肚子總是很大，明明用了很多瘦身的方法肚子還是瘦不下來，到底是怎麼回事？
要當心了，這可能是內臟脂肪在“作怪”！
一、內臟脂肪堆積，整個人顯得大腹便便？我們今天討論的內臟脂肪是什麼？
顧名思義，內臟脂肪是身體脂肪中的一種，不過與皮下脂肪（我們平時所瞭解的“肥肉”） 不同。它藏匿於我們的器官之中，給器官支撐和緩衝的作用，主要存在於腹腔內。
我們知道，腰腹部是人體最易堆積脂肪的部位。
如果經常吃高油高脂肪食物，再加上現代人大多數長期久坐不運動，內臟脂肪囤積起來，小肚子的出現也就順理成章了。
像人們常說的啤酒肚，大多也是因為內臟脂肪偏高導致的。
有人明明體脂很低，身上沒什麼肉，但肚子卻總是很大，或者是用了很多瘦身的方法肚子還是瘦不下來。
這個時候你就要考慮是不是內臟脂肪在作怪了。
這裡提供2個比較簡單的自測方法：
- 腰圍：男性的腰圍大於90cm，女性腰圍大於80cm就有內脂超標的危險。
- 腰臀比：測量臀圍和腰圍，計算出腰圍於臀圍的比例，要是男性高於0.9，女性高於0.8，那麼就是內脂高危人群。
內臟脂肪過高，不僅影響形體，還可能引發健康隱患：
- 內臟脂肪過多，會造成身體代謝紊亂，帶來高血脂、心腦血管疾病等併發症。
- 內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出。還會產生多種化學物質，與心臟病關係密切。
內臟脂肪偏高對身體危害這麼大，有沒有辦法可以給我們的內臟“減減肥”呢？
- 首先最重要的是調整飲食結構，多攝入纖維素，少吃高油高脂肪食物；
- 平時多做一些有氧運動，像游泳、慢跑都是比較適合的。
- 最後教大家一個簡單的減內臟脂肪的動作 —— 開合跳。
動作要領：站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，同時雙手往頭頂方向擊掌。
總結一句就是：要想減肚子，既要管住嘴，還需邁開腿~
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