Mc毒
减肥最好在生理期后一周，那一周是很容易减的，生理期之前是平稳期，不会有太大的体重变化。要掌握好时间减
维斯美
首先来说，节食减肥并不是我们应该提倡的减肥方式，其次我们减肥的主要目的是减掉身上的脂肪，而不是以掉秤为目的。
在我身边也有一些人，凡是采用过节食减肥的，往往以失败而告终，有个别人减肥成功，也是节食的同时结合其他减肥方式的。节食减肥有比较多的缺陷，特别是在疫情期间，不提倡节食减肥：
1、减掉的脂肪有限。节食减肥刚刚开始的时候，确实掉秤会比较明显，因为人的能量摄入出现了不平衡，身体开始消耗之前的储备在这个时候会消耗一部分脂肪，同时也会消耗人的肌肉组织，在缺乏能量的时候，不仅仅是脂肪组织会变成能量，肌肉组织也会根据身体的需要进行分解，为身体提供能量。因为肌肉组织含有大量的水分，所以当肌肉组织分解的时候，体重减轻会比较明显。而肌肉组织本身就是消耗大量能量的，如果肌肉组织减少人体消耗的能量，也会减少，所以节食减肥肥往往会出现瓶颈。
2、很容易反弹，而且比以前更胖。也正是因为节食减肥消耗了大量的肌肉组织，而肌肉组织又是帮助人体消耗能量的组织，所以当停止节食减肥的时候，身体消耗的能量不如以前，但是摄入的能量和以前一样多，这时候导致的结果就是比以前会更胖。
3、营养不良。我们知道吃饭不仅仅是吃到能量，人体还会通过吃饭摄入更多的维生素，矿物质和其他对人体有益的生物化学物质。节食减肥就会导致这些样素摄入严重不足，出现营养不良。
4、产生有害物质。在人体没有碳水化合物供应的情况下，会分解体内的脂肪和肌肉，而脂肪和肌肉的分解是会产生酮体等有害物质的，是不提倡减肥的，其中一个原因。
5、免疫力下降。特别是在疫情比较严重的情况下，由于缺乏各种营养素，人体的免疫力会出现明显的下，不仅仅会降低对病毒的抗病能力，对其他疾病的抵抗力也会出现明显的下降，因此，无论如何？是不提倡节食减肥的。如果是在疫情期间出现了体重增加的情况，大家也不要慌张，一方面是增加在家里的运动量，另外一方面，吃一些蔬菜。蔬菜的营养素含量高，热量低，对于控制体重是非常有帮助的。
肖峰注册营养师
节食减肥，短期内体重确实会下降，但这并不意味着减肥成功了。
首先，正常人一天吃三顿饭，节食其实就是减少食物的摄入量，摄入量下降了，每天需要消耗的能量还是那么多，体重自然会下降，但这种方法减掉的大部分是水分，而且很容易就会引起反弹。
下面来讲具体原理，正常三餐时，我们的能量代谢是靠消耗身体里的葡萄糖来供给，节食会导致摄入的热量不足，当血液里的葡萄糖被用尽之后，身体就会自发的分解肝糖原来供能，而分解1克肝糖原需要4克的水分，所以节食减掉的大部分是水分。
如果长时间节食，身体会分解肌肉中的蛋白质来消耗，
肌肉少了脂肪易堆积，体重就会反弹。所以节食减肥只是短期内能让你的体重下降一部分，想要减肥还是要科学运动 ，管住嘴迈开腿，才是最好的减肥方式。
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减肥到了瓶颈期了，可以轻断食一天。节食减肥一定要找对方法，目前断糖减肥法很流行，而且对身体伤害比较小，断糖是断所有的糖，隐形糖也要断掉。一般分为三个阶段，第一阶段14天，完全断糖，能吃的东西如下：所有带叶的青菜，所有的肉食，所有的蛋类，调料可以吃的是：菜籽油，橄榄油，花椒大料，孜然黑胡椒，天然辣椒。其他都不能吃，包括但不限于所有主食，淀粉类的，土豆，莲藕芋头什么的都不行，所有的饮料都不能喝，所有的水果都不能吃，所有的坚果不能吃。酱油，醋都不行。刚开始几天会有乏力和低血糖，过几天就好了，可以适当补充点维生素。这样一天可以瘦一到二斤，然后进入第二阶段。下次再给大家讲第二阶段。如果有需要的可以留言或私信我，我把三阶段的发给你们，还有食谱哦，免费送[爱慕][爱慕][爱慕][爱慕]最后祝大家身体健康，身材棒棒！
苏苏爱咪咕
在回答你这个问题之前，首先需要告诉你的是节食减肥并不科学也不可取更达不到预期目的，尤其是过度减肥或者利用辅助代餐粉减肥的，这些都是以牺牲身体健康为代价的减肥，前期减成了弱不禁风，后期的严重反弹也会让你猝不及防。那如何才能科学减肥，这就需要你辩明自己属于哪种肥胖，分而治之才能事半功倍。目前来看肥胖分两种，一种是实胖，也就是脂肪型肥胖，这种情况可以采取多素少荤加适量运动即可；另一种是虚胖，也就是咱们平时所说的“虚胖囊肿”，这在中医来说是痰湿蕴结造成的浮肿，这种情况就需要多吃一些健脾利湿的食物，同时可以做做艾灸以温阳祛湿，从而达到减肥的目的。具体到节食半月不掉秤，有可能是半个月中把脂肪减下来了，掉秤明显。但是脂肪几乎减完后全剩下湿气的时候，再用节食之法已无济于事，甚至会增加湿气的形成，出现越减越肥的现象。希望这个回答可以帮到你
食疗养生调慢病
节食减肥半个月，你身体机能已经适应了，开启了自我保护，你的代谢能力也大大降低了。节食减肥久了身体代谢能力会变差，日后恢复正常饮食很容易反弹。如果是女孩子的话，容易造成内分泌紊乱大姨妈不来。
改变下饮食吧，多吃高蛋白，鸡蛋鸡胸肉牛肉都是很好的选择，这些肉适量吃是不会胖的，相反可以促进摄入能量消耗，蛋白质合成肌肉，肌肉消耗能量。主食可以替换成粗粮，每餐吃好心情才能棒棒哒，减肥才有动力呢。
小99丸子
平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
应对方法：
很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了
音小丫
首先你可能遇到平台期了，可以用断盐一天试试，或者改换一些食材，对消化有帮助的又含粗纤维食物，不但不会觉得饿饱腹感还强。
再一个就是你靠节食减肥，如果遇到平台期为了让体重继续往下走，现在吃的东西要比之前再少才可能下降。
不过只要平台期一过体重立马蹭蹭下祝你成功！加油💪
思忆萍开
我认为减肥期间体重遇见平台期不掉称很正常，那是身体自动调节启动了自我保护，人体是很聪明的，在平台期几天不掉秤的时候，也不要灰心，在之前的饮食结构中，多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如牛肉鸡肉鱼肉，坚持运动，再者要多喝热水提高代谢，还有就是心态放好，不要过分在意体重，还有就是晚上不熬夜，好好休息
塞外江南的丫头子
节食减肥，前期会因为能量负平衡减少一些体重。节食摄入食物少，脂肪没有足够的脂肪分解酶和辅酶，不能正常分解给人体供能。人体只有消耗蛋白质为身体供能，而蛋白质是人体重要的组成成分，长期坚持，会导致心肝脾肺肾等器官损伤甚至衰竭。
节食减肥会降低身体代谢率，一旦恢复正常饮食会因为能量超标，反而越来越胖。
