就存在著風險，打比方說，現在流行的假體隆胸手術，如果植入乳房的液體硅膠發生破裂，硅膠油就會滲透到身體組織難以清除，對身體產生的傷害也無法逆轉。另外，人工豐胸後的乳房總是給人一種“抱石頭”的生硬感覺，中看不中用。
近年來，接二連三出現隆胸的醫療事故，也正在讓廣大愛美女士的豐胸選擇慢慢趨於理性。
徐女士是一位愛美人士，對自己的胸部一直不太滿意，閨蜜們勸她去做隆胸手術，但她因對手術的恐懼遲遲下不了決定。我告訴她，豐胸何必要動刀子，女人豐胸和男人健身是一個道理，通過鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力的方法，也可以增強胸部皮膚的彈性，擁有傲人胸姿。於是，我告訴她一套有助於豐胸的運動方法。
豐胸運動鍛鍊方法
擴胸運動：
靜心直立，伸直背部肌肉，並且抬頭挺胸，雙手合十置於胸前。這時，撐開肘部，注意雙肩不要擺動，始終保持讓胸部用力。同時，手心發力，相互推壓般緩慢地在胸部左右移動。每當手掌達到中心位置時，就進行深呼吸，就這樣左右交互10～20 次。注意，這套動作的重點是胸部用力，而不是臂膀，不然達不到訓練的效果。
集中運動：
同樣伸直背脊，抬頭挺胸，這次用雙手幫助胸部夾住一本厚度適中的書，然後撐開肘部，注意，這一步非常重要，此時要輪番吸氣然後呼氣，同時將手臂向前伸直，緩慢進行10 次左右。
抬高運動：
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下，雙臂向胸前位置交叉合掌，然後手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，一直到雙臂能貼到耳側，再緩慢向下放回到胸前位置。這樣重複進行10 次左右。
徐女士除了鍛鍊，平常還注意吃木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質，有利於健胸豐胸的食物。就這樣徐女士堅持了近一年，原來的B罩杯不經意間變成了C罩杯，而且渾身上下散發著自然健康的美。
美麗總是要付出代價的，通過手術換取美麗付出的是健康的代價。而選擇功能鍛鍊，你卻能在付出汗水的同時，收穫美麗和健康。
好 · 書 · 推 · 薦
《好身體是這樣煉成的》
真實的患者案例、通俗易懂的語言、風趣幽默的表達，合起來就是《好身體是這樣煉成的》。此書把嚴謹繁複的醫學知識講述得親切有趣，書中涵蓋備個年齡段的養生“秘訣”會讓讀者耳目一新，相見恨晚。本書充分闡釋了由中醫“辨證論治”理論昇華而來的“辨體施動的中醫運動醫學核心理念，對於人們如何選擇適宜運動和怎樣通過適宜運動來達到防病治病的目的有非常好的指導作用。
（購書詳情請點擊下方“瞭解更多”）本文部分內容選自《好身體是這樣煉成的》（中國中醫藥出版社出版，朱瑜琪編著），最終解釋權歸原作者所有。未經授權，請勿轉載！
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