首先我們可以通過一組數據看一看C羅到底有多強壯：
大腿周長62cm
腿部肌肉發達讓他在彈跳、奔跑和射門上更佔有優
最大跳躍高度83cm
超過NBA球員平均值
頸部能承受5G的拉力
相當於F1賽車手的素質
身體脂肪比例只有7%
低於比世界一流超模
脂肪含量比超模還少
C羅
“如今的我，有著23歲的身體。”在昨天接受採訪時，33歲的C羅這樣說道。在對陣尤文打進倒勾時，C羅簡直就是起飛了，他右腳射門時離地2.38米。C羅如何越活越年輕？《阿斯報》指出，“減肥”是一大關鍵詞。
C羅
C羅的“減肥”，與傳統意義上的減肥完全不同。C羅原本就有著雕塑般的完美身材，但他還是要精益求精。在上賽季歐冠決賽時，1米87的C羅體重為85公斤。一年後的今天，C羅體重為84公斤。
C羅
C羅曾在INS公佈自己的食譜，在這份午餐食譜中，一共有14種食材。在圖上，各種食材都被編了號。一號到五號，分別是水果、炒蛋、湯、果醬、煎蛋卷和吐司，六到十號則是馬鈴薯、橙汁、奶酪、色拉和意大利臘腸。11到14號食材，則分別是大蝦、火腿切片、麵包和法國名產畢雷礦泉水。
C羅腿部線條
近幾年來，C羅目標是每年減重一公斤。在減重的同時，C羅還要增強肌肉力量。除此之外，C羅還要保持爆發力、靈活性、彈跳速度和彈跳高度。
C羅有著高度的職業精神，他極為專注於維持自己的身體狀態，他在飲食、康復、訓練方面都極為講究。從圖片中不難看出，C羅腿部血管顯得極為明顯，這意味著他體脂率非常低，簡直是“溝壑式大腿”。要知道，腿部原本是最容易堆積脂肪的部位。C羅的體脂率僅為7%，而運動員的體脂率通常在10%左右。C羅肌肉含量為50%，而運動員肌肉含量通常很難超過46%。
C羅
齊達內的輪休制也很大程度上幫了C羅。從上賽季開始，C羅就有選擇性的參加比賽，這有利於他在關鍵場次中保持最佳身體狀態。齊達內說服C羅接受輪換制，體能師平圖斯制定的輪休計劃則讓C羅“永葆青春”。
C羅
堅持不懈的訓練，充足睡眠、健康飲食，如此C羅，想不成功都難！你如何不喜歡！
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