生气和愤怒，是日常生活中最容易出现的负面情绪，同时也是健康的天敌。

每当生气的时候，“首当其害”的其实自己，经常陷入愤怒无法自拔的人，身体机能会慢慢发生变化，随之而来的就是各种病变。

所以才会有“气大伤身”、“生气乃百病之源”、“不生气就不生病”、“脾气来了，健康没了”的说法。

那么，生气到底有哪些危害呢？

生气对人体的伤害是全面的，用“全身遭殃”来形容，也毫不夸张。

（1）伤心脏

每一次生气，都会引发心跳加快，心脏收缩力增强。

另一方面，人在生气时，大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧，心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。

（2）伤肝

我们常说“大怒伤肝”，这是因为肝为情志之本，肝藏魂主怒。

那些性情急躁的人，脾气特别大，往往控制不住心中的怒火，点火就着，一言不合就怒气冲天，暴跳如雷，怼天怼地，出言不逊，不计后果。

经常“暴脾气”，可导致肝气上逆，造成肝气郁结，也就伤了肝。

（3）伤肠胃

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

（4）伤肺

愤怒是一种激烈的情绪反应，人们情绪冲动的时候，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停扩张，没时间收缩，得不到应有的放松和休息，那么，肺也就受到了伤害。

（5）伤肾

经常生气，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

（6）伤内分泌

当你“火冒三丈”的时候，人体内的各种腺体都要受到刺激，处在不稳定环境内的腺体，会被迫改变激素的分泌，内分泌系统就会紊乱。

生气后，有些人会感到口干舌燥、胸闷气短、长痘痘长色斑等表现，其实就是内分泌失调所致。

（7）伤心脑血管

高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等，看起来和不良生活饮食习惯密切相关的疾病，还有一个重要诱因是“暴脾气”。

美国医生曾通过近50年的随便观察得出结论：脾气火爆，遇事急躁，不善克制，经常处于紧张、焦虑的人群，得心脑血管疾病的几率，比一般心胸开阔的人要高20倍。

生气，其实就是在拿别人的错误惩罚自己。那么，如何克服易怒易生气？怎么改掉坏脾气？怎样做一个不容易生气的人呢？

国医大师郭诚杰，曾在《长寿秘诀身上找》一书中，分享了3个告别急躁生气的小方法。

改变自己，从“不生气”开始

（1）静心思过

我们经常会听到一句话：这世界上要是有“后悔药”卖就好了。

很多暴脾气的人，等冷静下来时都“悔不当初”，这个不该那个不该。

这个时候，确实需要静下心来，回想自己冲动时说过的话做过的事，总结一下，哪些话说错了，哪些事做错了。

每次都从过往中吸取教训，引以为戒，告诉自己以后遇到同样的事情，注意言辞和行为，慢慢地养成三思而后行的处事习惯。

（2）调整心态

很多事情呢，不是你着急动怒就能解决的，该发生的事还是会发生，而且脾气来了，福气就走了，健康就没了。

不如调整心态，遇到事情保持冷静，多站在对方的角度思考问题，学会倾听，学会淡定，只有学会克制，才能成为情绪的主人，驾驭精神状态。

（3）提高涵养

改掉坏脾气最彻底的方法，就是提高个人修养，不断丰富自己的阅历。

养成善于学习的好习惯，善读书，读好书。读书能开阔视野，陶冶情操，提高涵养。

读书能豁达心胸，明辨是非，修身养性。

学会先处理自己的心情，再去处理事情，学会与他人相处，怀着一颗平常心，尝试做一些需要耐心和韧性的事情，磨炼自己的意志。

俗话说：相由心生。

生活如何取决于心态如何，人只有拥有平和宁静的心灵，眼中的生活才会晴空万里；保持心平气和，气血畅通，才不容易“惹病上身”。