张老师有话说
中国十佳教练员 新西兰LESMILLS认证教练员，从190斤的胖子到现在的健身博主，大汗淋漓面对，才能让自己变得更好。想了解更多健身内容，关注我的微博【张浩SuperPunk】，一直播【ID:94565500】。
力量训练对减肥的作用
今天这一课张老师来告诉你们为什么力量训练是女生减脂路途上不可以也不该绕开的一条绿色大道。
关于减肥和力量训练的误区
首先，在你的认知中是不是：
✔力量训练（无氧运动）=增肌
✔心肺训练（有氧运动）=减脂
所以当我每次跟妹子们提起要做力量训练的时候，她们总会说：“我只想减肥瘦腿！不想长肌肉”
其实肌肉哪是那么容易，是你想长就能长的。
你真的需要一些肌肉
力量训练是锻炼肌肉，它的本质是撕裂肌肉，肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多，运动效率更高。
力量训练本身，能刺激身体分泌激素，增加你的基础代谢。
力量训练的十大好处
恰当的力量训练不仅不会让你练出粗壮的肌肉，还有很多其他的优点。
增加代谢率
增加或恢复骨密度
塑造形体
预防损伤
改善平衡能力
......
...
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简单几步力量训练
无需举铁！
无需举铁！！
无需举铁！！！
-End-
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沉迷运动 日渐消瘦
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