文凭24
我爸爸就是个一有心事就吃不下饭的人，每次有什么事情，他坐在饭桌上皱着眉头的样子，令我和我妈也吃不下饭，实在是让人心烦。
后来学了心理学的知识，我慢慢的开始引导我爸爸，虽然他改变的过程有点慢，但是有明显的效果，下面我就把方法分享出来：
第一，心里有事，不要憋着
当有心事儿的时候，之所以会吃不下饭，就是因为你的心事儿像一个石头一样卡在你的身体里，不上不下。
就像有句话说，最令人痛苦的不是问题解决不了，而是沉浸在痛苦里无法自拔让你痛苦，所以当遇到事情的时候试着向你最亲近的人说出。
不知道题主是多大年龄？因为婚姻恋爱，人际关系还是处于中年，因为家庭工作事业而烦心，不论是哪一种都可以找一个你最信得过的人，可以不是亲人，是最好的兄弟或姐妹说一说。
其次，向对方说这个问题，不是渴望对方帮你解决，而是当你说出来的时候，那颗悬在心里的石头就放下了，这样你就最起码舒服了。
如果实在说不出来可以尝试着找个本把它写下来然后藏起来，我就经常这么做，这和说出来的效果是一样的。
第二，尝试着把事情理顺
当你写下来或说出来的时候，可能思维比较混乱，说的也比较凌乱，心里是舒服了，但问题还没有解决。
这个时候可以一步一步的梳理问题看看，看看是哪一步出了问题。
可能你太会梳理问题，没关系，做第三步，在这个过程，你正一步一步的从从不舒服的状态中走出来。
第三，用“5why”分析分法，剖析问题
所谓5why分析法，又称“5问法”，也就是对一个问题点连续以5个“为什么”来自问，连续问自己为什么，就可以找到问题出在了哪里。
我举个例子：
我吃不下饭，为什么呢
因为失恋了
为什么会失恋？
因为我们俩个人经常吵架，很累
为什么经常吵架？
因为三观不合
三观为什么不合？
因为两个人成长经历家庭环境相差太远
这个问题能改变吗？
能是能，改变起来太困难，谁都不愿意妥协。既然结局已定，也分析出了问题的原因，接下来就是，从失恋这件事情分析自己在恋爱过程中，有哪些需要自省的地方，在单身期间，好好提升改变自己，将注意力从失恋的悲伤中转移。
以上，就是我举的一个小例子，题主也可以对应自己的事情来进行分析。
最后强调一下，5why法的关键在于，解决问题，就要努力避开主观或自负的假设和逻辑陷阱，从结果着手，沿着因果关系链条，顺藤摸瓜，直至找出原有问题的根本原因。
希望我的回答可以帮助到你，有什么问题也可以评论区留言哦
八月mayu
解决办法：
一，找他人倾诉，前提是那个人要是你觉得可靠的，朋友家人也好，能保住秘密，让你放心就好。
二，写日记，日记是最好的保密对象。
三，放着不管。
建议，去看看张小娴有篇文章《心事的房子》
书摘：
我是个不习惯说心事的人。我的心事要不写在文章里，要不只跟最亲爱和最信任的人说。我很幸运，有几个愿意听我心事，听我发牢骚和听我说故事的人，也有让我在电话那头尽情大哭一场的朋友。
我说心事的对象都是活生生的。不会是我的玩具熊或是我的枕头。听我心事的会用言语过着臂弯安慰我，而不会是只能用身体跟我厮磨的一只小狗。
可以说心事的对象，却也会随着年月改变。
十七岁的时候，是这几个。二十岁的时候，换了另外两个人。二十四岁的时候，也许只剩下一个。一个人的心事总是愈来愈多，能够倾诉的对象却只会愈来愈少，直到有一天，人把心事统统都藏在心里，那是是世上最安全的地方，禁得起友情的考验，也熬得过爱情的多变。然后，我们突然了悟：“心事为什么要告诉别人呢？”
努力变回原来的超哥
先不吃了，瘦瘦身，顺便减减心事。疫情时期不便多溜达，在家里健健身，没劲的时候，看看是想吃东西还是想心事，如果还想心事的话就再饿饿瘦瘦身，运动2圈，没力气的时候，再看看是想吃东西还是想心事，如果还想心事，再饿着跑跑步，运动4圈，没精神的时候，看看是想吃东西还是想心事，还是想心事，那就。。。躺着想吧，想一天还不想吃东西，那就再想。。。想完了喝点水，不想吃东西的话，再想心事，想完了再喝点水，看看能否走路，还想心事不想吃东西，就。。。别忘了喝水啊。。。
爱己至爱人
把你的心事说出来，或者写下来，然后给它一个确定的答案。
焦虑会引起我们体内的平滑肌的收缩，唾液腺收缩会导致我们口干舌燥，肠胃平滑肌收缩，导致我们胃肠不适，轻则影响食欲，重则恶心呕吐。
而心事为什么会导致我们焦虑呢？这往往是因为我们自我效能感太低所致的，遇到事时，我们不是第一时间把事情处理掉，而是认为自己处理不好。所以，往往采取回避的态度。但是，事情还在那里，还有可能会继续往更加恶性的方向发展。这个时候，我们的焦虑情绪，就会不停的提醒我们，要抓紧时间去处理该事。
所以说，焦虑情绪的本意，是提醒我们勇敢去面对问题。一旦事情处理好，焦虑情绪就会消失，我们的胃口就会回来了。
当然，许多事情并不是马上就能够处理的了的，这个时候，就需要我们给自己一个明确的处理事情的方案。这样，也能够有效的缓解我们的焦虑。
姜丁粽子
生命中总有那么一段时光，充满不安与焦虑，可是除了勇敢面对，我们别无选择。
一个人的思想认识、观念和习惯决定了你的一切，成功与失败一切都源于此。“改变”才是唯一的出路，能改的叫缺点，不能改的叫弱点。学会“坚强”。
1 想把心事说给酒瓶听，酒喝光了，难过溢了出来。
2人生的累，百分之三十是形体的累，为了生计；百分之七十是心累。而心累的百分之九十都是虚荣在作怪。
3失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。
4你是不是也觉得，为什么每个人看起来，都过得那么好的样子，只有你糟糕得不像话。
5喜欢一个不喜欢自己的人的感觉，就好像用尽了全力，却又无能为力。
6不要在喝醉时联系任何人，不要在深夜做任何决定，矫情的话要尽量憋在心里，天亮了，你会庆幸当时没有说出口。
7如果一个人的特别爱笑，说明他内心深处很悲伤。如果一个人很能睡，则说明他很孤单。
8所谓的“寂寞”，不是他离开了，自己是一个人；而是，他已经很远了，但始终觉得他还在。每每只要这样想到，最是寂寞。
9一个人成熟的标志，是学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。
10我以为，有些事，我可以视而不见。有些情，我可以掩在心口。有些人，我可以视若无睹。有些命，我可以满不在乎。有些话，我可以漫不经心。
11人们说，找到了什么样的人就有了什么样的生活，于是不同的选择，就有不同的童话结尾。
12失望到极致是想说一长串证明自己的话，可是话到嘴边却又变成了苦笑，觉得再没有任何必要，说一个字都觉得多余。
13人与人的关系脆弱又敏感，最难受的感觉，莫过于很多关于我的事我自己都不知道，你听别人说完了我的所有，却从没有当面问过我半句。
14行李我会自己扛上楼，冷了我会自己添衣服，发着烧我也可以坚持工作下班去打针，害怕麻烦别人也不爱抱怨，像我这样百毒不侵的女汉子，真的活该单身一辈子。
15你百无聊赖，其实是心如刀割；你面无表情，其实痛彻心扉。可是最痛的却是，痛，却不能喊痛。
16我生病需要照顾的时候，我找你，你总是草草说句多喝水；于是乎，我开始用酒精来麻痹自己，不让自己怀疑你的真心。今天我突然想起不知在哪看过的一句话：水寒心酒暖胃，我想也不过如此罢了。
17我身边没有别人，我没法向别人诉说我的心事，没有人指点我、提醒我，我毫无阅历，毫无思想准备：我一头栽进我的命运，就象跌进一个深渊。
18这一路下来，经历了误解，诽谤，欺骗，背叛，分离，错过，冷言冷语，恶语相向，也尝到了心酸，心痛，心累，心冷，心死，心甘情愿的滋味。现在，懂得了什么是成长。不继续走下去，怎么对得起那么倔强的自己。
19时间在走，年龄在长，懂得多了，看透的多了，快乐的也越来越少了。不得不承认时间改变了很多。
20 所谓的成熟，是你出远门总会自己带伞，很少再把自己淋湿；是你能控制自己的眼泪，很少再把自己感动哭；是你学会善待自己，照顾好自己。你逐渐成为独立的个体，而不是将生活侥幸地寄托于外在的一切。没有人，一定会在雨夜接你。没有人，一定会读懂你的心。
人活得就是个心态
心情低落，食物减退，吃不下饭，偶尔发生也是正常的。
如果你这种情况持续了很久，就有可能是厌食症
