她是大众电影百花奖和中美电影节双料最佳女主角奖获得者;
她还是大众电影百花奖和澳门国际电影节双料最佳女配角奖获得者;
她是《笑傲江湖》中的任盈盈;
她因电影《邪不压正》中的好身材发挥,让很多网友热议;
她就是著名女演员许晴。
1969年生的许晴今年已近五十岁,但是,年过半百的女人竟然身材如此之美,让很多美女都羡慕。
她出道的时候却不像这样,网友发现,女人真的可以后期重塑自信的!
每周2次瑜伽可缓更年期症状,更有助降低抑郁症状
许晴为了使人物身材在片中呈现更出色,坚持了为期三个月左右的瑜伽训练。
巴西圣保罗联邦大学的研究发现,每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌,
中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状。
正常女性平均在49岁左右开始出现卵巢功能衰退,进入更年期。男性大概在64岁性功能明显减退,但并没有像女性那样有明显的更年期。
香港大学进行全球首项有关瑜伽应用于早期思觉失调(精神疾病)患者的临床研究发现,
瑜伽可提升患者的记忆力,认知能力,注意力和协调性 。
同时,能补足药物在治疗认知功能退化方面的不足,更有助降低抑郁症状达39%。
【健身提示】练习瑜伽不要追求达到高难度的动作,如果超出了关节的生理承受的范围,可能导致关节半脱位甚至滑脱。
跳绳有助于减体重和控饮食
许晴曾公开对媒体表示自己从不刻意去保养,但是她每天有空就跳绳锻炼,不仅快速减肥不在话下,身体也越来越健康。日本早稻田大学运动科学系的一项研究发现,跳绳属于负重运动,运动过程中,关节与身体肌肉都会不断受到冲击,这对于减轻体重和控制食欲效果极佳。
跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量,相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时,瘦身力超强。
但是,跳绳也有注意事项,如连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负。
如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜。
练习前一定要做好身体各部位的准备活动。
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