俗话说：一白遮百丑，肤白的女生颜值自动上升几个档次，不用靠化妆品，不用靠美白针，只用以下十五种食物，天然美白，越吃越白。
荔枝： 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴： 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
樱桃 ：新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
番茄： 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
丝瓜：能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
坚果： 坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
豌豆： 豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效；现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
胡萝卜： 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤；另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
白萝卜： 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”；白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
燕窝：燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦!
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩
甘薯； 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量；常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美
豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
冬瓜；冬瓜含微量元素锌、镁、锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净， 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素，去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
蘑菇： 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
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