阿宝7783
39W+1 顺产6斤的小乔治👦
7.9号早上五点起来上了个厕所🚽，接着就开始肚子疼，刚开始没在意以为是着凉了，去厕所蹲了一会没便下来就回床睡觉了，回床上发现疼痛是很规律的疼，大概四分钟一次，疼40秒，心想，不会要生了吧😰疼了一小时感觉不太对劲，于是叫醒我老公，我说肚子疼，然后他去叫公公婆婆，我赶紧去洗个澡，收拾了一下待产包开车去医院🏥
到医院差不多九点🕘，主任给我检查了下没开指但宫口有点松了，说大概夜里或第二天早上才能生，安排我们去做b超心电图各类的检查，b超排队就排了好久，等我做完b超都十点半了，排队期间我是一直站着的，肚子一阵一阵的坠疼，我就到处走动，检查完去病房做了心电图，检查开了两指，两指时疼痛是拉肚子般的疼，听说开了两指我就在纠结要不要打无痛，因为目前还不算疼，就怕后面承受不住，接着就被推进了待产室，进去以后我一边吃着老公给我买的馄饨😂一边想着要不要打无痛，
吃完馄饨医生给我内检了一下，开了五🈯，然后……我还在纠结要不要打无痛 医生说我帮你破一下水，如果开的慢就打，结果破了水直接八指推进了产房，那时候就有强烈的便意，忍不住想要用力！（刚进待产室接生的医生要去吃饭，认为我是第一胎不可能那么快生，结果饭还没吃完就被打电话叫回来了）进产房十指都开全了，然后医生叫我怎么用力，这里切记一定要配合医生，医生不让用力的时候就大口呼气，不然撕裂会很严重，医生让我宫缩来的时候就用力，我生的时候宫缩也是四分钟一次，没那么频繁，所以宫缩的间隙我都是拿着手机跟朋友聊天的 用力的时候眼睛不要闭起来，看着肚皮向下⬇️发力，就像便秘的时候一样用力就对了，小猪猪也比较给力，我用了几下力小🐷就出生了，轻微撕裂无侧切，医生给宝宝擦干净抱过来给我看了一眼，问我男女，我是大近视看不清楚😂😂因为孕期做b超提前知道是男孩了，我答了男孩，医生就抱走了
最后说一下🤓孕期一定要多走动，我是上班上到38周才休产假的，整个孕期走路都带风，还有宝宝的体重控制也很重要，宝宝出生六斤，所以我生没费多大力气，我孕期的时候没事就看这方面的书，搞得自己好紧张 我到最后十指开全都没有觉得有多疼，到现在还不敢相信自己就这样生了一个娃 可是 生完孩子后肚子上还是很大，肚皮还松松垂垂， 宝妈们别以为那都是脂肪
看多了明星们生完孩子后的状态，很多第一次做妈妈的天真地以为生完孩子后，大肚子会“倏”地缩回去。例如，杨幂、杨颖生完孩子后穿戴一新，在众人面前亮相，那身材就像没生过孩子一样。
后来有看到英国王妃生孩子后，肚子还是那么大，很多朋友认为肚子里是不是塞了什么东西。其实英国王妃的肚子才是真实的普通人的肚子，生完孩子，肚子不会立刻缩回去，而是要经历几个月甚至更久的时间才能恢复到原来的状态。
生孩子后，很多妈妈悲催地发现自己的有了一个甩不掉的小肚子，肚子上的肉也不像以前一样紧致，而是松松垮垮的，垂下来，看上去很难看。为此，很多妈妈焦虑不已，通过很多办法来缩小小肚子。
为什么生了孩子后肚子肉松了？
1、子宫增大。怀孕之后，肚子被一天天撑大，到了生孩子的时候，子宫比以前增大了1000倍。腹部被撑大，腹部肌肉被拉长，从中间部分分离，叫做腹直肌分离。
生完孩子后，腹部肌肉被拉伸到最大状态，不会立刻回缩，而是需要一定的时间慢慢恢复。没有胎儿做支撑，腹部多余的肌肉变得松弛、弹性减小。就像一个气球被撑大后，再放气回缩时不会像开始那样小小的。
2、吃饭多。
怀孕初期，因为孕期反应严重，胃口不好，孕妈妈吃饭少。到了孕中期，孕期反应结束，饭量增加。
因为胎儿需要更多的营养，自身体重增加也需要增加能量储备，所以食量要比以前大。吃饭多，自然会造成脂肪堆积，腹部肌肉会比以前厚实。
3、运动少。
怀孕之后，不能进行剧烈的运动，只能进行轻松的运动。因为孕期身体不是很灵活，活动量自然减少，坐着、躺着的情况增多。
孕期也无法做卷腹运动，腹部如果有多余的脂肪，也无法燃烧，造成脂肪堆积，肚子比以前大而且肌肉变得松弛。
怎么瘦肚子
1、适当活动一下。
所谓坐月子不是坐着不动或者躺在床上不动，而是要进行适当的活动。月子里身子虚，虽然不能做重活、累活，但是不活动，身体更容易出现问题。
尤其是剖腹产的，还会增大盆腔黏连的风险。所谓生命在于运动，可以在房间里多走动，锻炼体力，同时促进脂肪燃烧。
2、腹部运动。
在身体情况允许的情况下，可以做腹部运动，锻炼腹部肌肉，使腹部逐渐回缩到以前的状态。
可以参照此方法：仰面躺在床上，屈膝，收紧腹部，抬起一条腿，深呼吸憋住，慢慢呼气，同时将腿伸直，悬空状态，与地板平行，恢复到仰卧状态。换另一条腿做同样的动作，如此循环20次。
3、饮食调节。
多吃富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、新鲜水果，保持大便通畅，如此，腹部也不会涨涨的，显得很大。
每天早上空腹喝水，让水分迅速达到大肠，起到软化大便的作用，防止便秘引起腹部涨大。
4、、一定要及时收腹保养。
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。
后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！
个人感觉比收腹带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 差不多穿了有三个多月了，已经完全恢复了。总之，生完孩子后，腹部变得松弛非常常见，经过坚持不懈的锻炼，可以基本恢复到于前的状态。 家有宝妹121
很多孕妈认为生完孩子以后就可以松口气了，不用承受各种不适和疼痛的折磨，担心宝宝的安全，也可以恢复自己魔鬼身材，开始美美的幸福生活。然而生完孩子以后，先不说照顾孩子已经手忙脚乱，而且发现身材依旧臃肿不堪，肚皮松松垮垮，好像肚子里还有一个宝宝没有出生。每次出去穿衣服，对于产后的新妈妈都是一种折磨，再穿孕妇装已经不合时宜，自己以前的衣服又穿不进去，裤子提不上，裙子没有腰。我有一个表妹去年8月份生完孩子满月酒时，就因为体型变化大拒绝出来见人，说每次看到肚子松垮不堪的腹部自己都觉得难以接受。加上时夏天，穿的比较少，也没法掩盖走形得身体。可见对于在乎自己身材的爱美新妈妈来说，如果产后身体恢复不到位是多么困扰新妈妈的问题。
产后新妈妈肚皮为什么会松松垮垮？主要有三个方面的原因，腹直肌分离，腹肌松弛和腹部脂肪的增加，子宫恢复造成的。
- 腹直肌分离和腹部肌肉松弛造成的。从怀孕中后期开始，由于胎儿不断的长大，为了给胎宝宝腾出足够的空间，逐渐长大的子宫压迫着腹部肌肉向外伸张，造成腹直肌分离。同样的，腹部肌肉在膨大的子宫的挤撑下处于长时间的拉伸状态，这俩种状况一直延续到临产前。在产后，虽然宝宝出生了，子宫也在开始缩小恢复。但是腹直肌分离的恢复需要时间，况且每个新妈妈的体制情况都不一样，恢复有慢有快。腹部肌肉在长时间处于拉伸状态下恢复也需要时间。所以整个腹部肌肉没有恢复到孕前有力紧致的水平，看起来就松垮无形。
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- 脂肪增加。在孕期和产后月子里，由于担心营养，孕妈妈往往在家人的照顾下摄取大量的营养物质，这些物质如果过量，就会有一部分转化为脂肪储存起来，而腹部就是脂肪储存的一个好地方。很多孕妈在孕期和月子里并不注意饮食，食用过量的高糖类和高脂肪的食物，这些食物很容易导致能量过剩，使之转化成腹部和腰部脂肪储存起来。同时由于孕妈妈和新妈妈运动普遍较少，身体消耗的能量就少，也是造成身体臃肿肥胖的原因。腹部脂肪多，这也是造成腹部松垮的主要原因。
- 子宫还没有完全恢复。在孕期，子宫是变化最大的器官，从50克到1000克，足足增长了200倍。那么在产后恢复是需要时间的，每天宫底下降1～2厘米，需要10～14天后缩入盆腔。6周以后左右恢复正常大小。如果在月子期间，腹部走形是与子宫恢复程度有关系的，尤其是在前俩周。随着子宫的恢复，基本在3周以后，这种影响就没有了。另外如果内脏器官有下垂，移位现象也会造成腹部松垮，腹部臃肿失型。
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产后新妈妈如何避免腹部松垮走形，拥有一个紧致平坦的腹部？
- 在孕期和月子里注意饮食，虽然在孕期和月子新妈妈需要大量的营养，但并不是多多益善。而且吃的食物也不是来者不拒，也需要挑挑拣拣。可以多吃一些富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，少吃高糖类和高脂肪的食物。如高糖类的水果，白猪肉，油炸食品，甜食等。孕期如果体重增加太多不仅影响孕妈妈身体健康，也会影响到胎宝宝的发育。
- 在孕期和月子里要适当运动。无疑在孕期和月子里是孕妈妈需要被照顾时候，由于身体负重和不适，疼痛等新妈妈往往疏于运动，但是这时候也需要运动。运动一方面可以加快孕妈妈身体新陈代谢，增强体质，也可以消化多余的能量，减少脂肪的转化。
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- 检查腹直肌分离分离情况，大部分新妈妈都会有不同程度的腹直肌分离。不过往往在月子过后半年时间内就会恢复正常，也可以做产后体操促进腹直肌恢复，如果产后一年以后仍然分离超过三指，需要到医院就医。
- 坚持母乳喂养，母乳喂养不但可以提高宝宝的体质，也可以消化大量的营养，避免新妈妈身体营养过剩。另外母乳喂养也有利于刺激子宫收缩，促进子宫收缩，加快新妈妈身体器官子宫等恢复速度。
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在产后一段时间内，身体走形是必然的。如同怀孕时候逐渐长大的肚子一样，肚子的恢复也需要时间和坚持。只要新妈妈坚持在饮食，运动等方面做好，大约6～12月新妈妈就可以恢复到孕前的完美体型了。
达令育儿
很多宝妈在孕期，做月子期间，运动的太少了，人的腰腹部本身就是容易堆积脂肪的一个地方。有人说了发胖先胖肚子，然后再胖大腿。然后那个积聚的脂肪本身就已经变得松软浮动了，就像随身携带的一个游泳圈一样，所以宝宝们出生之后，妈妈的肚子是越来越松越来越肥。
快乐60829
美丽是女人永恒的话题。
产妇受内分泌激素的影响，肌肉松弛，弹性纤维断裂，产生大肚腩、粗腰、妊娠纹等现象，如不产后及时瘦身，尽早活动锻炼，很容易出现肥胖。
产后卧床休息，是自古以来的习惯，这样会产妇食欲减退，睡眠差，精神欠佳，不利产后康复。产后适当运动，可增加肌肉收缩，促进子宫复原，伤口愈合，减少脂肪积蓄，防止发胖。因此若产后身体健康，可适当下床活动，做些仰卧起坐、健美操等。随着体力的恢复逐渐加大运动量。
粤南云仔
因为在怀孕期间肚皮被宝宝撑大了呀，等宝宝出来，肚子里空啦，肚皮就松啦
