04.16 诺天王奇怪的训练方式:倒立走台阶、手推车、弹吉他

德克-诺维茨基大概是NBA最奇特的外籍巨星了,你可以想象,一个超级巨星,球队当家人物,NBA历史级别的大神,居然没有任何商业合同,也没有经纪人,他的所有钱,都交给他的义父兼私人教练霍尔格打理。

德克-诺维茨基平时其实挺“非主流”的,2011年夺冠的时候,居然穿了一双拖鞋就去接过斯特恩手中金灿灿的奥布莱恩杯和FMVP奖杯。他有一年夏天休赛期本职工作是参加一档德国午夜妇女节目,作为德国妇女的“知心大姐”帮女人们答疑解惑,探讨家庭和婚姻问题。还有一年德国国内篮球比赛,他去做解说员,在解说席大呼小叫,像个说相声的。

他的训练方式非常奇特,有一回记者去采访他,发现他居然在台阶上倒立行走。。。。

在德克小时候,最喜欢的运动是网球,还拿过全国青少年组的第二名,据他自己说如果他继续练下去,他说不定可以成为纳达尔和费德勒。那时候他认为篮球是一项女人的运动,颇为不屑。直到遇到了老头子霍尔格,老头告诉他,你不打篮球是暴殄天物。于是,未来的网球巨星来到了篮球场。因为教父的影响,德克与一般的超级巨星截然不同,他不接任何商业广告,也不使用任何纪经人,一切的事情,都交给霍尔格打理。

诺天王奇怪的训练方式:倒立走台阶、手推车、弹吉他

而霍尔格则正对他脚步灵活、手感柔和的特点,训练出了一位历史上独一无二的大前锋,他的外线运球突破、金鸡独立跳投、像后卫一样运球过半场——这些技术显示了他是21世纪四大大前锋中的超级非主流。其实四大大前锋本质上都是非主流——邓肯骨子里是中锋,德克是7尺得分后卫,KG是蜘蛛人小前锋,韦伯几乎是个大个子控球后卫。

德克-诺维茨基不只是打法非主流,他的一切生活和训练都很非主流。他的社交圈仅限于家人,称为“家庭社交圈”。唯一的外人是霍尔格,身兼私人教练、徒步旅行的伴侣、国际象棋的陪练、精神导师等职,反而是“家庭社交圈”的核心。

诺天王奇怪的训练方式:倒立走台阶、手推车、弹吉他

他的整个假期,都会和教父霍尔格在一起,从自己的少年时代开始,教父陪伴了近二十年。他们俩有很多奇怪的训练方式,和美国球员截然不同,霍尔格孤傲不群,声称NBA未必就是对的。霍尔格专门为他设计了各种奇怪的训练方法,如:抓紧脚踝,将他弯曲得辆独轮手推车,并让膝盖尽量接近地面;倒立行走跳台阶;背向背地挤位;头顶篮球分腿坐在木凳子上,再站起来投篮……我们可以想见——天王为什么拥有七尺身高的同时还有高度的协调性和速率,他能够弯腰运球像后卫一样突破,能够在被犯规失去平衡的时候还能稳稳打成2+1,能够在身体歪成各种姿势的情况下投篮手型依旧如一。

诺天王奇怪的训练方式:倒立走台阶、手推车、弹吉他

每次练习罚球和跳投时,霍尔格要求诺维茨基左手练得和右手一样多。“脑半球功能强的那一边,其他器官的功能弱一些。”霍尔格的理论近乎疯狂,但恰恰体现了德国人的科学精神。“我们有时候只练习2个半小时,有时候干脆不练。”

霍尔格为德克-诺维茨基精心地调整了投篮姿势,并制定了投射型大个子的培养方向,现在这个培养方向已经被很多大个子球员使用。为了达到这个目标,霍尔格还和德克一起试图玩出新花样来:“我们问自己,还有什么运动方式能比篮球本身更好。”

诺维茨基也说,当初击剑,冰球、音乐和文学都是他培训计划的一部分。“我们总是试图去超越特定的运动类型视野,多向他人学习,这一点我们从来没有停止过。”这是霍尔格总结的培养方针。

霍尔格训练方式奇怪之处还在于他不只是教篮球和体能训练,还教德克一些文艺青年的技能,比如吹萨克斯弹吉他,据说音符节奏的美感能培养篮球手对赛场节奏团队配合的理解。


分享到:


相關文章: