今天骨质疏松门诊患者特别多，但总结后常问的的问题之一是，
李博士我想补钙，你说是食补好还是吃钙片，如果食补我还不能喝牛奶或者不能喝酸奶，你说我该怎么办啊。
李博士今天就这个问题给大家普及一下，如何补钙？
一、为什么食补钙比钙片好？
因为我们吃的钙质要想被消化吸收、并且顺利沉积在骨骼之中，不仅仅吃进去就够了，还需要维生素D、维生素K、镁、钾等营养物质的参与，而这些，在我们日常的饮食中都能够得到补充，而这往往是单纯的钙片无法比拟的。毫无疑问，在条件允许情况下，首选食补!
我们打个比方，这就好比你去肉铺买肉和去菜市场买肉一样。去肉铺只能买到肉，针对那些家中各种调味料、配菜、葱姜蒜都有的只是缺肉的，很适合。但是如果去菜市场，买肉的同时可以把其他需要的配料一起采购一些回家。做起菜来更得心应手。
二、什么时候用钙片补钙？
当然，有些人由于高龄、饮食习惯、疾病等原因，不喜欢或者不能吃什么高钙的食物，无法从食物中获取足够的钙，这时候才需要用到钙片。
比如有的人就是不喜欢喝奶，就是不喜欢吃豆制品，就是不喜欢吃蔬菜，或者饭量很有限，或者因为疾病没法足够进食等等。这时候，为了摄入足够的钙质，就需要依靠钙片来补充了。钙剂的吸收率大同小异，较为便宜的碳酸钙更适于大众选择应用。如补充钙剂，最佳时机为餐后服用。
所以，虽然食补比吃钙片要有明显优势，可是大多数人就是无法改变饮食结构和习惯，但是又不想因缺钙而发生骨质疏松，所以他们只能选择吃钙片来补钙。这些知识点，小伙伴们记住了吗？如果有用记住转给别人。
参考文献：
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[2]曹月龙.怎样补钙[J].健康世界,2002,10(8):8.
[3]田景丰,王融.关于饮食补钙的12个关键问题[J].大众健康,2019,(1):29-31.
[4]云无心.补钙的学问[J].特别健康,2018,(3):34-35.
[5]侯安存.关于补钙的研究进展[J].临床和实验医学杂志,2016,15(18):1862-1865.
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