只要接觸到香菸，很多人就會難逃其魔掌，煙癮也就慢慢的養成了，久而久之成為了一種習慣，但眾所周知的是香菸讓人的身體狀況變得越來越差，看看下面的危害和養生方法吧。
第一是口腔內，一種說法是病從口入，當人吸菸時必經的路程就是口腔內，瞭解吸菸的人非常明白，吸菸的時間越久，牙齒不僅僅是出現外觀上的顏色變化，發黃也好發黑也罷，重要的是牙齒會慢慢的褪化，牙齒外層的牙釉質長時間被焦油一氧化碳等有害物質催化，如果不注意保護褪化就是很正常的事情了，在吸菸之後，要注意漱口，市場上有專門的漱口水可以清除口腔裡面殘留的煙漬以及其他食物留下的殘渣，吃的食物也要避免過硬，而且一定要養成早晚刷牙的習慣。有的人會出現口臭的問題，可以多吃清新的水果蔬菜，也可以備一些口香糖或者是薄荷糖來除口臭，以免與人交談時出現尷尬的現象。
其次是肺部，正常人在秋季以及冬季的季節裡肺部或多或少的都會出現一些小疾病，吸菸者的肺更是不堪重負了，日積月累的吸菸毒素沉澱在肺裡，輕者會出現肺上火、肺炎，嚴重的就可能會危及生命，肺部控制著氣體的交換，天氣好的時候可以呼吸新鮮空氣，在天氣乾燥的時候可以熬一些銀耳粥喝，銀耳可以起到潤肺的功效，雪梨是很常見的處理肺部疾病的東西，很多人在咳嗽時都會選擇煮梨水喝，吸菸的人也可以多喝梨水，因為梨水可以化痰止咳，還可以清熱去火。也可以泡一些陳皮，同樣可以起到護肺的作用，也可以預防肺部的“感冒”。
最後長期吸菸還會導致骨質流失，年齡越大骨質流失就會越嚴重，吸菸更會使這一症狀加快，骨質流失嚴重後果容易骨折，俗話說傷筋動骨一百天，意思就是傷到骨頭後需要很長的時間才可以養回來，這一定會影響正常的生活，吸菸者可以多吃維生素D以及含鈣質比較豐富的食物像是豆製品、牛奶、魚類等食物。
這僅僅是吸菸危害的一小部分，而最好的養生方法就是遠離香菸以及戒菸，這才是最根本的養生方法。
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