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在懷孕期間的準媽媽們，常常因為大補的食物，讓自己的體重“與日俱增”。看到明星們的完美身材，身為孕婦的你有沒有羨慕呢？
章子怡相信大家都不陌生。據章子怡個人透露，她懷孕30周時，體重僅僅只有116斤！明星們的孕期體重是怎麼控制的呢？
“愛美之心，人皆有之”，孕後如何做到“長胎不長肉”？
其實，作為孕期的準媽媽們，身材是大家都比較關心的事情。想要擁有好身材，又不影響寶寶健康，做到這兩點很重要！
一、吃：食物“多樣化”，營養“恰到好處”
孕期的準媽媽們注意了，一定要合理安排自己的飲食。
1）飲食要適度
在懷孕期間，很多孕婦多會吃大量的補品，今天老母雞湯明天豬蹄，後天又排骨。各種食補應接不暇。
這種大補的方法，很容易讓孕婦營養不良或營養過剩。
對於準媽媽們來說，正確的補成營養的方式是吃種類豐富的食物，而不是單純大魚大肉的補。
2）飲食多樣化
在懷孕期間，孕婦們一定不要挑食，飲食的多樣性，才能營養均衡，對孕婦身體及寶寶的發育都是極為重要的。
多吃應季的食物。應季食物鈣、鐵、維生素等成分含量都高於非應季食品。
充分吸收各項營養成分，對胎兒的成長、孕婦身體的保養都非常重要。
二、動：多運動、會運動
想要在孕期“長胎不長肉”，適量的運動是關鍵！
★ 孕期備受保護，如何多運動？
在孕期的媽媽，可以選擇自己喜歡的運動。比如很多女性都喜歡瑜伽，在懷孕期間，孕婦可以根據自身的身體狀況，選擇合適的瑜伽動作。
可以在自家樓梯口走樓梯。在有家人陪同的情況下，多走走樓梯，對孕婦身材也是有極大好處的。走樓梯可以塑腿型，孕婦懷孕時多虛胖，身體肌肉力量小，
且肌肉組織鬆弛，多走樓梯可以加強肌肉力量訓練，達到腿部塑形的作用。
喜歡游泳或體操的準媽媽們，也可以做做這來那個想運動。
這兩項運動會讓你全身肌肉都在運動，消耗多餘脂肪。但一定注意要適量運動，不可過量。
★ 學會怎麼運動，方法很重要
雖然建議孕婦們每天都做一些運動，但是孕婦在運動時，也要根據自身情況，制定合理的運動計劃。
在沒有特殊情況的條件下，建議準媽媽們每天堅持30分鐘左右的運動。
當然要因孕婦體質而言，當孕婦運動到心跳急劇加快，或者感到疲累時，就可以停止運動了。過量的運動反而會對孕媽們和寶寶們的身體造成傷害。
孕婦在運動時，要有家人的陪伴。孕婦懷孕時畢竟身體素質下降，身子沉重，在做運動時，有家人的陪伴，可以減少意外的發生。
如果沒有家人在身邊，建議孕婦不要獨自做運動，以免發生意外。尤其是懷孕初期和懷孕晚期，家人的陪伴尤為重要。
孕婦在運動時一定要注意及時補充水分，及時休息。切記不要在剛運動後就大量喝水，要在休息一會兒後在飲水。
孕期想要“長胎不長肉”，吃和動都是關鍵
掌握正確的飲食和運動，是孕期保持體重和保養胎兒的基礎。
只要掌握好“吃”和“動”這兩個法門，擁有章子怡式的懷孕不是夢想。
你的孕期是怎麼樣的呢？是被“與日俱增”的肥肉打敗了，還是像明星一樣保持了好身材呢？歡迎各位前來留言！
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