03.05 该如何变成一个自律的男生？問答頭條網

2020-03-05 00:07:18 佚名

过山小猪

一个人最大的胜利就是战胜自己！自律并不是靠一些条条框框来束缚自己，而是发自己内心的有意识的用行动来获取更大的自由。在今天，作为一个男生，有太多的诱惑，所以我们很容易迷失自己。我们可以给自己制定一个容易实现的目标，例早睡，减少刷抖音的时间，大学生还可以坚持去跑个三公里。不用每次都做到，注重意识的培养，慢慢让实现目标成为自己的一个习惯，坚持，不能偷懒，你别说啥‘你来试试’的话，当你真正做到你认为的好的时候，你就已经再让你的目标慢慢成为你的习惯啦，自己容易忘记的可以去买一本笔记本，把要干的事情写出来，重点的写出来，也许那就成功啦一半，我们有时候很容易有意识的屈服于诱惑，干事情很容易三分热度，学会去当一个自律的人其实很重要。

农夫托哥

很高兴回答你的问题！

该如何成为一个自律的男生？很多人都想成为自律的人，因为越是自律的越幸运，越是自律的生活越美好，越自律就会变得越强大！

就拿我的例子说：有一次我刷抖音，看到一个让我羡慕的人，他那夸张的肌肉线条，两块夸张的胸肌，堪称完美的腹肌，真的是身材太好了，而且穿衣服特别帅，简直就是行走得衣架子。我放下手机决定我要健身要自律！

我开始每天坚持跑步三公里，俯卧撑30个。坚持每天练字。

两个星期后我自律的成效很明显，我下载了 keep，开始每天跑步五公里。俯卧撑调整到50个，把成人礼收到的钢笔拿出来开始练钢笔字！

现在我已经有六块腹肌，胸肌已经成型，钢笔字好看一点。跑步能坚持跑10公里不停。

而我能做到这些是因为，我有目标，我坚持不懈，我每天每件事情都有闹钟提醒！因为我知道我越是自律我就越强大，我未来找的女朋友也会很出色！

如果想要变成自律的男生，一定要给自己定一个足够让自己坚持的目标。然后一直坚持一直坚持。让时间证明自己的努力会让自己更强大！

张张张有钱

在我们看来，那些极度自律的人，一定是忍受了常人不能忍受的痛苦与枯燥，才把自己变成一个如此自律的人的吧。

我们每当看到这类人的事迹时，心里就充满了羡慕，想要做到别人那样。但是想一想如果我要变得真正自律，那岂不是要天天天没亮就从被窝里爬起来、我的吃鸡，我的王者荣耀是不是都要告别了、我的油炸食品是不是再也尝不到它的味道了......

想想就觉得很痛苦啊，算了，还是做一个普普通通的人吧，也挺好，至少生活丰富多彩，然后就错过了变得自律的机会了。

然而，那些十年如一日的人，他们真的觉得痛苦吗，做为趋利避害的人类，真的会十年坚持做一件很苦的事吗？

答案是：这些事情对他们来说一点都不苦。就拿我自己来说，我这两年是如何坚持下来的呢？最终的结果一定要是这样的：我没有为了做到什么而早起，我只是在做很平常的一件事而已，就像每天早上洗脸刷牙，完全不用耗费任何精力与计划，很自然的就去做了。

接下来我将保持以往的干货风格，直接告诉你怎么做！！！就拿早起这件事来说。

1.拆解目标

当看到别人十年如一日的早起时，心里暗自下定决心也要做到这一点，但是一想要坚持那么久，要忍受那么多痛苦，很容易让自己泄气的，不如拆解一下，把十年拆解成一周，或者更少三天都行，一想只要坚持三天，这点痛苦算什么，一下就能坚持下来，就这么不断叠加，长久下来，你也能把早起变成想洗脸刷牙一样的习惯，成为别人眼中极度自律的人！

2.保持一定频率的奖励

如果你每隔三天制定一次早起计划，那么每完成一个小计划一定要给予自己奖励，打个调皮的比方，就如每次狗狗坐下你就会给他吃肉，那么为了吃肉它就养成了听指令坐下的好习惯，这其实就是一个及时反馈效应，人也是一样，给予了奖励，就更能为了奖励去持续性的做一件事。

3.相互激励

如果可以的话，一定要去找一个有这相似目标的朋友，结伴而行，这样当你们当中有任何一个人想退缩的时候，不仅仅可能会想：他都没有退缩，我退缩岂不是太丢脸了，也可能会得到朋友继续前行的鼓励，再一个，当人类行成一个团体去面对一件困难的事情的时候，往往心里都会更加有信心一些！这是一种本能

4.专注于一点

经常会有人想同时做到早起、阅读等好习惯，但我在这里给的建议是，在前半年坚持一个就好了，人的精力是有限的，养成习惯在初期是要消耗一定精力的，如果同时去养成多个习惯，可能会存在一种精力不足，最终一个习惯也没养成的情况，时间会白白浪费。所以前期专注于一个习惯去养成！

无论是早起、阅读或是别的自己想要养成习惯的事情，都可以这样去做，去逐步培养你的习惯把，你也可以成为一个真正自律的人！

如果这篇文章帮助到了大家，希望大家能给我一个赞，谢谢大家！也欢迎大家来与我一起讨论，共同进步！

搞笑小小猴

当你有一个要为之付出的人

我也是一个懒惰的人，一直都是嘴上说，做归做

现在不敢了，我再不努力，就要失去她了

每天八九点起床，十二点左右睡觉，每天固定1-2小时的运动，余下时间学习，晚上会给自己2-3小时玩游戏放松。加油！

爱影先锋

1、先认识什么是真正的自律

6点半起床到图书馆，低头看书学习到午饭时间；

吃饱后在桌子上趴一会，中午两点开始继续学习到晚上10点，除了晚饭外都在看书。

周一到周六都机械般重复上面的事。

你觉得这是自律吗？

不是，这跟流水线生产东西一样，只是一种流程。

这种生活让人难以忍受，枯燥无味，大多数人坚持一段时间后都会放弃，不具备普适性。

那么，什么是真正的自律？

首先，你得想明白自己要什么。

有些人的自律之所以是假的，就是因为他们没有明确的目标，他们之所以给自己制定了很多计划，只是因为感觉人就应该努力，不努力就是堕落；

然后偶尔努力一下就会有一段时间感觉到踏实，但过几天又会因为坚持不下去堕落了。所谓的间歇性努力持续性混吃等死，基本就是这样产生的。

所以，你要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。

02.

2、说完什么是自律，我们再来讲如何让自己变得自律起来。

“清华北大只是过程，不是目的。”

把目标细分化。

比如说，你想3年赚100万，那么你每个月要存2.8万，然后，你需要掌握什么技能，升到什么职位，完成这些需要做哪些事，细分到每一天去，只有当你足够想要，你才能得到。

然后，在执行的过程中，你还要不断提醒自己最初的计划，因为如果你一个星期没思考的话很容易就忘，千万不要对你的大脑过度自信，重复提醒自己才能让你最终收获到果实。

接着，像我最开始说的那样，不要把计划做得太机械，而且也不要有过度完美主义，当出现问题时，平静沉稳地解决就行，不要指责自己，继续下去。

有什么样的方法，能让没耐心的小孩把一件繁琐的事做好？当他完成一小步，就给他一颗他喜欢的糖，当他完成第二步，再给他一颗；第三步，再给他一颗，十步、十颗，他完成了。

大人也一样，当你完成一个分期任务之后，我们需要为自己取得的成就庆祝，哪怕这成就很小。

对你付出的努力作出肯定，这种庆祝的仪式感会产生正向的反馈，让你的自律生活处于正向的循环。

找到优质的环境和志同道合的人。

在宿舍学习的效果不如在自习室和图书馆、在家里工作的效果不如在办公室。一个坏的环境让好的人变差，一个好的环境能让一个坏的人变好。

所以，找到一个能让你心仪的环境很重要，比如说你想健身，可以尝试在家里买一个跑步机、也可以去户外跑步、还可以去健身房里运动，但千万不要去空气很差的地方跑，在经济条件能接受的情况下，找到最优质的环境，对你的人生有很大的帮助。

另外，要远离那些打击你成长的人。

这种打击分为「被动打击」和「主动打击」。

被动打击如：你身边那些好吃懒做、喜欢打游戏刷抖音、不思进取的人，他们会同化你的思维，让你提不起劲去努力。

再比如说：你想戒烟，而当你身边的人都在吸烟的时候，你想戒都借不了，因为不仅你看别人吸的时候会有瘾，而且总有人会递烟给你。

更可恨的，是那些知道你戒烟后还跟你说：“戒什么烟，男人不抽烟不喝酒，算什么男人。”这种就是最可怕的主动打击了，像学生时代也有一些人喜欢刺几句去图书馆学习的人。

如果你身边有类似的人，请远离，哪怕需要付出代价，长痛不如短痛。

真正好的社交关系，是1+1>2甚至大于3的，大家一起学习、一起看书、一起研究赚钱方法、一起成长，互相帮助对方解决困难，在这种氛围和环境里，自律是顺其自然且幸福的。

轩然鉴

要变成一个自律的人，首先要明白什么是真正的自律？才能去规划自己的自律行为。

1、自律并不是机械的遵照流程生活，而是目标明确、持续的去规划生活努力的方向。首先，你得想明白自己要什么。

有些人的自律之所以是假的，就是因为他们没有明确的目标，他们之所以给自己制定了很多计划，只是因为感觉人就应该努力，不努力就是堕落；

然后偶尔努力一下就会有一段时间感觉到踏实，但过几天又会因为坚持不下去堕落了。所谓的间歇性努力持续性混吃等死，基本就是这样产生的。

所以，你要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。

2、在明确目标和方向后，就要给自己制订行动计划，去克服和消除影响你达到目标及前进路上的各种因素，让自己变得自律起来。

“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。”要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而这箭靶子，也就是我们的自律驱动器。

1）首先让自己面对内心，明白并树立起自己迫切的期望。

如一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神及他爬10楼楼梯都不累时的那种从容和健康的体魄，这种生活的方式也是他期望实现的目标，让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。等等这些通过努力而改变自己的命运，实现自己梦想的迫切期望，才能让自己有了战胜了懒惰和不想学习的心，才能去克服其它的欲望。

2）接着，直面你的期望，然后把你的期望具体化。

然后，把你足够具体的期望明确的写下来，放在你经常可以看见的地方。

3）把这种期望按天、月、年分成阶段性计划，一步一步去努力实现它。在执行的过程中，你还要不断提醒自己最初的计划，坚定你对期望的迫切信念，才能让你有持续坚持的决心。对于制订的计划，不要过于机械化和完美化，避免一点波动因素就影响自己持续执行的信心。

3、采取一些行之有效的自律方法

1）用「方式替换」帮你喜欢上自律的生活；

比如你定了一个运动目标，可以去试一试跑步、篮球、台球、舞蹈等等，找到自己喜欢的再去行动。这样产生的自律才是健康且长期的。

2）每一小步都值得干杯，为自己的每一点进步给自己鼓励，提升自己坚持的兴趣和信心；对付出的努力作出肯定，这种庆祝的仪式感会产生正向的反馈，让自己的自律生活处于正向的循环。

3）让自己的身体充满能量。

身体虚弱的人，真的很难谈什么享受生活，更别说坚持自律的生活，一个人生活中80%的不开心，基本也是来源于没睡够或者吃不好。所以，锻炼好身体，而且借着这个过程培养自己的自律习惯，非常重要；

4）找到优质的环境和志同道合的人。

——“孟母三迁”的故事，很多人都知道，环境对人的影响非常大，一个坏的环境让好的人变差，一个好的环境能让一个坏的人变好。所以，找到一个心仪的环境很重要，比如说健身，可以尝试在家里买一个跑步机、也可以去户外跑步、还可以去健身房里运动，但千万不要去空气很差的地方跑，在经济条件能接受的情况下，找到最优质的环境，对自己的人生有很大的帮助。

——另外，“近墨者黑，近朱者赤”，人对人的影响非常大，要和你志同道合，给自己正能量的人多亲近。要远离那些打击你成长的人。真正好的社交关系，是1+1>2甚至大于3的，大家一起学习、一起看书、一起研究赚钱方法、一起成长，互相帮助对方解决困难，在这种氛围和环境里，自律是顺其自然且幸福的。

4、再分享一些小技巧，让你提升工作效率，时刻保持饱满的精神状态。

1）规律的作息

有规律的作息会让身体各部位能够知道在该休息的时候休息。如果无规律，身体就无法协调一致。时间久了就如该保养的车没保养，会出事故的。所以，早睡早起不是重点，规律的作息才是。保持充足且规律的睡眠，人的思维活跃，精力旺盛。

2）番茄工作法

“番茄工作法是由西里洛创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事。直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。”学会使用这个方法，能让你每天都处于高效的工作状态。

3）曼特拉冥想

冥想的方法：平躺着，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，可以跟着呼吸的节奏在心里默念“呼”“吸”，如果注意力分散了，就重新来过，每天5分钟的冥想，会让你受用无穷。想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。（还可以下载一些帮助冥想的音乐）

4）杀死时间黑洞，除掉干扰源。

——卸载一些消耗时间的APP：游戏、抖音、快手、垃圾小说和脑残剧。

——工作时关掉干扰源：朋友圈的红点、手机信号等.

——整洁的桌面：不要放太多东西，漫画书、零食、美女海报等会让你分心的东西都清理掉。

5、最后四句话：

1）真的想做成某件事，如果可以的话，就从现在开始，不是明天，不是下个月，就此刻，然后坚持。即使今天跟明天之间，也隔着很多意外，所以不要等；

2）看100篇、1000篇回答，不如看精通一篇回答，然后深度思考并且结合自己的感悟，去把事情做好；

3）“赠人一赞，手留余香”。希望我的建议对大家有帮助，也希望获得大家的鼓励。

4）“乾坤未定，人人皆是黑马。”