情绪黑洞区别于情感吸血鬼
情感吸血鬼指的是与你关系较为密切的人，以此关系来束缚你，在履行关系义务的同时，也在情感鞭挞你（常见于不成熟的恋爱关系）。情绪黑洞区别于此，它是个体在成长经历中形成的，在心理上无法轻易割舍的情感状态（存在于任何关系之中）。
情绪黑洞是个体的一种状态，不管引起情绪波动的那个人是否在身边，只要提及这个人就会令个体情绪崩溃。情感吸血鬼是形容他人的心理状态，只有这个人在你身边时，才会对你产生消极影响。当你远离情感吸血鬼时，能够一如往常生活。心理学研究发现，大概有13%的人群存在不同程度情感黑洞；但是却有33%的人群身边存在或者经历过情感吸血鬼。
如何找出身边的情绪黑洞？
1、提到他会令你情绪波动
无论是愤怒、生气、激动、愧疚、懊恼，还是遗憾、自责、厌恶、痛恨，只要提及这个人，就会产生这样的情绪波动，那么这个人就是你的情绪黑洞。当然，每个人可能不止一个情绪黑洞。尽量把所有的情绪黑洞找出来，能够找到的越多，也就意味着你的负能量越多，但是同时对你的进一步化解有积极作用。
2、提到他会令你失去理智
无论你的脾气性格有多完美，或者你是一个多么温柔善良的人，一旦提到这个人就会令你失去理智，一反常态的样子，甚至希望对方得到报应。如果存在这样的人，那么他就是你的情绪黑洞。这种情况通常出现在恋爱关系中，少数出现在原生家庭，极少数出现在普通朋友之间。
3、会极大地消耗你的精力
提到这个人，会打乱你的正常生活、工作节奏，会让你浮想联翩，甚至花费整天时间都用在回忆彼此之间发生的事情上（通常是对你造成负面影响的事情）。如果有这样的人，那么对方应该是对你的情感伤害比较大，大到影响到你正常的生活节奏。找出来，哪怕真的要耗费一天的精力，这对你修复情绪黑洞是至关重要的。
如何化解情绪黑洞？
1、把彼此的矛盾解决掉
凡事能够引起你情绪波动的人，大都是因为有一些问题没有得到解决。试着追根溯源，寻找彼此之间尚未解决的问题。最终目的，两个人达到无牵无挂的状态，你的这个情绪黑洞就算是化解掉了。心理学研究表明，关系中如果出现“尚未解决的问题”，就会导致这段关系纠缠不清，成为情绪上的黑洞。最根本的办法就是解决问题，让情绪恢复如初。
2、接纳问题的存在
有很多事情、很多人或许过去很久了，彼此也不再联系（恋爱关系）。也有很多事情、很多人不能够断绝关系，也无法解决彼此的根本问题（原生家庭）。这两种情况，就不能够按照第一种办法解决了。此时，你就需要接纳问题的存在。所谓接纳问题的存在，不是让你忍让，也不是让你原谅，更不是让你强行理解对方。接纳问题的存在，就好比你口渴了，你最喜欢的杯子打碎了，只有一只样貌丑陋的杯子，而你只能接纳这只样貌丑陋的杯子，否则你就无法解决口渴的问题。
总而言之，情绪黑洞是心理上的一种情感负担，只有想办法解决情绪黑洞，而不是刻意回避它，你才会真正做到成熟。
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