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中醫將人體分為上中下三焦，而中焦具有承上啟下的作用，因此中焦是比較重要的一個環節。
這中焦分佈著的為脾胃，脾乃後天之本，脾氣不足，也就是中氣不足，也就是脾虛。因此，中氣不足主要需要健脾補脾。
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中氣不足的症狀有很多，像常見的乏力，頭暈，心慌胸悶等，還有就是臉色發白，說話無力，沒有食慾，吃下去的食物不愛消化以及吃完飯不就就像上廁所等，這些都是中氣不足最常見的表現。
中氣不足也是脾氣不足，患者會有嘴唇白，臉色沒有光澤，大便不成型，胃容易痛等多種症狀。
中氣不足應該多吃什麼食物
中氣不足應該多吃健脾胃的食物，而脾胃喜歡溫熱的食物，因此，溫性食物適合多吃，寒涼性的食物要少吃或者不錯，不然一吃就容易胃疼。
①山藥
山藥本身性溫，而且屬於藥食同源的食物，山藥可以健脾養胃，尤其做成山藥粥，效果更佳。
②香菇
香菇健脾養胃的功效很強，富含非常豐富的蛋白質，脂肪含量卻很低，因此特別適合脾胃弱的人食用。
③薑湯
脾胃不好的人，特別適合飲薑湯，古時候人一受凍就讓喝薑湯，就是怕脾胃受到損傷，喝薑湯的時候也可以加三顆大棗，效果更好，口感也更佳。
中氣不足的人，每天早晨應當喝溫熱的水
北京有一箇中醫世家，家裡的祖訓就是不吃任何生冷食物，包括水都要喝溫熱的。我一個打籃球的球友，少年時喝冰鎮的礦泉水導致脾胃受損，如今只能喝溫水，不然胃疼一天。
養中氣，其實就是需要溫養，這早起一杯溫熱水，一天都熱熱乎乎的，對於中氣的回覆很有幫助。
中氣不足的人，平時應該多喝粥
很多人都有喝粥暖胃的經歷，尤其是熬夜以後，喝一點溫熱的粥，感覺渾身特別舒服。對於脾胃虛弱，中氣不足的人來說，各種健脾胃的粥是最佳的選擇，如山藥粥，小米粥，南瓜粥等。
對於四肢冰涼，體弱多病的人來說，更應當選擇粥作為早餐的一種。
中氣不足，加強鍛鍊
養胃健脾其實離不開鍛鍊，每天保持一定的有氧運動，對於中氣的回覆是有幫助的，有氧運動包括跑步，太極，瑜伽等。
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養拉布拉多的老中醫
您好！體虛中氣不足主要還是脾胃虛弱導致的。脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃弱了，氣自然就虛了。中氣不足在臨床上常表現為氣短無力，食慾不振，腹脹便溏，嚴重的還會出現內臟下垂，脫肛的症狀。
如果是輕度的中氣不足，只要在生活中注意養好脾胃，慢慢中氣就足了，一日三餐合理飲食，養好心情，對中焦脾胃是至關重要的！
還可以吃一些補氣健脾的食物來輔助調理，如大棗、山藥、蓮子、薏米、小米、栗子等等。
如果中氣不足比較嚴重，就必須要找專業的中醫師調治了。中藥治這個病常用的方子有補中益氣湯，四君子湯等等。治療的核心其實還是補氣健脾。可以根據每位病人的具體情況在這些方子上加減。
針灸也可以治療這個病，常用穴位如足三里、關元、三陰交等等。可以到中醫院的針灸科進行針灸治療。但無論吃中藥，還是進行針灸治療，都要堅持。不能只治療幾天就不治了，那是不行的。也不能斷斷續續的治。
與此同時，中氣不足的朋友們，每天還要堅持適度合理的戶外運動鍛鍊，來增強自己的體質，促進脾胃的運化功能，慢慢中氣就足了。運動鍛鍊很關鍵！
希望我的回答對您有幫助，祝您健康快樂，開心每一天！
文軒君子
感覺體虛中氣不足，該怎麼辦？
體虛中氣不足，這一般提示身體有氣虛存在的情況，氣虛則會導致我們整天乏力，犯困，無精打采的。並且中氣其實就是我們的脾氣，中氣不足一半是由氣虛而來的，主要是從我們的脾胃吸收差開始的，中醫就叫做中氣（脾氣）不足。
我們中氣的虛實，決定了脾胃的健康與否，一旦內傷脾胃，最終都會影響我們整個機體，脾氣受損，就容易出現清陽不升，濁陰不降的情況。
那麼感覺身體虛弱中氣不足的話，我們該如何調養身體呢？
【黃芪改善氣虛】
中氣不足的人可以用黃芪來補脾舉陷，黃芪尤其擅長用於治療中氣下陷，中氣不足， 因為黃芪可以補益中土，溫養脾胃，凡是中氣不足，脾土虛弱以及清氣下陷者最宜服用黃芪。這裡黃芪的用量也需要到10-30g左右。
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脾胃範兒
中氣不足在中醫上主要的原因是中焦的氣血失養導致了這種情況，代表身體比較虛弱。一般分為先天和後天的因素，比如飲食不規律，或者久病體虛，時間長了中氣不足，很容易產生中氣下陷等病理情況。人體有自我修復過程的功能，依賴於身體內的水谷精微提供營養，因此五臟六腑的功能低下造成了中氣不足，就是元氣不足。氣虛的情況，需要調理五臟和六腑進行有規律的治療。比如，很多人在生活中出現少氣懶言或沒有精神、出虛汗等等的情況，甚至面色萎黃、沒有力氣、子宮下垂等都是中氣不足的情況。所以，氣虛的人主要還是補氣為主，可以考慮醫生的一些建議。補氣的一些藥物需要在專業的執業醫師指導下進行抓藥，生活中一些食療的方法也不錯，例如，做雞肉湯或排骨湯，放一些枸杞、桂圓、黨參、黃芪等等，可以用於補氣養血。
醫道無涯
可以服用補中益氣丸、參苓白朮散、歸脾丸、香砂六君丸、十全大補丸等，選用一種即可。
郭偉峰23
補中益氣丸黃芪水常飲。素食流質為主，起居動靜有度飲食有節過午不食更妙，養血安神更好，保你長命百年。以上問題難做到量力而行唄，詳情請觀(黃帝內經四季養生論)。
李承岱
首先，飲食方面要多吃容易消化的食物，忌生、冷、硬、刺激性食物；少食多餐，忌暴飲暴食。其次，一定要忌勞累。而思為脾之志，人的思慮與脾有關，思慮過度則傷脾。所以中氣不足的患者切忌勞頓，勞心勞身都是對中氣有很大消耗的。
後愛說
中醫治療不足必求於本，本就是先天之本和後天之本，先天之本必求於腎，後天之本必求於中氣，而中氣必是脾胃，這是中醫經常說的：久病歸脾，窮必歸腎，所以注意調理飲食，保持肺氣通暢，就會使中氣充足，才可以保證人體的身體健康
