“雌激素”，是從女性青春期就開始發育和維持，有助於女性的皮膚細膩有光澤，顯年輕，同時維持女性的豐滿體態等。
而女性雌激素偏低則會影響月經不調，皮膚暗淡偏黃，整個人也容易顯老很多。所以雌激素偏低有哪些表現呢？
1，腰腹肉多
尤其在小腹處，隨著年紀的增長容易出現發福的症狀，攝入的熱量也不能夠及時排除，滯留在小腹處容易導致出現贅肉。
2，皮膚暗淡
這一現狀很明顯就能看出來，如果突然臉色很難看而且粗糙，逐漸開始臉部下垂，皮膚失去彈性，那麼說明體內的雌激素分泌不夠。
3，脾氣很暴躁
雌激素不足會加速衰老，並且脾氣突然會暴躁，一點小事一點就著，情緒很容易失去控制。
如果發現以上症狀，可以適當練習一下瑜伽，瑜伽可以很好的調節身心，並且還能夠調節女性的很多生理不適等症狀，對人的身體健康有極大的好處。
以下分享6個動作刺激雌性激素
建議每週練習3-5次
1，女神式
- 站立，雙腿分開約一腿長
- 腳尖外展45°，呼氣，臀部下蹲
- 展開腹股溝與大腿內側
- 保持骨盆中正，手臂向上舉過頭頂
- 保持8個呼吸
2，蹲坐式
- 站立，雙腳分開略大於髖，腳尖外展
- 呼氣，屈膝向下蹲，臀部向下
- 雙手胸前合十，手肘抵膝蓋內側
- 膝蓋向旁側打開，保持8個呼吸
3，趴青蛙
- 四角跪姿，雙膝向旁側打開
- 大小腿垂直，髖部儘量向下沉
- 雙臂屈手肘，小臂撐地
- 身體放鬆，保持1分鐘
4，坐角式
- 坐立，雙腿向旁側打開，腳尖回勾
- 吸氣，胸腔上提，脊柱延展
- 呼氣，身體向前向下
- 雙手互抱手肘，額頭放在手肘上
- 保持8個呼吸
5，小橋式
- 仰臥，雙腳分開與髖同寬
- 屈雙膝，腳跟靠近臀部，膝蓋朝前
- 呼氣，抬髖部向上，臀部發力
- 雙手在臀部下方十指交扣
- 保持8個呼吸，還原
6、仰臥束角式
- 仰臥在墊面或抱枕上
- 屈雙膝，腳掌相對，腳跟靠近會陰
- 雙手放在身體兩側，保持8個呼吸
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