我们都有这样的体会，做自己熟悉的事，感到毫不费力，做没做过或很少做的事情时，就会感到力不从心，有劲使不上。习武也是这样，所以要经常锻炼，熟能生巧，练得能得心应手，不加思索就能反应出来，这也是一种连通。
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有些人拳打的好，反应也不错，但实际运用效果如何呢，这就不好说了。形意拳有句名言：“消息全凭后腿蹬”。说的是我们发出的力，通过脚底与大地相争后，要经过踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕等关节，达到手后，才能把力量发出去。
在这个力量的传递过程中，如果有哪一个关节出现薄弱环节，力量的传递就会大打折扣。可做个试验，让一个没有经过专业训练的人来推我，我只要用整体力一顶，对方要么身上的关节因为打软，承受不住我力而垮掉，要么其手臂成为我接触其身体的一个工具，在我力的作用下，不停地后退。这就是其内里面没有连通好。
解决连通问题最好的办法是站桩，通过松紧、开合、胀缩等微动，抻筋拔骨，找矛盾、求争力，以求得关节各部位的连通。
建立自身矛盾是连通的重要一步，但要求运用，还要向身外求，与身外的矛盾建立连通。王芗斋先生说：“不求己身，无物可求；执着己身，一无是处”，“自身皆具备了，反向身外求”。象意拳训练中的“掩绳”、“鸟难飞”等功法和试力，推手、实作等环节都是为了和身外矛盾建立关系。
站桩求得肢体的连通，方法虽好，但需要的时间较长，所以有些练家也采用一些速成的方法来代替站桩。像为了提高手腕的连通和力度，采用反俯卧撑法来获得。为提高腰部的连通，采用铁板桥法来获得。
在站桩中建立矛盾求连通，目的是使肢体获得强大的支撑力和全身的弹性呼应，为整体发力做好准备，如果我们具有了这些东西，我们就有了应付技击的本钱。
以上说了思想的连暹，气的连通和肢体的连通，目的就是要在技击中做到：意到、气到、气到、力到，以取得整体打击力的效果。
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