04.16 諾天王奇怪的訓練方式:倒立走臺階、手推車、彈吉他

德克-諾維茨基大概是NBA最奇特的外籍巨星了,你可以想象,一個超級巨星,球隊當家人物,NBA歷史級別的大神,居然沒有任何商業合同,也沒有經紀人,他的所有錢,都交給他的義父兼私人教練霍爾格打理。

德克-諾維茨基平時其實挺“非主流”的,2011年奪冠的時候,居然穿了一雙拖鞋就去接過斯特恩手中金燦燦的奧布萊恩杯和FMVP獎盃。他有一年夏天休賽期本職工作是參加一檔德國午夜婦女節目,作為德國婦女的“知心大姐”幫女人們答疑解惑,探討家庭和婚姻問題。還有一年德國國內籃球比賽,他去做解說員,在解說席大呼小叫,像個說相聲的。

他的訓練方式非常奇特,有一回記者去採訪他,發現他居然在臺階上倒立行走。。。。

在德克小時候,最喜歡的運動是網球,還拿過全國青少年組的第二名,據他自己說如果他繼續練下去,他說不定可以成為納達爾和費德勒。那時候他認為籃球是一項女人的運動,頗為不屑。直到遇到了老頭子霍爾格,老頭告訴他,你不打籃球是暴殄天物。於是,未來的網球巨星來到了籃球場。因為教父的影響,德克與一般的超級巨星截然不同,他不接任何商業廣告,也不使用任何紀經人,一切的事情,都交給霍爾格打理。

諾天王奇怪的訓練方式:倒立走臺階、手推車、彈吉他

而霍爾格則正對他腳步靈活、手感柔和的特點,訓練出了一位歷史上獨一無二的大前鋒,他的外線運球突破、金雞獨立跳投、像後衛一樣運球過半場——這些技術顯示了他是21世紀四大大前鋒中的超級非主流。其實四大大前鋒本質上都是非主流——鄧肯骨子裡是中鋒,德克是7尺得分後衛,KG是蜘蛛人小前鋒,韋伯幾乎是個大個子控球后衛。

德克-諾維茨基不只是打法非主流,他的一切生活和訓練都很非主流。他的社交圈僅限於家人,稱為“家庭社交圈”。唯一的外人是霍爾格,身兼私人教練、徒步旅行的伴侶、國際象棋的陪練、精神導師等職,反而是“家庭社交圈”的核心。

諾天王奇怪的訓練方式:倒立走臺階、手推車、彈吉他

他的整個假期,都會和教父霍爾格在一起,從自己的少年時代開始,教父陪伴了近二十年。他們倆有很多奇怪的訓練方式,和美國球員截然不同,霍爾格孤傲不群,聲稱NBA未必就是對的。霍爾格專門為他設計了各種奇怪的訓練方法,如:抓緊腳踝,將他彎曲得輛獨輪手推車,並讓膝蓋儘量接近地面;倒立行走跳臺階;背向背地擠位;頭頂籃球分腿坐在木凳子上,再站起來投籃……我們可以想見——天王為什麼擁有七尺身高的同時還有高度的協調性和速率,他能夠彎腰運球像後衛一樣突破,能夠在被犯規失去平衡的時候還能穩穩打成2+1,能夠在身體歪成各種姿勢的情況下投籃手型依舊如一。

諾天王奇怪的訓練方式:倒立走臺階、手推車、彈吉他

每次練習罰球和跳投時,霍爾格要求諾維茨基左手練得和右手一樣多。“腦半球功能強的那一邊,其他器官的功能弱一些。”霍爾格的理論近乎瘋狂,但恰恰體現了德國人的科學精神。“我們有時候只練習2個半小時,有時候乾脆不練。”

霍爾格為德克-諾維茨基精心地調整了投籃姿勢,並制定了投射型大個子的培養方向,現在這個培養方向已經被很多大個子球員使用。為了達到這個目標,霍爾格還和德克一起試圖玩出新花樣來:“我們問自己,還有什麼運動方式能比籃球本身更好。”

諾維茨基也說,當初擊劍,冰球、音樂和文學都是他培訓計劃的一部分。“我們總是試圖去超越特定的運動類型視野,多向他人學習,這一點我們從來沒有停止過。”這是霍爾格總結的培養方針。

霍爾格訓練方式奇怪之處還在於他不只是教籃球和體能訓練,還教德克一些文藝青年的技能,比如吹薩克斯彈吉他,據說音符節奏的美感能培養籃球手對賽場節奏團隊配合的理解。


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