老怪7677
第一、年纪变大代谢变慢
人毕竟是一种动物，年纪越大，身体里的各种激素都开始减少分泌，代谢自然减慢。本来人到了一定年纪就应该不断减少食量，后面会越来越接近小朋友的食量。所以减肥其实就是逐步根据身体需求调整食量。
第二、上了四十之后对外在的要求变低了
因为上了年纪之后，每个人对自己外表的要求都降低了，当然也会对其他人的要求降低了。“年纪大了，胖点很正常”，这样子的心态会越来越多，结果就是逐步接受变胖的自己，身边的人也接受变胖的自己。在这种氛围里，自然很难持续认真减肥了。
我觉得，关键还是要找到自己减肥的动力，不管是谁，减肥总会有动力的，例如不减肥丈夫会出轨？例如不减肥高血压会缩短寿命？例如不减肥穿不上以前的好看裙子？
找好动机，一步步地培养出浅食八分饱的新习惯，自然就可以一点点地瘦下去了~
友营养
谁发问的，简直是太尖端了。我不是说这个问题有多高大上，而是说简直道出了这个年龄段多数人的心声。这又不是唐朝，以胖为美，可以随便去吃各种美食，反正胖了也不管，不会让你难堪。这可是现代，那些瘦的一把骨头的人还在呐喊减肥，我们这些微胖的人怎么好意思不努力一把嘛。
其实，我在四十岁多岁时还好吧，找找那时候的照片看看，身材还是可以的。只是到了四十五岁以后，突然发现开始身上有了赘肉。也怪自己是个吃货，女人嘛，很多都是管不住自己嘴的。
这是我44岁左右的照片，那时候虽然很多人都夸这样的年龄有这样的身材已经很不错了，可是自己的状况只有自己最了解。
我是一个天蝎座的人，这个星座除了一些独特的性格特点之外，就是很追求完美，几乎是一种病态的强迫态度。自从发现自己有了发胖的迹象之后，我也试过很多的方法来挽救。可是就像我们提出问题的朋友那样，减肥之路变得越来越困难了。
当真，这世上也有一种女人是干吃不胖的那种，被说成“没良心”。其实，我也很渴望被这样称呼，可惜没有资格，这应该也是很多人的心声吧。
瘦了多好啊，即使你到了老阿姨的年龄，只要你的背不厚，你的腰够细，你的小腹依然平坦，那你的年龄也自然会下一个台阶。
所以，努力减肥就成了我的人生大事。以前不懂得，又不想锻炼，更不想放下美食，试过吃减肥药。为了身材，也真是拼了，左旋肉碱的什么，暂且不说它管不管用，吃完真的不像说明书上写的那样，肯定伤身体。
好吧，看来并不是很有效。冬天过去的我就又开始了惶惶不可终日的生活，那些减肥茶、酵素、摇摆机、瘦腰带等等，用了一茬又一茬，不但不管用，小腹反而更加寒凉，赘肉反而越来越多。后来看了中医才知道，千万不要吃那些减肥药，都是至冷至寒的东西，特别容易造成女性的宫寒体质，让脂肪不易燃烧，造成赘肉堆积。
今年的我步入了知天命的年龄，慢慢开始懂得了养生。现在的我依然追求身材的完美，但是换了一种方法，为时不晚。以前，也试过很多健身的方式减肥，效果不佳，因为太难坚持。现在，每天走路四十分钟，虽然时间并不长，但是足够燃烧卡路里。
我是一个甜食爱好者，这个特别不利于减肥。可是让我放弃又实在不甘心，到了这个年龄反而要去节食委屈自己的味蕾，一百个不愿意。那么，就把它放在午休后吃一下，再喝一杯黑茶解腻，效果着实不错。
当然了，没有完美的身材，可以用服饰搭配来弥补，也是很有效果的。比如一些轻正装的衣服，修身的效果不错，特别显腰线，这样看上去身材也是杠杠滴。
还有最重要的一点是，女性一定要让自己的腹部温暖，常常熏艾灸很有效果，祛除寒气，脂肪也就不容易堆积了。
还有好多很好的方法，今天先暂时说到这里，且听下回分解。下次我们接着分享好方法，请一定记得点赞关注我哦，不要找不到我了，谢谢❤
上弦月w
因为随着女人年龄的增长，身体各方面机能都下降了，尤其是消化功能下降，导致新陈代谢慢，所以吃下去的东西容易滞留在体内排不出来，最容易腹部长肉，所以40岁以上的女人肚子会越来越大。减肥也变得不容易。
要改变这种状况，主要注意二点就可以。管住嘴迈开腿。就是多运动，少吃饭。
1、在运动方面，你可以一些简单的容易坚持的运动。像快走就挺好，一般人都能坚持，你每天坚持走30或40分钟就可以，能消耗热量，减脂效果比较好。另外像慢跑，跳舞，骑自行车等都可以，只要天天坚持就行。
2、在饮食上，一定要注意少吃肉类，多吃蔬菜水果等容易消化的东西，尤其要注意每顿饭吃7、8分饱就可以，不要多吃，吃完后最好不要立马坐下，容易长肚子赘肉，要站10分钟然后坐下最好。
只要做到自律，长期坚持，体重一定会保持在标准水平，不会太胖的。
皮皮三
作为女人的我今年39岁，就是害怕中年发福减肥难，因为女性随着年龄增长，卵巢机能减退
常常网上寻找方法，下面给大家归纳了几点：
1.雌性激素分泌不足
2.代谢功能发生障碍
3.新陈代谢速度变慢
4.甲状腺功能受到损伤
以上四点因素导致女人们40岁之后减肥越来越难，只要我们在这个年纪能够保持积极乐观的心态，在平时检查锻炼，而且保持饮食结构合理还是一样可以达到减肥成功了，最关键是要保持科学正确生活方式，这样既有利于健康而且能够得到最佳的减肥成功！
雅純的生活日记
永远的减肥真理:管住嘴，迈开腿，多蔬菜，少油腻。四十岁左右，人体的新陈代谢缓慢，提高新陈代谢的基本原理是多运动和多喝水。下面是我觉得适合四十岁左右的人的减肥方法:1、端正好自己的心态。很多女性都为自己的发福很苦恼，因为爱美之心，人皆有之。发胖确实影响整个人的美观，但我们也不能使用一些极端的方法，使得自己的身体功能混乱。2、合理的饮食。一日三餐正常吃，绝不暴饮暴食。多吃蔬菜水果粗粮，拒绝高油死甜齁咸。适当补充肉类，保证营养均衡。3、坚持运动。选择一两项自己喜欢的运动，并养成良好的运动习惯。时间长了，肯定可能看到效果。减肥最大的盲区是过度关注体重数字。刚开始运动时，人的体脂下降，体重会呈现上升的趋势，很多女性就会觉得运动不适合自己，从而放弃。坚持下去，你会遇见更好的自己！
童童妈妈自创
首先是新陈代谢慢了，四十岁不要只追求身材瘦苗条，其实微胖也是很迷人的，但不要肥胖，因为胖看起来会显老，要想减肥，就是做好坚持，不要追求一夜变瘦，那样皮肤会变得很糟糕，大碗换小碗，小碗换半碗，晚饭不吃，多喝水多吃蔬菜水果，办证营养跟上，坚持下去总会看到不一样的自己。切记坚持的过程不要放弃，否则前功尽弃。
82栗子
一、受生理因素的影响
女人年龄上了40岁以后，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腰腹部、臀部及大腿。人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。
二、心理因素的影响
40岁的女人很容易受家庭，生活，孩子等繁忙事务影响导致没有时间去减肥和注重自身的自我保养，大部分40岁以上职业女性受事业压力带来的影响会更大。所以很容易受生活，事业，情感，经济等因素导致心理压力更大，以及没时间锻炼。
三、运动因素
运动少，身体素质不够好，免疫力和抵抗力都偏低，基础代谢率起不来，所以40岁以上女性，想要减肥，运动是必须要执行的。只有通过科学的运动增强身体的肌肉耐受力，增强身体的基础代谢率，控制体重保持较好的身形与身材才会比较容易。建议一周7天，可以的话应该保持每一天都坚持锻炼，实在繁忙，想要减肥5天以上的，每天一小时的锻炼时间是 需要的。
四、饮食因素
饮食营养过剩和饮食习惯不好：过度摄入含糖量过高及高热量、高蛋白质、低纤维食品等；暴饮暴食等不良饮食习惯等均能导肥胖，不易减肥成功。所以40岁以上女性在饮食方面需要注意营养的合理搭配，每餐7分饱，饮食忌口上以清淡为主，切记饮食过于辛辣。建议采取轻断食的饮食营养方法更容易减肥成功。
总结：想要在40岁以上还能减肥成功，并保持傲娇的身材。首先要了解自己的生理状态，生理周期；其实次要学会给自己减压，保持良好的心态；再次就是给自己制定减肥计划，合理的安排自己的饮食规律和营养食谱。最重要的是坚持运动，增强身体素质提高新陈代谢。减肥在很多人心目中成为了一辈子在做的事，其实不然，当你学会自律的坚持锻炼，坚持注重自己的饮食，注重自己的形象，那么你就是在享受人生。
形体气质
这取决于基础代谢的变慢导致的，四十岁以后基础代谢和消耗越来越慢，加上饮食和生活习惯的影响，减肥会越来越困难。四十岁以后减肥需要在调整饮食结构和生活习惯的基础上实现健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。增加肌肉比，减少脂肪比，每天保持最低基础代谢的同时，在调整饮食结构和促进燃脂运动，从而达到健康减肥的效果。
一，什么原因导致的基础代谢变慢？
1，年龄。
越年轻，基础代谢越高，相反，年龄越大，基础代谢越慢。
2，性别。
男女生理结构，激素水平，肌肉含量都不同。男生基础代谢会比较女生高，所以即使男女摄入的热量一样，减肥速度也会存在差异。
3，肌肉含量。
肌肉含量越高，基础代谢也越高。人体每增加2斤肌肉，基础代谢就会提升10~40千卡左右。
4，饮食习惯。
饮食不均衡，少餐或者节食，饮食结构不合理，基础代谢也就会越低。
5，休息时间。
熬夜，睡眠不足会影响基础代谢，建议每天保持7~8小时的睡眠时间。
二，四十岁的女人该怎样健康减肥？
1，增加肌肉比例。
肌肉增加以后，基础代谢也会增加，这是增加基础代谢的不二选择。无氧运动和有氧运动辅助配合，增肌和减脂效果都不错。如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，快走，跳绳等运动。
2，增加蛋白质摄入量。
有些朋友在平时的饮食中蛋白质摄入不足，更不要说减肥期间了。蛋白质是增肌和燃脂的原料，平时保持充足的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。所以，平时养成每天保持足量的蛋白质的习惯，对减肥和维持代谢及身体健康都有很大的帮助。
每天补充多少蛋白质，按照每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克那么每天补充70克蛋白质即可。
富含蛋白质的食物，如鱼虾，鸡胸肉，牛肉，去皮的鸡鸭鹅肉，豆制品，奶类等食物。
3，多喝温水。
每天保持1500~1700毫升的温水（7~8杯水），有助于促进代谢和帮助排毒。
4，提高体温。
体温提高1摄氏度，那么基础代谢就会上升7%~8%左右，这种适合手脚常年冰凉的女生，通过泡脚，泡澡来刺激微循环和血液循环，提高心脏功能，达到提高基础代谢，从而达到促进消耗和减肥的作用。
5，保持心情愉悦，多做深呼吸。
情绪和压力都会让你的基础代谢降低。如果长期处在情绪和压力的时候，容忍能力会相应降低，耐力不佳，会通过暴饮暴食来缓解情绪和释放压力，另外运动也很难坚持下去。
营养师李老师
四十是女人身体细胞的分水岭（也是人体的基础功能差+骨头也疏松了），从里的骨头+外在细胞的代谢能力，……再生能力，……修复能力都以成下降的趋势……
如不注意饮食的规矩，睡眠，运动，衰老是挺快的！
但要延缓就得做些这方面调整，早睡早起，多喝水多运动，多健身多按摩（疏通），少食辛辣刺激不容易消化的食物！
这样就不会容易发胖，可以保持优美的身材了[微笑]！
所以美和魅力是要付出许多，这就是所谓的有舍才有得！
瑛瑛健康养生
有句话叫“半大小子，吃死老子”形容的是还未成年的十几岁男孩特别能吃，那么究其能吃的原因，其实是两个方面，一方面是这个年龄的孩子运动量比较大消耗比较大，另一方面就是十几岁的孩子新陈代谢旺盛，基础代谢高。
而与之对应的，就是年纪大了以后，普遍出现的发福现象，其实无论是男性还是女性，在40岁以后，减肥都变得更加困难，因为随着年龄的增长，新陈代谢逐渐变慢，每天热量的基础代谢变得越来越低造成的。
30岁，是人开始逐渐走下铺路的年龄
其实不用等待40岁，有研究显示，人在过了30岁之后，基础代谢率就会随着年龄的增长而渐渐降低，也就是说根据你的体重，假设30岁以前你每天躺着不动也可以消耗1600卡的热量，而今就只能消耗1200卡了。因此，即便你与之前摄入的热量差不多，由于热量长时间有余，时间长了也会因为脂肪的堆积而发胖。
所以我们常常说中年发福中年发福就是这个原因，很多人在年轻的时候身材非常标准甚至还有些偏瘦，但到了中年，尤其是35岁一过，身体发福变得非常明显。
就减肥而言，无非控制饮食加运动，而年龄越大，运动能力也在随之降低
我们常说“管住嘴，迈开腿”是减肥的最佳办法，但问题是，很多人既管不住嘴也迈不开腿，如果说年轻的时候是因为懒，那么随着年龄的增长，运动机能的下降也是不可避免的。20岁的时候能够跑5公里的人很多，到了40岁如果长时间不锻炼很多人连1公里都跑不下来了，这就是差别。
所以40岁以后的人想要减肥，需要有比年轻人更大的毅力和更长的时间，这就让很多人更难坚持，作为家里的顶梁柱，压力已经是巨大了，哪儿还有那么多时间坚持锻炼。
不良的生活习惯和激素水平共同作用
年过40，不良的生活习惯导致过多的热量摄入和不佳的热量代谢，如摄入过量的精致碳水，添加糖，肥肉，高胆固醇食物，饮酒，熬夜，吸烟等，其实无不在影响着我们的正常生活。长时间过高的糖分摄入会导致胰岛素水平升高，胰岛素抗体升高，长此以往不仅不利于减肥，还有可能诱发糖尿病。而另一方面，过大的工作压力和生活压力，会使人的皮质醇水平上升，导致脂肪堆积，不利于脂肪的分解和代谢。
合理的压力释放，健康的饮食习惯和长时间的保持运动结合起来，减肥并非不可能
其实现实中的肥胖，多半是由于日常生活中我们的过度自我放纵导致的，不良的生活习惯，糟糕的饮食和懒成为了肥胖的三大导火索。而年龄大的人，无论在生理还是心理上都更容易形成如此的状态。
所以，纠正不良的生活习惯，尽可能的早睡早起，戒烟戒酒控糖控盐和长时间的坚持合理运动成了这个年龄段减肥的重中之重。
