1982年9月4日，气质美女张钧甯出生于台湾的一户书香世家。台中张家是当地的名门望族，祖父张瑞桢曾是当地一所著名古迹“宫原眼科”的所有人，她的爸爸是国立台湾大学社会系教授，母亲是台湾知名的儿童文学作家。
家学渊源的张钧甯父母结婚后一起留学德国，在德国生下张钧甯两姐妹。为了照顾她们姐妹，母亲放弃了学业，专心照顾家庭。
1986年张钧甯4岁时随父母回国，小学三年级时因张父外遇，其父母离异。张钧甯跟着妈妈与姐姐长大，三人相依为命，感情非常好。也许正是家庭的原因，张钧甯从小就比较依赖姐姐，相对于有主见的姐姐，她一直不知道自己喜欢什么。
小时候的她内向又害羞，是个安静、不爱说话的女孩。高中时担任仪仗队队长，留着帅气的短发，是个十足的好学生。
直到就读国立台北大学法学系时，她发现自己喜欢表演，在没有耽误学业的前提下，试镜30几次才接拍第1支广告，这时的张钧甯性格中慢慢开始多了一丝倔强的味道。
之后她也拍了音乐录像带与电影，但真正让她打开知名度的是2006年与言承旭搭档的偶像剧《白色巨塔》，当时她24岁，在片中饰演了一名长发飘飘的麻醉科医生，和言承旭俊男美女的搭配，以及在片中她与费翔老师的师生恋，瞬间引爆了当年的收视率，真正打开知名度。
2007年，她认识了导演钮承泽，连续接拍了《我在垦丁天气晴》《情非得已之生存之道》两部作品，在前一部电视剧中，他与彭于晏、阮经天合作，展露阳光活泼一面，让人惊喜连连。在后一部电影《情非得已之生存之道》中，她与钮承泽饰演一对恋人，钮承泽身兼导演演员两职，两人在戏里戏外的互动假假真真，因而传出绯闻。
从老钮同志的一贯作风来看，或许真对当时的张钧甯有意，但此时的张钧甯已不在是小时候只会听姐姐话的她了，几年的演艺圈浸润，她也渐渐开始懂得了演艺圈的生存之道。合作结束后，这段绯闻也渐渐销声匿迹了。
2009年，张钧甯与刚出道的赵又廷合演电视剧《痞子英雄》，也传出相恋。张钧甯的气质绝佳、书香门第，赵又廷长相帅气又是星二代，两人可以说是门当户对、男才女貌。两人自然的走到了一起，但好景不长，低调且深谙演艺圈规则的张钧甯不希望恋情受到外界的影响，多次在媒体面前否认二人的关系，在这一点上与初出茅庐、年轻气盛的赵又廷产生了矛盾。几经反复，最终这段长达三年的地下情还是无疾而终。但俩人始终算是和平分手，彼此还是时常挂念着对方。
2014年，她与赵又廷一起上节目宣传新片《痞子英雄：黎明再起》，当时赵又廷已与高圆圆订婚，她也有了新男友，两人敬业合体宣传，互动自然，但再也找不回当年的感觉了。
在与赵又廷恋爱期间，学霸才女完成了她的研究生论文《演艺人员经纪管理之法制问题》，论文中还访谈了一起合作《痞子英雄》的仔仔，一起演港片《杀人犯》的郭富城，原创性首先肯定没问题，论文又通过定量分析得出了模型和建议，最终获得了90.5的高分，学霸气质展露无遗。
在2014年之前的张钧甯，荧幕形象一直是气质美女，缺乏突破性的作品。直到2014年演出《武媚娘传奇》的反派徐慧。一次采访时，她提到，当时每天网络上骂她的留言都有1000条起跳，网民骂她“贱女人”、“大小眼”、“本色演出”，连“指甲片很小”都能骂，但她却把这当成一种成就感，此时的她经过多年的磨炼，已经练就了“铁石心肠”了，还自嘲自己挤沟功力高强，可以教好友陈意涵。
2014年，张钧甯不只改变戏路，也开始公开私生活。从不“认爱”的她，在被拍到与新男友在大街上拥抱后，大方承认与某公司CEO黄凯伟交往中，还透露两人是看中医认识的。虽然两人共度过一段甜蜜时光，但工作繁忙、聚少离多的两人，最终还是难逃分手的命运。
或许在张钧甯眼中，还是事业比较重要吧。虽然看似娇滴滴，但如她所说她对工作很有野心，2015年10月她参加野外求生实境节目《跟着贝尔去冒险》，前往贵州丛林探险，在第1集就被要求生吃蚯蚓，拒绝不成后终于想通，当同伴直接拿蚯蚓塞进嘴里时，不杀生的她当场留下了眼泪，但坚强独立、不做作的个性也使她获得一片好评，再次圈粉一波。
经过《军师联盟》《虎啸龙吟》《如懿传》几部国产大制作电视剧的洗礼，张钧甯的演技愈发的扎实，人气也越来越高。
时间来到2019年，《唐人街探案》网剧，张钧甯遇到了邱泽，那个16年前，在MV中合作过的男人。被媒体拍到两人开车夜游的画面，随后邱泽在采访时大方表示正在努力追求中，但没过多久张钧甯就在社交平台回应“感谢抬爱”，一段媒体笔下尘嚣甚上的恋情，还没开始就已经结束了。细究之下，即使张钧甯开始时可能对邱泽产生过朦胧的好感，但两人最终也不可能走到一起。至少从小相依为命的母亲，这道坎就很难逾越。
如今已经即将年满38岁的张钧甯还处于感情空窗期，祝愿这个爱跑步、真性情、喜欢小孩的气质美女能够早日找到那个可以依靠的肩膀吧。
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