邱以欣951
剖腹产我是头天晚上住院，第二天早晨做的手术，第一步就先在手上插了2支滴管针，有点痛能接受，说实话一点点紧张吧，想到要当妈妈了，要坚强就挺着，就忍住了，接着给我插尿管换手术服，插尿管不痛，过了一会来了2个护士就把我的病床推出去，然后坐电梯来到了手术室门口，家人就在外面等我，我先进去就把我抬到手术台，先给我打麻药，在背上有点痛不过还好能接受，
我也不知道具体打在那个位置，后面才知道后面可以用阵痛棒，说的是可以缓解疼痛，，主治医生给我剖，然后我的双腿麻木，他们准备好工具，开始剖腹我感觉到有点痛，就问是不是麻药不够，结果他们用针扎我大腿，我没感觉，手术继续，感觉还是有点痛，然后就是一些列的扯拉压，最痛的就是压死劲的压，躺着被遮住也看不到，天花板看得到黑影，具体也看不清楚，然后宝贝就出来了，不一会就听到了哭声，有点感动不过还是没眼泪，还是想看看自己的宝贝，第一时间就问医生是不是双眼皮，结果还是内双单眼皮，然后缝针缝了半个多小时，后面就出来了后面才晓得我老公中涂洗手间大便，弄得我哭笑不得，
岀来了就开始输液，慢慢麻药消了还是觉得痛，不过也能忍受,2级痛来了就是压肚子，每次看到护士进来我就紧张，喊下手轻一点，，现在回想好像也还好，第二天拔了尿管，喊我下来自己走，去上洗手间,1上午没有尿意，下午喊钟点工和我妈扶我去，可能是护工比较忙，催促我起来走，我不敢慢悠悠的，怕痛，起来的时候一定要捆收腹带，可以让伤口不用吊起，以至于不那么痛，结果我起来慢悠悠走到洗手间，突然眼睛看事物模糊，要晕倒了，呼吸急促，但是我手上还打的吊针，我不敢倒，我妈说我嘴皮都乌了，
然后强忍着走到了病床才慢慢缓解过来，后面才晓得要慢慢慢起来，不能急，都怪那个护工催我，所以没有小便，下午护士又来催我上洗手间，晓得了我的情况，他们就把尿盆放在床上，让我解决，还很着急告诉我，再不上要插尿管了，这次肯定会有点痛，我当时尿很涨，就是上不出来，我又痛又急，因为涨尿会压倒子宫就会很刺痛，所以当时比做手术还痛，后面我宝贝换尿不湿，我妈换不来，我很急的吼了下我妈，我才把尿憋出来，这个应该是还是我这辈子上的最长最久的小便，止都止不住，瞬间如释重负，关键时刻多亏我的宝贝，哈哈，然后整个过程就这样了，希望给你们能带来勇气，生产经历就这样，接下来说说我的产后恢复经历：
以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
最后给大家说说产后如何快速健康的恢复身材呢？
高脂肪食物摄入需适量
我在孕期的时候几乎没怎么吃过脂肪含量太高的食品。像是肥肉、油炸食品、含糖量高的食品等。这些食物不仅容易让孕妈发胖，还不是很健康。因此，我每餐基本上都是以全麦面包、五谷杂粮为主食，再加上一些瘦肉和蔬果、豆制品等，体重并没有增长很多，还保证了宝宝的营养
水果再好也不宜过量
孕期吃水果虽然对腹中宝宝会有好处，但是水果也不宜多吃，因为大部分水果当中含有大量糖分，吃太多会伤害孕妈的牙齿。而且有些水果属于热性，吃太多的话容易上火，对孕妈的肠胃和身体都不好
把握饮食时间
孕期由于妊娠反应，很多孕妈的胃口会捉摸不定。经常到了吃饭的时间会没有胃口，结果三更半夜的想吃各种东西。但是，晚上吃东西不仅不利于消化，还易导致脂肪囤积。因此，孕妈应该尽量减少在夜间进食的频率，养成良好的饮食习惯
注意适当锻炼
孕期应当注意两件事，充足的休息时间和适当地锻炼。尤其是对于一些不需要工作的孕妈来说，可以在老公或者朋友的陪伴下适当地出门散散步，或者做一些孕妇瑜伽，对孕妈的身心都会有帮助。
有些产妇在产后因为恢复不好，出现了身材的走样，后悔不已。现在想要调整好身材，已经过了恢复的最佳时期。身体的各个方面都已经稳定下来了，想恢复原样几乎不可能了。所以，科学的产后恢复才是拥有好身材的最佳选择。
品交烁窝捞
大家好，很高兴我能为大家回答这个问题。
坐月子是女人人生当中调理身体的一个重要的环节，我们都知道女人在生完孩子后，整个身体是非常虚弱的，这就要我们去食补，来补充身体所需要的营养。
在月子期间为什么有的人会长胖，有的人
变瘦呢？
我个人认为有以下三点原因 一：跟饮食有关；二：跟自身身体有关，三要适当运动。
月子期间的饮食好坏是相当重要的，吃的好，合理搭配，营养均衡才能补好身体，有的人会给孩子母乳喂养，所以就吃的比较好，比较多，营养一过剩就变成了脂肪导致了肥胖，如果月子期间吃不好，还要操作带孩子的宝妈就比较辛苦，身体也是吃不消，自然就胖不起来。
通常情况下身体娇小的女人，看起来小鸟依人，因为骨架小，月子期间饮食合理搭配是不会长胖的，相反骨架大的人盆骨也会大，月子期间饮食好，为了孩子多吃的话长胖是很自然的事了。
现在好多爱美女性在月子期间也是很注重身材的，除了营养搭配每一餐，还会适当合理的做运动，这样月子期间身体恢复的自然就快，出了月子身体不但没胖，身材反而更好了。
最后感谢大家，这只是我个人的一些观点，若有不当之处请多多指教。
野蛮小郭子
哪一个瞬间，你最想要减肥？
调查研究显示，30%的人表示“感到自己衣服有点紧绷”的时候。特别是孕妈们，从怀孕开始就免不了担忧减肥的事。
在这一刻，每个孕妈的脑子里都想着一件事——“卸货”。以为生完孩子，体重就下来了。但其实，很多孕妈生完孩子后，依然在减肥路上一去不复返。
到底应该怎么做才能只长胎不长肉，产后立马瘦瘦瘦？
玫瑰馨苑高级妇幼营养师张燕，告诉你孕产期“瘦身”的秘诀。
吃出好身材，活出高级感
我到底是怎么长肉肉的呢？
相信这个问题困扰着绝大多数的孕妈。总感觉吃得多才会长肉那我是不是要少吃点，少吃了会不会对胎儿不好？别人怀孕只长肚子，为什么我怀孕就四肢一起长？
我们先来认识一下能量。能量的常用单位是卡路里，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量.
通常男性在2200 - 2400 千卡，而女性是1900 - 2100 千卡。
女性孕早期，与未孕时能量相同。而孕中期，能量就要在原来基础上增加300kal，孕晚期能量增加450kal。
理论上说，我们只要补充日常所需能量，胎儿的营养就能跟上，也不容易长胖。
那这是不是代表着要少吃？
NO！它的重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量。在相同热量下，选择营养价值比较高的食物吃。因为食材种类不丰富不均衡，如含有膳食纤维和b族维生素的食物摄入不够，也会长肉肉的哟~
孕期食物能量禁忌
那么孕中期，能量增加300kal，到底是多少？对于这个概念，很多孕妈都是模糊不清的。
一般而言，一盒250ml的牛奶加一个拳头大小的馒头就是300kal。日常食物中，8个水饺、1两牛肉面、拳头大小的榴莲、50g的坚果、3两瘦肉、30g肥肉、一斤葡萄就相当于300kal。
如果想要体重管理的孕妈就要注意了，高糖，高脂肪，糖份高的一定要少吃。不然，肉肉会随着胎儿悄无声息的增长。
Weight management
看到这里，很多孕妈都会晕圈了吧！这么多不能吃，那还能吃什么？
营养师张燕做了一份食谱给大家，可以参考~
玫瑰馨苑产后全复中心
基本上长胖的主要原因还是热量的超标摄入。一般来说，孕妇蛋白质摄入2.5克每天，还是要重视碳水的总摄入量。如何快速恢复呢？一般看顺产还是剖腹产，先做产后训练，配合训练。力量训练放前面，有氧放后面。顺产2个月左右，剖腹产半年左右，有氧运动以走路为宜
大师兄Mike
两个宝宝的宝妈分享坐月子胖瘦的心得
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张小小3333
这个除了要有合理规律的饮食作息外，还跟每个人体质有关系，如果孩子吃母乳吸收好，那妈妈就容易变瘦，反之妈妈补充的营养就会全被自己转化成脂肪，我就是个例子，孩子吸收好，纯母乳喂养一年，孩子胖嘟嘟，我反到比孕前还瘦，这个要因人而异吧
